<h3>站樁是個寶，健康少不了（站樁應成為現(xiàn)代人生活的一部分）</h3><div>2017-12-18</div><div><br></div><div>站樁是武術中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養(yǎng)練氣息，增強力量，鍛煉周身氣血的活暢，達到強身、健身、養(yǎng)身、防身的目的。</div><div><br></div><div>站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說像“樹樁”那樣靜止穩(wěn)定不動，在不動中修煉內(nèi)臟氣息的調(diào)動，鍛煉勁力的增長，即所謂“靜中求動”；另一方面則是說通過樁功的鍛煉，氣息調(diào)動了，勁力增長了，下盤能夠像樁那樣穩(wěn)固不動。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。</div> <h3>站樁的八大要領圖解:</h3><h3>長年站樁，會感覺氣血增加。內(nèi)氣飽滿，元氣充盈！</h3><div><br></div><div>站樁療法的最大特點就是無副作用，不論室內(nèi)室外，擺好姿勢，站立不動，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達到“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。</div><div><br></div><div>站樁的時間愈長，療效愈顯著，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)迅速、深沉、廣泛地抑制下來，使身體各組織系統(tǒng)增強抵抗力，使身體機能得到調(diào)節(jié)、增強和提高，達到強身健體，祛病延年的功效。</div><div><br></div><div>站樁：激發(fā)身體能量</div><div><br></div><div>平時如跑步、爬山、舉杠鈴等，各種各樣機械性的活動，它會強壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別是，它無法產(chǎn)生你的磁場。而站樁，不但可以激發(fā)你的骨骼、肌肉、筋骨，并且由于它是站著不動的，那些能量沒被揮發(fā)掉，所以那些能量漸漸地形成一個磁場。這就是站樁和其它機械運動、體育運動的差別，它會形成一個磁場，一個氣場。</div><div><br></div><div>站樁是創(chuàng)造自身生物能量變大的一個極大的放大器。站樁實際上意味著你在把你的身體磁場能量放大，你甚至能感覺到這種放大。</div><div><br></div><div>古人把這個磁場叫做氣場。如果你站樁夠久，超過一年，你甚至能夠把個人的磁場發(fā)射出去，就好像你開始變成一個原生磁鐵，以至于你站久以后有了磁性。</div><div><br></div><div>本來你是一個鐵塊，沒有吸力的，你站久以后，這個磁場變得擴大超出身體了，你這個鐵變成一個有吸力的磁鐵，你甚至可以把那個磁性暫時性釋放出去，你開始吸引別的鐵塊，沒有磁性的鐵塊都會被你吸住，你的磁場可以影響他人的磁場，因為你的磁場比他人更強。這在古老的道家里，叫作內(nèi)氣外放。</div><div><br></div><div>站樁為什么會讓你身體更健康就是這個原因。你在鍛煉你身體內(nèi)部最核心的這股磁場，而最核心的這股磁場永遠是健康的，你在擴大它，在人為地激發(fā)它。</div> <h3>站樁的境界、精要及需注意的問題</h3><div><br></div><div>1、站樁的境界</div><div><br></div><div>那么如何站樁呢？站樁很神秘嗎？其實所有的樁位無非是讓你在那個姿勢當中保持不動，并且在那個姿勢當中感受到壓力。據(jù)說達摩當時講了一句話：</div><div><br></div><div>“外歇諸緣，內(nèi)心無喘，心如墻壁，可以入道?！?lt;/div><div><br></div><div>就是把外在吸引你的這些全部關閉，你內(nèi)在的思想也不像呼吸喘氣一樣來來回回地運動，也就是沒有過多的雜念。外面斷除干擾，內(nèi)心如明鏡，心像墻壁一樣平靜。</div><div><br></div><div>2、 站樁精要</div><div><br></div><div>1）站出身體強度</div><div><br></div><div>簡單姿勢就是兩腿分開與肩同寬，膝蓋不要超過腳尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區(qū)域，越往后壓力越大，后背挺直，臀部后坐，這樣你的腿部壓力就大了。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>要彎曲你的膝蓋，不要讓它超出你的腳尖，重心向后移，涌泉穴以后到腳跟的區(qū)域，如果落在后腳跟那最好了。落在后腳跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身體就越容易被激發(fā)，所以當你的兩腳越抖，越是意味著你在創(chuàng)造磁場，創(chuàng)造能量。</div><div><br></div><div>2）堅持</div><div><br></div><div>每天站，特別是開始的時候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅持30分鐘以上，有個二十天左右站樁的好處你自己就能體會到了。剛開始的時候覺得輕松，但時間一長，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時候應該堅持下去，每日增加時間。</div><div><br></div><div>養(yǎng)成習慣后你會覺得站樁是一件享受的事。一開始站樁可能抖得厲害。</div><div><br></div><div>站樁需要注意問題</div><div><br></div><div>不要在飯后半小時內(nèi)站，你的胃需要時間消化，在胃勞動的時候你最好不要站樁。</div><div><br></div><div>早晨和下午站樁是比較好的，睡覺前不宜站樁，因為睡覺前站樁你會太興奮，影響睡眠。</div><div><br></div><div>站樁是一個日積月累的過程，感受身體在過程中的變化，感知內(nèi)心的安定。</div><div><br></div><div>站樁：疏通經(jīng)絡、暢通氣血、溫養(yǎng)肌肉、鍛煉精神。</div><div><br></div><div>不正常的胖，可以練瘦，不正常瘦可以練胖，有病調(diào)病，無病強身。</div><div><br></div><div>站1個小時的樁，紅血球增加152萬個，白血球增加3650個，血紅蛋白增加3.2克。</div><div><br></div><div>站樁拉筋能夠治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和狀態(tài)調(diào)整好之后，內(nèi)臟的病自動就好了。</div><div><br></div><div>一般人無論行住坐臥，很多重量都是壓在脊柱上的，所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問題。</div><div><br></div><div>通過站樁，周身松透，將脊柱不正確的壓力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且讓它松沉下來，身體完全松下來，內(nèi)臟的運動就活躍了，內(nèi)氣就開始恢復。</div><div><br></div><div>不信的話，我們可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圓鼓鼓的，很飽滿，整個身體都是圓呼呼的，這是人體處于健康狀態(tài)的表現(xiàn)。</div><div><br></div><div>我們通過站樁，練先天，返本能。人在12歲之前，陽氣沒有泄之前，是先天純陽的狀態(tài)，站樁的目的就是把身體內(nèi)在的先天狀態(tài)給它練出來。</div><div><br></div><div>很多人對呼吸有些茫然，其實站樁時不用特別去管呼吸，練久了，練到位了，呼吸自然會變得長久而輕柔。很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重說明人的煩惱習氣比較重。站樁將呼吸練得輕柔了，心也會變得清凈。</div><div><br></div><div>一般來講，站樁從短時間開始站，站到長時間，就是一開始先站可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)站，站累就可以收了，慢慢的循序漸進，后來可以站半小時到40分鐘，初學者一般在站到40分鐘會進入樁態(tài)，再后來站到一小時。</div><div><br></div><div>越站身體會越放松，身體越放松你會感覺越舒服，到后來就會感覺到每天都要站一站，全身輕松。</div><div><br></div><div>站樁要成為生活中不可缺少的一部分。</div>