<p class="ql-block"> 為了盡可能地保障學(xué)生的身心健康，李莊鄉(xiāng)第一初級(jí)中學(xué)根據(jù)馬輝校長(zhǎng)提出的“疫情期間要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康教育”的要求，并結(jié)合實(shí)際；特向大家推薦下面的“心理健康教育小知識(shí)”；希望同學(xué)們能認(rèn)真學(xué)習(xí)、準(zhǔn)確把握，從中受益。</p> <p class="ql-block"> 隨著疫情形勢(shì)的嚴(yán)峻化、復(fù)雜化發(fā)展，學(xué)生們只能暫停正常的學(xué)校生活，開(kāi)啟“居家線上學(xué)習(xí)”的模式；也許會(huì)因此給同學(xué)們帶來(lái)多種多樣的“心理問(wèn)題”。特別是近期，“紅、黃碼多發(fā)”、“外出打工返商”、“核酸檢測(cè)頻繁”等現(xiàn)象的發(fā)生；致使孩子們產(chǎn)生一定的“心理恐慌、情緒波動(dòng)、煩躁不安……”等問(wèn)題。“呵護(hù)心靈，共抗疫情”，時(shí)不我待！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一、保證身體健康</b></p> <p class="ql-block"> 大家都知道，病毒的載體就是身體，保證身體強(qiáng)健是做好防護(hù)的首要條件。怎樣來(lái)照顧好自己的身體呢，要做到以下幾點(diǎn)哦！</p> <p class="ql-block"> 1.作息規(guī)律，講究衛(wèi)生</p> <p class="ql-block"> 2.飲食有節(jié)，吃動(dòng)平衡</p> <p class="ql-block"> 3.廣泛閱讀書(shū)籍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、關(guān)注心理健康</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">調(diào)整個(gè)人狀態(tài)</b></p> <p class="ql-block"> 疫情期間，有的學(xué)生表現(xiàn)出害怕、恐慌、煩躁、發(fā)脾氣；有的學(xué)生表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極，食欲差、睡眠差或賴(lài)床；有的孩子生活無(wú)規(guī)律，晝夜顛倒，沉迷于玩手機(jī)、打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著等。這些都是孩子表現(xiàn)出的心理問(wèn)題，需要及時(shí)引導(dǎo)糾正。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三、正確處理負(fù)面情緒</b></p> <p class="ql-block"> 有負(fù)面情緒困擾的同學(xué)不要著急，我來(lái)教你怎樣來(lái)對(duì)付這種壞情緒。</p><p class="ql-block"> 1.積極的自我對(duì)話</p><p class="ql-block"> 2.適度的運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 3.正向思維</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">四、安排好個(gè)人作息</b></p> <p class="ql-block"> 結(jié)合學(xué)校的安排做好個(gè)人學(xué)習(xí)規(guī)劃，這里有兩個(gè)小建議：</p><p class="ql-block"> 1.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 調(diào)整好自己的生物鐘，按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)安排一天的生活。</p><p class="ql-block"> 2.制定學(xué)習(xí)時(shí)間表。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)學(xué)校安排，按時(shí)參加線上學(xué)習(xí)，課余規(guī)劃好時(shí)間進(jìn)行查漏補(bǔ)缺、錯(cuò)題整改、預(yù)習(xí)新知等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">五、心理調(diào)試的方法</b></p> <p class="ql-block"> 如果同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，教大家?guī)追N簡(jiǎn)單易學(xué)的自己就可以調(diào)節(jié)的方法：</p><p class="ql-block"> 1.呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 2.轉(zhuǎn)移注意力法</p><p class="ql-block"> 3.聊天傾訴法</p><p class="ql-block"> 4.調(diào)節(jié)情緒的方法就是書(shū)寫(xiě)日記</p> <p class="ql-block"> 受外部環(huán)境和自身素質(zhì)的制約，心理干預(yù)所能收到的效果因人而異；如果進(jìn)行“自我調(diào)節(jié)”后效果不理想，你也可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師的幫助。面對(duì)疫情，大家要相信黨和政府，要有堅(jiān)定的信心；戰(zhàn)勝恐慌，積極防疫，做好防護(hù)，留心美好；不信謠、不傳謠，秉持對(duì)美好前景的期待！</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，只要我們?nèi)f眾一心勇向前，相信美麗的彩虹一定會(huì)在前方等著我們！</p>