<h3>引起腰腿痛的原因很多，腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰肌勞損、腰椎退變等都是常見原因。其治療方法大同小異。當出現腰腿痛的發(fā)作，若不是緊急而迫切需要外科、骨科來處理，原則上首選臥床休息，并配合止痛、肌肉松弛藥物使用；第二步則考慮物理治療，如超短波、中頻電療、牽引、推拿等以及中藥熏蒸治療。運動治療在腰腿痛的治療中也很重要。</h3><div><br></div> <h3>運動治療的目的在于牽引緊張肌肉，減輕疼痛，保持肌肉柔韌性，增強軀干肌力；改善脊柱關節(jié)活動范圍；維持良好姿勢，減少腰椎負荷；預防復發(fā)。運動治療一般在疼痛緩解后開始，在此我們著重介紹腰腿痛之腰背肌鍛煉。</h3><div> </div> <h1><font color="#ed2308">平背運動</font></h1><h3><font color="#010101">仰臥，雙膝屈曲，收縮腹肌，腰背部平貼床面，保持6秒</font></h3> <h1><font color="#ed2308">抱膝觸胸運動</font></h1><h3><font color="#010101">仰臥，雙手報膝，用力向胸部靠近，保持10秒再慢慢回到起始位置，放松后重復6-10次。</font></h3> <h1><font color="#ed2308">仰臥起坐運動</font></h1><h3><font color="#010101">仰臥，雙腿彎曲，雙手抱頭，用力收腹，肩胛離床30°，持續(xù)6秒，再漸漸躺下，重復6-10次。</font></h3> <h1><font color="#ed2308">俯臥抬腿運動</font></h1><h3><font color="#010101">俯臥，交替將左右腿抬起，每次保持6秒，重復6-10次。</font></h3> <h1><font color="#ed2308">俯臥抬頭運動</font></h1><h3><font color="#010101">將雙腿伸直，頭盡量后仰，頭和胸部離開床面，保持10秒，重復6-10次。</font></h3> <h1><font color="#ed2308">半橋運動</font></h1><h3><font color="#010101">仰臥，屈膝，抬起臀部，保持10秒，重復6-10次。</font></h3> <h1><font color="#ed2308">運動注意事項</font></h1><h3><font color="#010101">1.運動量由小到大</font></h3><div><font color="#010101">2.動作宜緩慢，柔和</font></div><div><font color="#010101">3.如誘發(fā)或加重疼痛，應立即停止運動</font></div><div><font color="#010101">4.運動前熱療有助于放松肌肉</font></div><div><font color="#010101">5.運動應長期堅持</font></div> <h3> 臨朐縣中醫(yī)院康復院區(qū)——康復醫(yī)學科位于臨朐縣沂山路3669號（山一鋁材對面）</h3><div> 主要開展中風、顱腦外傷、脊髓損傷、骨科術后、運動損傷等疾病的康復。同時開展肌肉骨骼系統(tǒng)與結締組織疾?。i椎病、腰椎間盤突出癥、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、肩關節(jié)周圍炎、風濕性關節(jié)炎、肌肉勞損、第3腰椎橫突綜合癥、小關節(jié)紊亂癥、急性腰扭傷、踝關節(jié)扭傷、落枕）等疾病的治療及康復。</div><div><br></div> <h3>聯系電話:</h3><div> 科室電話 3317637</div><div> 劉院長 18866703693</div><div> 魏主任 15692368027</div>