健康法則之——十二時辰養(yǎng)生中醫(yī)人 <h3> 中醫(yī)認(rèn)為人周身之氣與大自然之氣是相通的，人體的經(jīng)絡(luò)與自然之氣也是相通，故中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“天人合一”。古人用十二地支將一天分為十二時辰，人體有十二條主要經(jīng)脈，以不同時辰循行全身，而這十二條經(jīng)脈又與人體的五臟六腑（外加心包）相對應(yīng)。</h3><div><br></div><div> 根據(jù)時辰的不同，養(yǎng)生方法也有所不同，下面小編就向大家介紹十二時辰的養(yǎng)生之道。</div> <h3><br></h3><div><br></div><h1><font color="#ed2308"> 夜半</font></h1><div><br></div><h3> “夜半”所指的時間是前日夜11時～當(dāng)日凌晨1時（北京時間，24小時制，下同）。這個時段用地支命名，稱作子時。</h3><h3><br></h3><h3> 子時（23:00～次日1:00）足少陽膽經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)膽經(jīng)。血氣輸注于膽，分泌并儲存膽汁，人在子時前入睡，有助于膽的代謝。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">雞鳴</font></b></h1><div> 從字面上來看，“雞鳴”確有“雞叫”之意，但它在十二時中卻是特指夜半之后、平旦以前的那一時段，即深夜過后的1～3時，以地支來稱其名則為丑時。</div><div> 丑時（1:00～3:00）足厥陰肝經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)肝經(jīng)。血氣輸注于肝，“肝藏血”，“人臥則血歸于肝”，此時為肝代謝最旺盛的時間，好的睡眠有助于肝的代謝。</div> <h3><br></h3><h1><b><font color="#ed2308"> 平旦</font></b></h1><div> 太陽露出地平線之前，天剛蒙蒙亮的一段時候稱“平旦”，也就是我們現(xiàn)在所說的黎明之時。用地支表示這個時段則為寅時，即每天清晨的3～5時。</div><div> 寅時（3:00～5:00）手太陰肺經(jīng)當(dāng)?shù)溃瑧?yīng)養(yǎng)肺經(jīng)。血氣輸注于肺，肺朝百脈，主一身之氣，輸布血氣，應(yīng)該深度睡眠。</div> <h1><font color="#010101"><b> 日出</b></font></h1><div> “日出”是指太陽升出地平線之時。用地支命名，為卯時。這個時段指每天清早的5～7時。此時，旭日東升，光耀大地，給人以勃勃生機(jī)之感。</div><div> 卯時（5:00～7:00）手陽明大腸經(jīng)當(dāng)?shù)溃瑧?yīng)養(yǎng)大腸經(jīng)。氣血輸注于大腸，要排泄污濁之物，此時應(yīng)該喝杯溫開水，后排便。</div> <h1><b><font color="#ed2308"> 食時</font></b></h1><div> 食時就是古人“朝食”（吃早飯）之時，即每天的7～9時。</div><div> 辰時，以地支命名，稱之為辰時（7:00～9:00）足陽明胃經(jīng)當(dāng)?shù)溃瑧?yīng)養(yǎng)胃經(jīng)。氣血輸注于胃，胃酸分泌旺盛，此時應(yīng)吃一頓豐盛、營養(yǎng)的早餐。</div> <h1><b><font color="#ed2308"> 隅中</font></b></h1><div> 臨近中午的時候為隅中，即上午的9～11時，用地支表示為巳時。</div><div> 巳時（9:00～11:00）足太陰脾經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)脾經(jīng)。氣血輸注于脾，脾主運化，此時消化吸收最好，有助于長肌肉，可適當(dāng)鍛煉。</div> <h3><br></h3><h1><b><font color="#ed2308"> 日中</font></b></h1><div> 太陽已經(jīng)運行到中天，即為正午的時辰。日中表示每天的11～13時。這一時段用地支命名，稱作午時。</div><div> 午時（11:00～13:00）手少陰心經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)心經(jīng)。氣血輸注于心，心主神明，此時宜午睡半個小時以養(yǎng)神明。</div> <h1><font color="#ed2308"><b> 日昳</b></font></h1><div> “昳”，《說文》釋為“日昃也?！薄瓣?，日在西方時，側(cè)也?！薄叭諘i”，以地支命名，即未時，指每日的13～15時。</div><div> 未時（13:00～15:00）手太陰小腸經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)小腸經(jīng)。氣血輸注于小腸，是小腸吸收最好的時間，此時吃午飯（宜在下午1點前吃完），應(yīng)八分飽，要營養(yǎng)豐富。</div> <h3><br></h3><h1><font color="#ed2308"><b> 晡時</b></font></h1><div> 古人進(jìn)餐習(xí)慣，吃第二頓飯是在晡時。因此，“晡時”之義即“第二次進(jìn)餐之時”。</div><div> 這一時段以地支命名為申時，它指每天的（15:00～17:00）足太陽膀胱經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)膀胱經(jīng)。氣血輸注于膀胱，膀胱貯藏尿液和津液，此時宜多喝水，及時排尿，尿液可以把代謝廢物帶出體外。17時。</div> <h1><b><font color="#ed2308"><br> 日入</font></b></h1><div> 顧名思義，“日入”即為太陽落山，這是夕陽西下的時候。古人用地支稱這一時段為酉時。它指每日的17～19時。雞在此時歸巢。</div><div> 酉時（17:00～19:00）足少陰腎經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)腎經(jīng)。氣血輸注于腎，腎為先天之本，是養(yǎng)元氣的好時機(jī)，此時可以按摩腎經(jīng)。</div> <h1><b><font color="#ed2308">黃昏</font></b></h1><div> 指太陽落去，天色欲黑而未黑之時，即19～21時。用地支表示為戌時。</div><div> 戌時（19:00～21:00）手厥陰心包經(jīng)當(dāng)?shù)?，?yīng)養(yǎng)心包經(jīng)。氣血輸注于心包，心包為心之城墻，可以保護(hù)心臟，此時可以按摩心包經(jīng)，輕柔膻中穴。</div> <h3><br></h3><h1><b><font color="#ed2308"> 人定</font></b></h1><div> 這是一晝夜中十二時的最末一個時辰，它指當(dāng)夜的21～23時，地支命名是亥時?！叭硕ā钡囊馑紴椋阂挂押苌睿藗兺Ｖ够顒?、安歇睡眠的時候。</div><div> 亥時（21:00～23:00）手少陽三焦經(jīng)當(dāng)?shù)溃瑧?yīng)養(yǎng)三焦經(jīng)。氣血輸注于三焦，三焦通百脈，此時應(yīng)睡覺，不宜飲食，讓百脈得以休養(yǎng)，有益于身心健康。</div> <h3> 需要強(qiáng)調(diào)的有一點，古時之人，與今時之人，是有區(qū)別的，因為古人沒有電啊，電給人帶了好處的同時，也有很多不好的東西隨之而來……古人一般在亥時應(yīng)該都休息了。今時之人，亥時能入睡的少之又少？</h3><h3><br></h3><h3> 違背自然規(guī)律，必然要受到應(yīng)有的懲罰！</h3><h3><br></h3><h3> 大家需謹(jǐn)從之！善也！其益必顯！</h3> <h3>掃二維碼加微信關(guān)注養(yǎng)生</h3>