<p class="ql-block">最頂級(jí)的快樂(lè)是無(wú)聊，原來(lái)是有理論依據(jù)的。自由的多巴胺是把選擇權(quán)交給自己。接下來(lái)開(kāi)始制定自由多巴胺打卡計(jì)劃:</p><p class="ql-block">?Day1 口味主權(quán)日</p><p class="ql-block">點(diǎn)單只選自己最想吃的，不遷就任何人，哪怕只是一杯咖啡、一份小食。</p><p class="ql-block">? 多巴胺來(lái)源：微小的自我說(shuō)了算</p><p class="ql-block">Day2 安靜掉線日</p><p class="ql-block">今天允許自己少回消息、少解釋、少照顧氣氛，想沉默就沉默，不用硬撐熱情。</p><p class="ql-block">? 多巴胺來(lái)源：不用扮演“好人”的松弛</p><p class="ql-block">Day3 獨(dú)處小確幸日</p><p class="ql-block">給自己留60分鐘完全屬于自己：發(fā)呆、看書(shū)、聽(tīng)歌、散步都行，不被任何人打擾。</p><p class="ql-block">? 多巴胺來(lái)源：和自己相處的踏實(shí)</p><p class="ql-block">Day4 拒絕自由日</p><p class="ql-block">對(duì)一件可去可不去、讓你有點(diǎn)累的事，直接說(shuō)“不了”，不找理由、不內(nèi)疚。</p><p class="ql-block">? 多巴胺來(lái)源：邊界立住的爽感</p><p class="ql-block">Day5 感官回血日</p><p class="ql-block">專注做一件只取悅身體的事：曬曬太陽(yáng)、好好護(hù)膚、吃頓合口味的飯、睡夠覺(jué)。</p><p class="ql-block">? 多巴胺來(lái)源：被自己認(rèn)真照顧</p><p class="ql-block">Day6 無(wú)目的閑逛日</p><p class="ql-block">出門(mén)隨便走，不趕時(shí)間、不設(shè)目的地，看到什么有趣就停一下，完全隨性。</p><p class="ql-block">? 多巴胺來(lái)源：未知帶來(lái)的輕快樂(lè)</p><p class="ql-block">Day7 自我肯定日</p><p class="ql-block">不反省、不內(nèi)耗，只寫(xiě)3句今天我對(duì)自己很好的小事，夸自己。</p><p class="ql-block">? 多巴胺來(lái)源：終于站在自己這邊</p><p class="ql-block">?哈哈哈</p> <p class="ql-block">遛彎自拍，安靜掉線打卡，消失的我。</p>