<h3> 太極拳是中華武術(shù)的精粹，是中國傳統(tǒng)武術(shù)文化最優(yōu)秀代表之一，她集結(jié)了我們祖先巨大智慧。</h3><h3> 一、動作要正確。</h3><h3> "手是兩扇門，全靠腳打人"，太極腿法在各門太極拳術(shù)中也占有較大比重。只是近年來把傳統(tǒng)太極變成太極操，基本失去了武術(shù)搏擊功能。為了讓大家盡快掌握太極腿法，在較短時間盡快提高功力，做此文希望給大家有所幫助。一是按照老師教過的基本要求，參照腿法示意圖及其說明，盡快讓身體自然覺知動作基本正確；二是必須使用較短的時間做到，初學(xué)時使用一個月以內(nèi)的時間達(dá)到動作要求，初學(xué)動作不規(guī)范就會影響練功效果。很多同學(xué)長時間不出活的原因都與動作不規(guī)范相關(guān)，并且貫穿與踢腿的全過程，不斷提高對腿法的掌控能力；三是追求每一腿的質(zhì)量，在保證質(zhì)量的情況下，然后再追求數(shù)量。</h3> <h3> ?二、內(nèi)家需內(nèi)求。</h3><h3> 在基本掌握腿法動作以后，要用心分別感受三勁即腰的旋轉(zhuǎn)勁、腿的彈性勁和速度的慣性勁的感覺；先求其一，逐步一個一個勁都要找到。然后兩兩相合，最后做到三勁合一，做到腿腿有活，才算初步成功。拳法云：其勁起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，而形于手指。我們練習(xí)的是腿法，此處應(yīng)該說：其勁起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，而形與腳趾才對。</h3> <h3> ?三、養(yǎng)生乃前提。</h3><h3> 這張腳底與臟腑關(guān)系圖說的非常明白。很多的同學(xué)經(jīng)常問我簡單的踢腿與身體健康有什么關(guān)系哪？這張腳底臟腑功能關(guān)系圖給了我們明確回答。經(jīng)過多年的實踐經(jīng)驗，此腿法對亞健康群體，各種慢性疾病，如關(guān)節(jié)炎、各種腰痛、肩周炎、心血管疾病、婦科疾病、健康美容等都有很好的輔助治療作用。多年來各種神奇疑難病癥通過腿法鍛煉得到康復(fù)，各種有趣的故事非常精彩。您只要不斷努力，奇跡也許就會在你的身上發(fā)生。</h3> <h3> ?四、出活是關(guān)鍵。</h3><h3> 請大家看看這一段腿法視頻，廣州趙先生在我指導(dǎo)以后兩個月的腿法，此腿法勁力很足，有很強(qiáng)的殺傷力，流動自然，腿腿見功夫。老趙軍旅生涯27年，他踢腿兩個月入門，他說踢腿最易也最為難學(xué)。說易是動作簡單，說難是難以真正放松。起初我以為自己懂了，但踢的時候卻越踢越快，使用拙力沒有真正放松。在老師的指導(dǎo)下，我逐步找到了放松的感覺，并逐漸體會到三力合一踢腿的勁道。我的感受是：心靜方能覺知，覺知方能放松，進(jìn)而氣順力達(dá)，隨著練功時間的推進(jìn)，逐步領(lǐng)略到靜能生慧的美妙。剛開始學(xué)踢腿時真懷疑它能有多大作用，沒有真正去練。直到2016年10月見到劉老師，被老師高深的武學(xué)造詣所折服，才下決心練踢腿。先是時間上落實。要上班難以抽出大塊的時間練，我就早上中午各練半小時以上，晚上練1小時以上。在練的過程中努力把動作做標(biāo)準(zhǔn)。靜下心來認(rèn)真體會老師教導(dǎo)的每句話，沉靜在這樣的練功狀態(tài)，腿上的力量不知不覺就出來了。太極腿就是有這樣的魅力，它顛覆了我對拳法力量形成的認(rèn)識。只有真信、真練、才能體會到它的強(qiáng)大威力。</h3> <h3> ?五、功夫無止境。</h3><h3> 太極腿法要想盡快練出功夫，每天的練功時間必須在兩小時以上，堅持下去必有所獲，但每天不要超過五小時為好。我經(jīng)常與大家說打拳踢腿必須全身放松，而放松是習(xí)練太極者一生的課題。最重要的是放松的過程就是放下的過程，就是真正的活在當(dāng)下，在太極拳運動中不斷的放松，逐步的在放松的過程中去掉我執(zhí)，做到在太極拳運動中完全無我的境界，不給自己的身體一點指令，使身體的運動完全是自然反應(yīng)，在虛無的運動中獲得人生的修煉和自在。</h3>