1、剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、耳鳴、頭痛、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。 2、如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要盡量的讓自己安靜的休息，活動(dòng)盡量放的慢一些，多喝水，否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。
3、人們常常用吸氧來緩解除胸悶不適，當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。 4、進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。 5、注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈) 6、在藏期間，身體活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。三四天后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。 7、特別提醒，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。 8、常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)。尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。 9、不適宜進(jìn)入高原的人群
由于此次活動(dòng)全部在西部高原,戰(zhàn)線較長，對于有心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，患有器質(zhì)性疾病、以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入,這類疾病對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人。 10、2016年的川藏線已不同于往年的川藏線，川藏線目前大部分路段均是柏油路，大家看到這兒千萬不要以為川藏線就可以隨便馳騁，川藏線的路都是鑿山而建，一邊是懸崖，一邊是山，彎道多而急，雙向車道，路況復(fù)雜，大家一定要小心駕駛，撞上對面的車輛或者掉落懸崖那都是極其痛苦的一件事情 旅游咨詢 | 攻略定制 | 路況播報(bào) | 自駕租車