<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">Day21 學(xué)習(xí)筆記</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、情感失衡練習(xí)：收取、付出、放下</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 收取</p><p class="ql-block">回憶并拿回關(guān)系中被忽略的美好，補(bǔ)充內(nèi)心力量與愛的感受。</p><p class="ql-block">2. 付出</p><p class="ql-block">- 把自己收到的美好，回饋給對(duì)方；</p><p class="ql-block">- 為曾帶給對(duì)方的傷害真誠道歉。</p><p class="ql-block">3. 放下</p><p class="ql-block">- 仍在維系的關(guān)系：放下抱怨，建立流動(dòng)、健康的愛的連接；</p><p class="ql-block">- 已結(jié)束的關(guān)系：放下糾纏，帶著祝福體面告別。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、化解糾纏練習(xí)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 放下舊的負(fù)面畫面</p><p class="ql-block">- 建立新的正向畫面</p><p class="ql-block">- 平衡情感</p><p class="ql-block">- 祝福對(duì)方、好好再見</p><p class="ql-block">- 連接更成熟、更有力量的未來自己</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、NLP視角下的心理咨詢核心</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">真正有效的咨詢，不是去改變別人，而是讓來訪者學(xué)會(huì)向內(nèi)看、自我覺察，像多了一雙眼睛照見自己，把焦點(diǎn)從對(duì)外指責(zé)轉(zhuǎn)向自我成長。</p><p class="ql-block"><br></p>