<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">美篇號(hào)：31397071</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">文/ 蘇彥捷 北大名師</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">圖/網(wǎng)絡(luò)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">大腦發(fā)育促進(jìn)因素</b></p><p class="ql-block"> 《從心理學(xué)理解成長(zhǎng)中的自己》</p><p class="ql-block"> 2025年版</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">北大名師 蘇彥捷</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>一、豐富的環(huán)境</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>豐富的環(huán)境</b>包括<b>物理環(huán)境</b>和<b>學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)</b>等，對(duì)大腦的發(fā)育很重要，<b>大腦發(fā)育</b>具有<b>持續(xù)性</b>與<b>可塑性</b>，一些更復(fù)雜的功能，如負(fù)責(zé)推理、決策、控制等相關(guān)腦區(qū)的神經(jīng)元的髓鞘，要到20多歲才能完全發(fā)育成熟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>二、多通道刺激</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 多通道刺激可以促進(jìn)大腦的發(fā)展，當(dāng)然前面所說(shuō)的豐富的環(huán)境也能夠帶來(lái)更多多通道刺激的機(jī)會(huì)。多通道刺激是指通過(guò)多種不同途徑讓人接受外界的刺激，<b>視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)</b>等都屬于接受刺激的通道。其中，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)被討論得非常多，但是觸覺(jué)作為一個(gè)非常重要的接受刺激的通道卻常常被忽略。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">觸覺(jué)</b><b>雖然是一個(gè)基本的感知覺(jué)，但它和情感的連接息息相關(guān)。例如媽媽和小孩擁抱，這種觸覺(jué)刺激會(huì)讓小孩產(chǎn)生依戀感，進(jìn)而影響小孩高級(jí)情感功能的發(fā)展，如共情、親社會(huì)行為等。人與人之間親密的接觸都是屬于觸覺(jué)刺激。這些觸覺(jué)刺激對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知功能的維持都是有幫助的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b> 三、動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 比如游戲、跑跳、輪滑、騎車、游泳……</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 比如學(xué)習(xí)樂(lè)器演奏的手部運(yùn)用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 比如，在中國(guó)文化中，書寫動(dòng)作占據(jù)著舉足輕重的地位，這與我國(guó)使用漢字密切相關(guān)。與拼音文字主要依賴聽(tīng)和說(shuō)不同，<b>漢字的學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)書寫</b>，我們從小都有反復(fù)練習(xí)書寫的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 已有研究表明，對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期依賴輸入法而忽視書寫訓(xùn)練會(huì)削弱閱讀理解能力；與有豐富書寫經(jīng)驗(yàn)的人相比，長(zhǎng)期依賴輸入法的人閱讀理解能力較弱。這進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了書寫這一動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)對(duì)于擁有漢字文化傳統(tǒng)的中國(guó)人的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>四、良好充足睡眠</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;">2026年4月1日</span></p><p class="ql-block"> 閱讀摘要下載復(fù)制</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">心理理解能力</b></p><p class="ql-block"> 《從心理學(xué)理解成長(zhǎng)中的自己》</p><p class="ql-block"> 2025年版</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">北大名師 蘇彥捷</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在學(xué)習(xí)或生活中，我們不可避免地需要和他人進(jìn)行交往，在青少年期和他人的交往就更重要了。例如，青少年期擁有良好的同伴關(guān)系對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)非常有益。善于社交會(huì)讓我們?cè)谌穗H交往中更受歡迎，本講要介紹的心理理解能力就能讓我們更好地提升自己的社交能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一、心理理解能力概念的起源</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>（一）心理理解能力是什么？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 心理理解能力也被稱為"讀心能力"，即理解自我和他人心理狀態(tài)的能力，包括理解他人內(nèi)心的想法，以及他人為什么會(huì)有這種想法，并能夠根據(jù)對(duì)他人心理狀態(tài)的理解，來(lái)解釋和預(yù)測(cè)其行為。所以，心理理解能力是普遍地應(yīng)用于人們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N重要能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 心理理解能力很神奇，因?yàn)樾『⒙仓绖e人是怎么想的，并且隨著年齡的增大，這種能力會(huì)越來(lái)越成熟與復(fù)雜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>（二）心理理解能力在兒童期的發(fā)展</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，心理理解能力逐漸發(fā)展。年幼的小孩在玩捉迷藏時(shí)會(huì)認(rèn)為：自己看不見(jiàn)的話，別人也無(wú)法看見(jiàn)。而隨著年齡增長(zhǎng)，他們逐漸明白自己和他人的視角可能存在差異。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 心理理解能力可以分為兩個(gè)方面：一是情感性的心理理解，就是覺(jué)察和理解他人情緒的能力，與共情的能力有相似的部分；二是認(rèn)知性的心理理解，就是推理和表征他人信念和意圖的能力，即理解錯(cuò)誤信念的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>在人的發(fā)展過(guò)程中，心理理解能力會(huì)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，這種能力畢生都在發(fā)展。 </b> 例如，小孩看到媽媽在看一個(gè)地方，也會(huì)跟著去看同一個(gè)地方，我們將其稱為聯(lián)合注意。此外，還有像目光追隨、愿望理解等，這些都是發(fā)生在4歲之前。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 隨著人的發(fā)展，人除了理解一級(jí)錯(cuò)誤信念（我知道你怎么認(rèn)為），還可以進(jìn)一步理解二級(jí)錯(cuò)誤信念（我知道你知道我知道），到成人階段就會(huì)變得更復(fù)雜（我相信你推測(cè)我想象你想讓我相信……)。每一種心理狀態(tài)都會(huì)隨著人的成長(zhǎng)逐漸復(fù)雜化。小孩在6歲左右可以理解二級(jí)錯(cuò)誤信念，7歲多可以理解隱喻、反語(yǔ)，8歲左右可以表現(xiàn)出失言理解能力（事后可以反思知道自己說(shuō)錯(cuò)話了）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 二、心理理解能力的線索</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在生活中，我們常常希望自己能夠知道他人的意圖、態(tài)度或情緒，以使自己與他人建立良好的社會(huì)關(guān)系。其實(shí)我們確實(shí)可以通過(guò)各種各樣的線索來(lái)解讀他人的心理狀態(tài)，如面部表情線索身體姿勢(shì)線索、語(yǔ)言線索、視覺(jué)線索、情境線索等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> （一）面部表情線索</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不論是什么種族，人生下來(lái)都有6~7種基本表情，并且每種表情都有一些特點(diǎn)。例如，我們?cè)诒瘋臅r(shí)候，一般是瞇眼，眉毛收緊，嘴角下拉，下巴抬起或者收緊；憤怒的時(shí)候，眉毛下垂，前額緊皺，眼瞼和嘴唇緊張；恐懼的時(shí)候，嘴巴和眼睛張開，眉毛上揚(yáng)，鼻孔張大；驚訝的時(shí)候，下顎下垂，嘴唇和嘴巴放松，眼睛張大，眼瞼眉毛微抬；厭惡的時(shí)候，嗤鼻，上嘴唇上抬，眉毛下垂，瞇眼，等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 解讀表情可以幫助我們理解他人的情緒狀態(tài)，對(duì)我們的社會(huì)交往非常重要。美國(guó)心理學(xué)家保羅·艾克曼教授對(duì)人類的表情做了編碼?，F(xiàn)在我們經(jīng)常說(shuō)的微表情解讀，其實(shí)就是根據(jù)這樣的表情編碼來(lái)判斷人們的表情背后內(nèi)心的情緒狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在生活中，有一種表演性的微笑（如照相時(shí)的笑），這種笑不是發(fā)自內(nèi)心真正的快樂(lè)。真正快樂(lè)的表情是有一些特點(diǎn)的：一定要有輪匝肌的變化，也就是眼周的變化，通俗來(lái)講就是有魚尾紋。所以，在生活中，我們可以告訴別人："長(zhǎng)魚尾紋的人不要難受，這是因?yàn)槟憧偸锹冻稣嬲鞓?lè)的微笑。"這些也是法國(guó)神經(jīng)病學(xué)家杜興·德·布倫提出的真正的微笑要有的成分，因此，真正快樂(lè)的微笑也被為"杜興的微笑"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>（二）身體姿勢(shì)線索</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 身體姿勢(shì)也是我們了解他人意圖、態(tài)度和情緒的重要線索。例如，一個(gè)人在和你說(shuō)話時(shí)總是不停地看表，這代表他可能有急事，你應(yīng)該盡快結(jié)束對(duì)話。我們?nèi)绻荒芾斫鈩e人提供的這些線索的含義，那么就是不會(huì)"讀心"，也無(wú)法理解別人的心理</p><p class="ql-block">憂態(tài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>（三）語(yǔ)言線索</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 語(yǔ)言（如暗示、隱喻、反語(yǔ)等）也是重要的反映心理狀態(tài)的線索，前面提到的失言也是語(yǔ)言表達(dá)的問(wèn)題。對(duì)語(yǔ)言間接表達(dá)的含義進(jìn)行理解，就要運(yùn)用心理理解能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> （四）視覺(jué)線索</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一個(gè)人如果能給他人提供非常清晰的視覺(jué)線索，那么在一定程度上證明他具有良好的心理理解能力。例如，有的人給別人指路特別清晰，這說(shuō)明這個(gè)人的心理理解能力很不錯(cuò)。我們一起來(lái)看看下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 三、心理理解能力的培養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 心理理解能力的發(fā)展與很多因素有關(guān)，例如，我們和父母、同伴、老師等的交往經(jīng)驗(yàn)，都會(huì)影響我們心理理解能力的發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> （一）不同文化背景下，心理理解能力的培養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在不同文化背景下，心理理解能力的培養(yǎng)方式是不同的，在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)有一些文化差異。例如，中國(guó)和其他一些東亞國(guó)家的人都不太習(xí)慣用特別直白的表達(dá)方式。小時(shí)候，我們跟別的同學(xué)打架了，家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)什么？我們的家長(zhǎng)通常會(huì)說(shuō)："你再這樣別人都不跟你玩了。"而西方的家長(zhǎng)會(huì)直接告訴小孩，他這樣的行為會(huì)讓他的小伙伴不高興，并且因?yàn)樗麄α似渌?，這個(gè)行為也讓自己很生氣。因此，在這個(gè)過(guò)程中，小孩會(huì)從別人直接反饋的對(duì)心理狀態(tài)的描述，學(xué)會(huì)對(duì)心理狀態(tài)的理解。中國(guó)的小孩會(huì)去想：為什么他不跟我玩了？然后自己悟出來(lái)：是因?yàn)樗桓吲d了。西方的小孩只要復(fù)制大人的話，但是中國(guó)的小孩無(wú)法復(fù)制大人的話，因?yàn)榇笕藳](méi)有告訴小孩自己的心理狀態(tài)是什么樣的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 很多研究都已經(jīng)證明了：如果父母跟小孩談?wù)撔睦頎顟B(tài)比較多的話，如我的情緒是什么、我的感覺(jué)是什么，小孩的心理理解能力會(huì)發(fā)展得更好。但是中國(guó)的家長(zhǎng)談心理狀態(tài)比較少，我們?cè)谘芯窟^(guò)程中，讓家長(zhǎng)根據(jù)無(wú)字書中的圖畫給小孩講故事，然后分析他們講的過(guò)程，了解家長(zhǎng)在跟小孩交流時(shí)主要講了什么。通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)跟小孩很少表述心理狀態(tài)，而更多的是說(shuō)行為（怎么做）。也就是說(shuō)，正因如此，中國(guó)的小孩對(duì)知識(shí)狀態(tài)的理解很快。后來(lái)，我們做了一系列的研究來(lái)探究父母的表達(dá)，是否與小孩的心理理解能力的發(fā)展有關(guān)。無(wú)論是用五個(gè)條目的量表，還是用經(jīng)典的錯(cuò)誤信念任務(wù)測(cè)試，都發(fā)現(xiàn)：主要的照顧人（如媽媽、祖母等）在與小孩交流的過(guò)程中多談?wù)撔袨椋c小孩的心理理解能力發(fā)展正相關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 所以，不同的文化下成長(zhǎng)的人都能發(fā)展心理理解能力，所謂"條條大路通羅馬"。在不同的文化背景下，我們都發(fā)展了這個(gè)能力，但是我們用了不同的途徑和方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>（二）在不同年齡階段培養(yǎng)心理理解能力的方法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對(duì)于處于兒童期的小孩，他們通過(guò)和別人談話、共享閱讀．就能夠發(fā)展心理理解能力。那么，對(duì)于不處于兒童期的人，他的這種能力還能不能得到發(fā)展呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 有研究者在《科學(xué)》( Science )發(fā)表了一篇文章，他做了一系列的實(shí)驗(yàn)，如讀文學(xué)小說(shuō)、非小說(shuō)、通俗小說(shuō)和不讀小說(shuō)，然后做了一系列測(cè)試后發(fā)現(xiàn)：閱讀文學(xué)小說(shuō)可以促進(jìn)成人心理理解能力的發(fā)展。他解釋，因?yàn)樾≌f(shuō)就像現(xiàn)實(shí)生活一樣，充滿了很多復(fù)雜難懂的角色等待我們解讀，而這樣的過(guò)程就與我們理解他人的心理狀態(tài)相似。所以，心理理解能力是可以一直發(fā)展的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>一是要學(xué)會(huì)換位思考。</b>我們可能在網(wǎng)上看到過(guò)雙關(guān)圖，就是同一張圖但不同的人從不同的角度看到的圖形不一樣。在生活中，不同的人看到同一個(gè)標(biāo)志或同一幅畫，也常常會(huì)產(chǎn)生不同的理解。物理刺激完全一樣時(shí)，我們都可能把它看成不同的事物或產(chǎn)生不同的理解。而在社會(huì)交往中，面對(duì)復(fù)雜的問(wèn)題和擁有各種不同經(jīng)歷的人，大家有不同的想法，是非常正常的。</p><p class="ql-block"> <b>換位思考是人際交往的前提。</b>在這個(gè)世界上，因?yàn)槊總€(gè)人站在不同的角度，可能看到的內(nèi)容、持有的觀點(diǎn)是不一樣的。有了這個(gè)前提，我們能更好地理解他人，并和他人進(jìn)行溝通：當(dāng)我們與他人看法不同時(shí)，先不要急于爭(zhēng)論，至少應(yīng)該試著先從他人所處的位置看看是什么樣的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>二是盡量用一些大家都比較容易接受的方式或語(yǔ)言來(lái)溝通。</b>中國(guó)有句老話叫作<b>"良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行"</b>，但是我們也知道，<b>"惡語(yǔ)傷人六月寒"</b>。盡管有的時(shí)候，我們覺(jué)得自己是善意的，但因?yàn)檎Z(yǔ)言比較"刻薄"，也會(huì)讓人很不舒服。有一種藥叫"十滴水"，這種藥的味道特別刺激。以前這種藥是直接讓人喝下去的，現(xiàn)在做成了膠囊，這樣更容易讓人接受。所以，現(xiàn)在良藥也都包上糖衣了，<b style="font-size:22px;">我們也應(yīng)該好話好說(shuō)</b>。例如，我們給他人提建議，最好不要使用"你應(yīng)該"這樣的表述，因?yàn)檫@聽(tīng)起來(lái)像是要求和命令。換個(gè)方式，我們不妨說(shuō)："如果是我的話，那么我可能會(huì)這樣…."“如果這樣說(shuō)、這樣做，你看是不是效果會(huì)更好呢？”不一而足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <span style="font-size:22px;">2026年4月1～2日</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 閱讀摘要復(fù)制</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>