亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

2026.3運(yùn)動(dòng)打卡

君觀天下

<p class="ql-block">來(lái)到三月，開始新的月份的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">主打八段錦，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">今天天氣陰沉，體感寒冷。</p><p class="ql-block">孩子們回縣城。</p> <p class="ql-block">春雪。</p><p class="ql-block">群里安排迎檢。</p><p class="ql-block">下午到單位，路上在永定河堤走了走。</p><p class="ql-block">晚上去看戲，竟然沒(méi)座兒。</p><p class="ql-block">孔雀城溜達(dá)一圈兒，回家！</p> <p class="ql-block">元宵節(jié)有元宵節(jié)的過(guò)法，不吵架，不生氣，不剪發(fā)，不洗頭，燈長(zhǎng)明。</p><p class="ql-block">早晨餃子??，晚上元宵??。</p><p class="ql-block">不忘健身，法定兩組八段錦?？纯垂鞣ā拜喿印保龑W(xué)一點(diǎn)兒。</p><p class="ql-block">下午出去步行九公里，晚上出去看“紅月亮”，看不到。</p> <p class="ql-block">80分鐘才到單位，也是8點(diǎn)20分才到。</p><p class="ql-block">兩棟樓，小高兩部轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">中午一起出去吃個(gè)了餃子。</p><p class="ql-block">天氣冷，有雨。</p> <p class="ql-block">昨夜開始下雪，路上的雪落地就融化了，白天也不時(shí)的飄落雪花。</p><p class="ql-block">白天沒(méi)有下樓，做些日常運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">想學(xué)學(xué)棍花，哈哈。燉牛肉！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">上午活動(dòng)，嘗試棍子玩兒。</p><p class="ql-block">下午到單位，修改一個(gè)回復(fù)，和局里領(lǐng)導(dǎo)溝通，基本上化解了問(wèn)題。</p><p class="ql-block">簽了不少字，過(guò)了三個(gè)合同。</p><p class="ql-block">回家拿了兩個(gè)茶杯，串了個(gè)門×，好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)去了。</p> <p class="ql-block">悅動(dòng)圈還是沒(méi)計(jì)步。</p><p class="ql-block">上午按規(guī)律辦事兒，下午開車去趟公園。</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)一個(gè)新動(dòng)作。</p><p class="ql-block">想買瓶，看看。</p> <p class="ql-block">悅動(dòng)圈還是有問(wèn)題。</p><p class="ql-block">八段錦兩組+騎行幾公里+晚間散步。</p><p class="ql-block">學(xué)了好幾個(gè)棍花，理解能力欠缺，慢慢消化。</p> <p class="ql-block">悅動(dòng)圈持續(xù)有問(wèn)題。</p><p class="ql-block">開始接觸24式簡(jiǎn)化太極拳，前四式。</p><p class="ql-block">棍花也能耍兩下。</p> <p class="ql-block">突然想起來(lái)了去東疆灣看看海鷗。</p><p class="ql-block">八段錦沒(méi)做，24式進(jìn)展不大，有畏難情緒。</p><p class="ql-block">晚上簡(jiǎn)單溜達(dá)一圈兒，停留了會(huì)兒?。</p> <p class="ql-block">艱難學(xué)習(xí)24式，需要毅力和耐心，不能急于求成。一個(gè)月為期。</p><p class="ql-block">常規(guī)八段錦不停，晚上遛彎兒不停。</p> <p class="ql-block">有了初步認(rèn)識(shí)，前八個(gè)有了印象，能有個(gè)架勢(shì)，慢慢來(lái)。</p><p class="ql-block">電話聯(lián)系學(xué)籍問(wèn)題，基本敲定。</p> <p class="ql-block">到單位簽字，去了前院，洽談好學(xué)籍解決方案。除去高三，其他年級(jí)放假。</p><p class="ql-block">中午吃飯后接孩子到市里。掉雨點(diǎn)兒。</p><p class="ql-block">晚上在手機(jī)上買定車險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">有孩子在家的一天，變著法做飯。</p><p class="ql-block">鍛煉不止。晚上沒(méi)出去。</p><p class="ql-block">老大過(guò)來(lái)了，還弄好洗手盆下水道和智能馬桶感應(yīng)器。</p> <p class="ql-block">日常，平凡的一天。</p><p class="ql-block">下午閨女和外孫回縣城了。</p><p class="ql-block">24式前8還在研磨，提高不快。</p><p class="ql-block">確認(rèn)，一個(gè)很熟悉的人抑郁而終，極端手段，50歲左右的樣子。人很脆弱，且行且珍惜。</p><p class="ql-block">買了一份旅游單，聯(lián)系過(guò)后發(fā)現(xiàn)不好操作，另想辦法。</p> <p class="ql-block">退掉網(wǎng)購(gòu)早鳥票，改為當(dāng)?shù)亟M團(tuán)，基本確定下周二出發(fā)，到廬山、景德鎮(zhèn)、婺源五天四晚游。</p><p class="ql-block">鍛煉如常，研學(xué)24式前8式，能夠照葫蘆畫瓢。</p> <p class="ql-block">中心例會(huì)，主題招生。</p><p class="ql-block">辦公室等領(lǐng)導(dǎo)離開，啞巴八段錦。</p><p class="ql-block">自己去街里吃個(gè)燒餅，洗洗車，回市里。</p><p class="ql-block">晚上如常散步。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">竟然整天沒(méi)下樓。</p><p class="ql-block">鍛煉和學(xué)習(xí)鍛煉如常。</p><p class="ql-block">中午學(xué)習(xí)一種新的米飯做法，成功，我叫它“春（春筍）常（臘腸）在”。</p><p class="ql-block">晚上還是出去了。</p> <p class="ql-block">還是到了晚上才下樓。沒(méi)走多少，看了看星光?。</p><p class="ql-block">由于停暖，室內(nèi)有些涼，戶外倒是顯得暖和啦。</p><p class="ql-block">還是反復(fù)練習(xí)健身。</p> <p class="ql-block">龍?zhí)ь^，吃餃子。</p><p class="ql-block">老二說(shuō)到一個(gè)去廣州工作的方案，反復(fù)分析，有利有弊，還是不去好。</p> <p class="ql-block">到晚上才溝通清楚，江西之行流產(chǎn)。</p><p class="ql-block">上午老二確定，廣州不去了。</p><p class="ql-block">繼續(xù)練習(xí)太極拳。</p><p class="ql-block">外孫在學(xué)校和同學(xué)沖突，有理后動(dòng)手的情況下，對(duì)方有傷，支持做法。已經(jīng)和好。</p> <p class="ql-block">不清楚昨晚下了雨，道路濕漉漉的。</p><p class="ql-block">早早去了醫(yī)院，做了化驗(yàn)，又去診所拿藥打針，不是我。</p><p class="ql-block">除去一個(gè)動(dòng)作，其他各式差不多能比劃下來(lái)了，需要慢慢精進(jìn)。</p><p class="ql-block">天氣變暖，羽絨服穿不住了。</p><p class="ql-block">想起《岳陽(yáng)樓記》，不提醒背不下來(lái)了。</p> <p class="ql-block">騎車去市里買來(lái)淡竹葉，代茶飲，配合治病。打針一天。</p><p class="ql-block">沒(méi)影響鍛煉和學(xué)習(xí)鍛煉方式。</p> <p class="ql-block">早晨因?yàn)樾∪涸绨矄?wèn)候的圖片突發(fā)奇想，和同事相約周五去黃山，往返車票訂好，行程安排妥當(dāng)，做出行準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">處理一個(gè)學(xué)生參加學(xué)考的事兒，給原單位領(lǐng)導(dǎo)錯(cuò)發(fā)信息，有些尷尬，哈哈。</p><p class="ql-block">差一個(gè)動(dòng)作，24式框架搭建雛形。</p> <p class="ql-block">家里來(lái)電話，周日孩子周歲，要回老家。</p><p class="ql-block">到社區(qū)醫(yī)院拿藥。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)鍛煉方法，有進(jìn)步。</p><p class="ql-block">單位出差人員返程。</p> <p class="ql-block">早飯后回到縣城，路上買了些菜。</p><p class="ql-block">下午到單位，處理了兩個(gè)人的票據(jù)，見了幾個(gè)人。</p><p class="ql-block">和同事吃個(gè)飯，聊會(huì)兒天×。</p><p class="ql-block">打點(diǎn)明天出行的物品。</p><p class="ql-block">沒(méi)有學(xué)習(xí)鍛煉。</p> <p class="ql-block">到黃山北站。</p><p class="ql-block">去屯溪老街、黎明老街。</p> <p class="ql-block">黃山（跟團(tuán)）！</p><p class="ql-block">送客松，迎客松，光明頂，云海，怪石——</p> <p class="ql-block">上午宏村。牛村（跟團(tuán)）。</p><p class="ql-block">呈坎，八卦村（自由行）。社戲：一夜魚龍舞。</p><p class="ql-block">住民宿。</p> <p class="ql-block">雨中打車趕到婺源篁嶺（自由行）。</p><p class="ql-block">陣雨中游覽水街、天街、曬秋、花海梯田。</p><p class="ql-block">下午返回黃山北站附近住民宿。</p> <p class="ql-block">早起吃了一頓北方早點(diǎn)，油條豆?jié){，久違的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">飯后黃山北站上車，一路輾轉(zhuǎn)，五點(diǎn)前進(jìn)家門，旅途結(jié)束，順利到家。</p><p class="ql-block">同伴感慨此行難得，身心愉悅，生出下次出行萌芽。</p> <p class="ql-block">最長(zhǎng)且無(wú)假期的三月結(jié)束了，幾經(jīng)周折實(shí)現(xiàn)了出游踏青的想法，為以后此類活動(dòng)積累了經(jīng)驗(yàn)。</p><p class="ql-block">本月中，老年人兩種鍛煉身體的方法（八段錦、太極拳）還在學(xué)習(xí)、精進(jìn)。感應(yīng)球、網(wǎng)球自練、棍、刀還沒(méi)入門或開始，方法多種，目的一致。</p>