<h1><font color="#ff8a00"><b>點(diǎn)擊進(jìn)入公眾號(hào)，了解更多健康與調(diào)理知識(shí)</b></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h1><h1><b><font color="#010101">點(diǎn)擊下面鏈接進(jìn)入，青少年近視調(diào)理信息</font></b></h1> <h1><b style="font-size: 16px;"><font color="#b04fbb">形成宿便的原因有三：</font></b><br></h1><h1><b><font color="#b04fbb"> <br></font></b><b><font color="#b04fbb">糖吃的過(guò)多、<br></font></b><b><font color="#b04fbb">食物吃的過(guò)量、<br></font></b><b><font color="#b04fbb">消化不良。</font></b><b><font color="#b04fbb"><br></font></b><b><font color="#b04fbb"> 而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒(méi)有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來(lái)抑制對(duì)糖的吸收，加速分離</font></b><b><font color="#b04fbb">毒素：宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗無(wú)光，皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、皺紋。</font></b><b><font color="#b04fbb"><br></font></b><b><font color="#b04fbb">便秘：人體內(nèi)的宿便堆積過(guò)多，壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。</font></b><b><font color="#b04fbb"><br></font></b><b><font color="#b04fbb">形成宿便的原因 ？</font></b><b><font color="#b04fbb"><br></font></b><b><font color="#b04fbb"> </font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 糖吃的過(guò)多、食物吃的過(guò)量、消化不良。而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒(méi)有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來(lái)抑制對(duì)糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。腸道內(nèi)在缺乏膳食纖維這個(gè)“綠色清道夫”的情況下不能隨時(shí)清掃食物殘?jiān)枚弥匀恍纬伤薇恪?lt;/font><font color="#ed2308"><br></font><font color="#ed2308"><br></font><font color="#ed2308">所以清理宿便要從補(bǔ)充食物纖維入手!宿便不能及時(shí)排出，對(duì)身材及健康都尤為不利。下面為大家推<br></font><font color="#ed2308">薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操：看看完整的動(dòng)態(tài)圖吧！</font><font color="#ed2308"><br></font><font color="#ed2308"><br></font><font color="#ed2308"><br></font><font color="#ed2308"><br></font><br></b></h1> <h1><b><font color="#39b54a">第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。<br>?<br>第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形運(yùn)動(dòng)線(xiàn)路。<br>?</font></b></h1><div><br></div> <h1><font color="#010101"><b>第三步：雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。<br>?<br>第四步：盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。<br>?<br>〈 建 議 〉<br>每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。</b></font></h1>