<h1><br></h1> <h1> <b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2026年谷雨時(shí)間：4月20日9點(diǎn)38分24秒，星期日，丙午年 三月初四。</b></h1><h1> 民間諺語“春雨貴如油”說的就是谷雨——春季最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨有“雨生百谷”之意，是每年公歷 4 月 20 日前后，視太陽到達(dá)黃經(jīng) 30°之時(shí)。</h1><h1> 《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時(shí)播種，自下而上也”，故此得名。我國(guó)古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候?yàn)榇魅谓涤谏?。”意思是說，谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長(zhǎng)，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨后氣溫回升速度加快。</h1> <h1><p> 民間有“谷雨陰沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日無干土”等諺語。谷雨之后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸增加，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境相協(xié)調(diào)，保持人體各臟腑功能的正常。<br><b><font color="#ed2308">早晚適當(dāng)“春捂”</font></b><br> 常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是說，谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應(yīng)注意保暖。雖然谷雨時(shí)氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應(yīng)添加衣服，適當(dāng)“春捂”。但“春捂”也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內(nèi)生。<br></p></h1> <h1><p><b><font color="#ed2308">謹(jǐn)防花粉過敏</font></b><br> 由于谷雨時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，人們開窗通風(fēng)及外出次數(shù)增加，自然界中花粉、柳絮等物質(zhì)易引發(fā)過敏，因此過敏體質(zhì)的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入外，應(yīng)盡量減少開窗通風(fēng)時(shí)間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內(nèi)花粉、粉塵等室內(nèi)過敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。<br><b><font color="#ed2308">防范風(fēng)濕病</font></b><br> 谷雨后雨水增多，空氣濕度加大，風(fēng)濕病易復(fù)發(fā)，應(yīng)小心防范。在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風(fēng)，避免淋雨，天氣好時(shí)應(yīng)多到外面曬太陽，適當(dāng)鍛煉身體。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、腫脹等癥狀，并且日久不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。<br></p></h1> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">服用“谷雨養(yǎng)生湯”</b></h1><h1> “谷雨養(yǎng)生湯”是清代名醫(yī)吳鞠通所創(chuàng)。具體做法是：鴨梨半個(gè)，荸薺 5 個(gè)，藕30g（或用甘蔗 50g），麥冬 15g，鮮蘆根 15g，一起用鍋煎水 1000ml，于谷雨當(dāng)天上午 9～11 點(diǎn)和下午 5～7 點(diǎn)之間各取汁 500ml 飲用，可加冰糖調(diào)味。上午 9～11 點(diǎn)服用此湯，可提升陽氣；下午 5～7 點(diǎn)服用此湯，可以滋陰生津。不過素有脾胃虛寒的人可能仍需慎服。</h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">莫忘省酸增甘以養(yǎng)脾</b></h1><h1> 谷雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時(shí)，宜多食健脾祛濕的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等?？捎棉曹尤?30g，木瓜 20g，大米 100g 一起熬粥喝，經(jīng)常食用可健脾祛濕、散寒止痛，尤其適用于風(fēng)濕患者。</h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">忌過早食冷飲</b></h1><h1> 民間有諺語說：“谷雨夏未到，冷飲莫先行”。由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快，有些人迫不及待地吃起冷飲來。谷雨時(shí)氣溫雖已較高，但仍未到炎熱的夏季，食用冷飲后，人體受到冷刺激會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。另外，還應(yīng)避免食用油膩、辛辣刺激食物，以保護(hù)脾胃。</h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b><font color="#ed2308">運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</font></b><br> 古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天到處走走，寓意與自然相融合。谷雨時(shí)可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)方式，但謹(jǐn)記應(yīng)遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則。因谷雨正值春夏之交，此時(shí)人體氣機(jī)發(fā)散，較易出汗，而汗出過度則會(huì)影響夏季時(shí)的氣血健康。因汗為津液所化，谷雨時(shí)節(jié)萬物靠雨水生長(zhǎng)、成形、壯大，人體也是一樣，只有春季津液充足，到夏季時(shí)才能氣血旺盛，因此谷雨時(shí)運(yùn)動(dòng)勿大汗。不過疫情沒有完全解除，外出還是需要小心謹(jǐn)慎，減少不必要的外出！<br><b><font color="#ed2308">情志養(yǎng)生</font></b><br> 谷雨正值春夏之交，春季為肝氣當(dāng)令，肝與情志密切相關(guān)。事實(shí)也證明，四五月份人容易出現(xiàn)精神異常情況。因此在谷雨時(shí)應(yīng)格外重視保持情緒樂觀，遇到煩惱時(shí)多向家人和朋友傾訴，或多到大自然中走走，盡量把不良情緒調(diào)節(jié)好，切忌遇事急躁，妄動(dòng)肝火。<br></h1> <h1><b><font color="#ed2308">經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生</font></b><br> 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生除了以上幾方面外，還應(yīng)注意經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。浴足溫經(jīng)是谷雨時(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法之一，具體做法是：在谷雨節(jié)氣當(dāng)令及前后各一天，酉至戌時(shí)，也就是 18：00～21：00 點(diǎn)時(shí)，將木盆中倒入開水，待水溫合適時(shí)，放雙足于水中，溫經(jīng)通絡(luò) 5～10min。同時(shí)，做深呼吸 5～10 次，然后用食指或拇指點(diǎn)或按兩側(cè)三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各 6 次。本法可開穴通絡(luò)，通過臟腑傳感，調(diào)整脾、腎、肝三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽平衡。<br></h1> <h1> 平衡火罐療法，以陰陽學(xué)說為基礎(chǔ)，以自身平衡為核心，在傳統(tǒng)罐法的基礎(chǔ)上配合了熱療、推拿的法與擦法（閃罐后利用熱罐進(jìn)行滾罐與走罐）等多種物理因素進(jìn)行治療，使機(jī)體相應(yīng)修復(fù)到平衡狀態(tài)，可起到疏通經(jīng)氣、清熱、潤(rùn)滑行氣導(dǎo)滯、調(diào)理氣血等功效。</h1><h1> 放血療法是用針具或刀具刺破或劃破人體特定的穴位和一定的部位，放出少量血液，以治療疾病的一種方法，臨床證明其有鎮(zhèn)定、止痛、瀉熱、消腫、急救、解毒、化瘀等功效。</h1><h1> 平衡罐配合放血療法效果確切，已于我科運(yùn)用多年，對(duì)于調(diào)理機(jī)體平衡安全有效，痛苦小，無副作用?？蓮V泛用于痤瘡、玫瑰痤瘡、激素依賴性皮炎、過敏體質(zhì)、尋常型銀屑病、濕疹等多種疾病，此療法已逐漸獲得廣大患者的認(rèn)可。</h1> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【專家介紹】</b></p><p class="ql-block"> 樊鋒，副主任醫(yī)師，從事皮膚性病專業(yè)30余年。擅長(zhǎng)皮膚過敏性疾病如濕疹、蕁麻疹等，損容性皮膚病如痤瘡、白癜風(fēng)、黃褐斑、玫瑰痤瘡及性傳播疾病，免疫系統(tǒng)疾病診斷及治療。</p><p class="ql-block"><br></p><h1> <span style="font-size:18px;"> 咨詢電話：0971-7524232</span></h1><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 西寧市第一人民醫(yī)院皮膚科歡迎咨詢！</b></p>