<p class="ql-block">??心理健康是孩子前進(jìn)的橋梁??</p><p class="ql-block">??心理健康是孩子進(jìn)步的保障??</p><p class="ql-block">??心理健康，助力孩子茁壯成長(zhǎng)??</p> <p class="ql-block">青春期的中學(xué)生正處于身心快速發(fā)展階段，面臨學(xué)業(yè)壓力，人際交往困惑、自我認(rèn)同迷茫等多重挑戰(zhàn)，部分同學(xué)在遇到挫折時(shí)易陷入負(fù)面情緒，缺乏直面困難的勇氣與調(diào)節(jié)心態(tài)的能力。為此，我校在賀泰云校長(zhǎng)的指示倡導(dǎo)下，于2026年4月7日安排部署了全校開展“向陽而生，逆光而行”主題班會(huì)教育活動(dòng)。并現(xiàn)場(chǎng)對(duì)班主任老師進(jìn)行了培訓(xùn)，安排了活動(dòng)具體要求。</p> <p class="ql-block">各班班主任利用班會(huì)時(shí)間結(jié)合PPT 課件組織學(xué)生召開“向陽而生，逆光而行”主題教育班會(huì)。</p> <p class="ql-block">班會(huì)上班主任認(rèn)真解讀了“向陽而生，逆光而行”對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)的意義：</p><p class="ql-block">向陽而生：不是永遠(yuǎn)活在順境里，而是心中始終懷揣希望，接納不完美，主動(dòng)尋找美好，培育積極心態(tài)，讓內(nèi)心充滿力量。</p><p class="ql-block">逆光而行：不是硬抗苦難，而是直面挫折與迷茫時(shí)，不逃避、不退縮，帶著勇氣向前走，在困境中磨礪成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">同時(shí)結(jié)合班級(jí)同學(xué)真實(shí)經(jīng)歷，如遇到考試失利、和同學(xué)發(fā)生矛盾、體育比賽落敗、受到家長(zhǎng)或老師批評(píng)等“逆光”現(xiàn)象時(shí)，分析如何辯證看待“逆光”，理解其對(duì)成長(zhǎng)的意義。</p> <p class="ql-block">教師向?qū)W生分享了遇到挫折與迷茫時(shí)，穩(wěn)定情緒的自我調(diào)節(jié)方法。</p><p class="ql-block">方法一：情緒日記法</p><p class="ql-block">當(dāng)感到難過、焦慮時(shí)，拿出筆記本，寫下“此刻的情緒是什么？為什么會(huì)有這種情緒？我能做什么讓自己好一點(diǎn)？”，通過書寫釋放情緒、梳理思路。</p> <p class="ql-block">方法二：5分鐘正念呼吸法</p><p class="ql-block">感到壓力大時(shí)，找安靜的地方坐下，閉眼，雙手放于膝蓋，專注于呼吸：吸氣4秒，屏息4秒，呼氣6秒，重復(fù)5分鐘，快速平復(fù)情緒。</p> <p class="ql-block">方法三：積極自我對(duì)話法</p><p class="ql-block">遇到挫折時(shí)，把“我不行”換成“我暫時(shí)還沒做到”，把“我好失敗”換成“這次我學(xué)到了什么”，用積極的語言鼓勵(lì)自己。</p> <p class="ql-block">方法四：積極暗示法：</p><p class="ql-block">每天對(duì)鏡子說一句鼓勵(lì)的話，如“今天的我也很棒！”“我很漂亮，我一定會(huì)變得非常陽光”。</p><p class="ql-block">方法五：運(yùn)動(dòng)宣泄法：</p><p class="ql-block">跑步、跳繩或打籃球，讓汗水帶走壞情緒。</p> <p class="ql-block">方法六：傾訴求助法：</p><p class="ql-block">遇到困擾時(shí)，主動(dòng)向老師、朋友或家人傾訴，不要獨(dú)自扛著。</p><p class="ql-block">方法七：興趣轉(zhuǎn)移法：</p><p class="ql-block">培養(yǎng)一項(xiàng)愛好（如繪畫、音樂、閱讀），讓心靈有處可棲。</p> <p class="ql-block">同學(xué)們，通過本次心理健康主題教育班會(huì)，要我們讀懂"向陽而生，逆光而行"的意義。人生沒有永遠(yuǎn)的陽光，也沒有無盡的黑暗。逆光時(shí)，不必慌張，我們有方法，有伙伴，有內(nèi)心的勇氣；向陽時(shí)，不忘珍惜，帶著這份溫暖去影響他人。希望大家能把今天的收獲記在心里，在未來的學(xué)習(xí)生活中，做一個(gè)心向陽光，不懼逆光的健康中學(xué)生!</p> <p class="ql-block">策劃編輯：韓成悅</p><p class="ql-block">ppt設(shè)計(jì)：解玉潔 楊興華</p><p class="ql-block">影像資料：郭永蘭 李慧芳</p><p class="ql-block">稿件審核：賀泰云</p>