<h3> 戶外運(yùn)動(dòng)艷遇霧霾天氣怎么辦？</h3><div> 我一般是會(huì)把戶外運(yùn)動(dòng)調(diào)整到天氣質(zhì)量至少是在良的情況下！如果這一周天氣狀況比較好，我肯定是會(huì)在天氣為優(yōu)的質(zhì)量下去跑步，如果這一周都出現(xiàn)了輕度污染之類的天氣，那就看PM2.5的指數(shù)，我一般這個(gè)數(shù)據(jù)超過(guò)150就不會(huì)跑了。100-150中間，我的跑步強(qiáng)度會(huì)控制在130心率左右，時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。 而強(qiáng)度跑盡量保證是在天氣比較好的情況下去跑。整體對(duì)于我來(lái)說(shuō)，PM2.5指數(shù)在100以下還是能夠正常去跑步的。</div><h3> 熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)，冬季來(lái)臨，事與愿違，霧霾天氣時(shí)，空氣中飄浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬(wàn)個(gè)微粒，因此霧霾天不適合戶外運(yùn)動(dòng)。為了保證運(yùn)動(dòng)健身的健康目的，建議將戶外健身改為室內(nèi)進(jìn)行。</h3> <h3>幾組小動(dòng)作幫你輕松減壓健身，忙忙碌碌的工作讓上班族沒(méi)有時(shí)間鍛煉，眼看著自己的身體狀態(tài)日漸下降也無(wú)能為力，下面我們就介紹讓你忙里偷閑就可以鍛煉身體、緩解工作壓力幾組小動(dòng)作，總有一款符合你，動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天都遇見(jiàn)不一樣的自己！――2018,加油?。。。?lt;/h3> <h3>上班族福利-辦公室放松瘦身操，快快動(dòng)起來(lái)?。?lt;/h3> <h3>甩掉上半身肥肉！分分鐘讓你瘦成閃電~~</h3> <h3>九個(gè)虐腹動(dòng)作，一起來(lái)做腹肌撕裂者吧</h3> <h3>甩掉大肚腩</h3> <h3>九個(gè)動(dòng)作教你練出馬甲線</h3> <h3> 趕快來(lái)試試這幾個(gè)小動(dòng)作吧!如果你能做到而且做得很好，那說(shuō)明你的身體沒(méi)問(wèn)題哦！</h3><h3>堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)變化，說(shuō)起來(lái)并沒(méi)有驚人之處，但對(duì)你來(lái)說(shuō)都是無(wú)價(jià)之寶，要讓你放棄健身，回到那個(gè)懶惰的自己，你是絕對(duì)不愿意的。堅(jiān)持健身，你會(huì)遇見(jiàn)更好的自己！ </h3><h3><br></h3><h3> ――――圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)</h3>