<h3> 對于情緒這個詞，我最初的印象來自于7年前本科畢業(yè)實習(xí)給七年級學(xué)生上的一堂思想品德課，名字叫《做情緒的主人》。正處于青春期的孩子們情緒特點(diǎn)表現(xiàn)比較復(fù)雜，他們常常會被自己強(qiáng)烈的起伏波動的情緒所牽引。但是通過有意識地體察自己的情緒與想法和行為的關(guān)系，我們可以學(xué)習(xí)不斷掌控自己的情緒。那堂課我能感覺到孩子們對于自己的情緒開始了積極地思考。教是最好的學(xué)，我想我自己也是從那時起開始了自己的情緒體察之路。<br></h3><h3>一、關(guān)于情緒</h3><h3> 據(jù)百度百科上說，情緒這個概念目前有20多種定義，其中有一個定義是這樣描述的:情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。</h3><h3> 從這個定義中我們至少可以明確三點(diǎn)，首先情緒的產(chǎn)生涉及到人對外界事物的認(rèn)知和評價，生活中遇到同樣一件事，樂觀積極的人與悲觀消極的人會有截然不同的處理方式。其次，情緒會通過說話的語氣、面部的表情和身體的反應(yīng)等形式表現(xiàn)出來。再次，由于情緒的產(chǎn)生是綜合復(fù)雜的，我們對于自己情緒的體察和把控需要長期的精細(xì)的訓(xùn)練。</h3><h3> 我們都知道基本的情緒有四種:喜、怒、哀、懼，伴隨著每個人的成長經(jīng)歷，會有越來越多更加復(fù)雜和微妙的情緒體驗。比如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等等。其實情緒每時每刻都伴隨著我們的生活，它是我們行動的重要動力。</h3><h3> 那么問題來了，各種各樣的情緒到底有沒有好壞之分？如果真有好壞之分，我們是不是能夠遏制壞情緒，或者說怎樣消除壞情緒？積極的情緒如何產(chǎn)生并保持？</h3> <h3>二、接納自己的真實情緒</h3><h3> 凡是符合人需要或滿足人需要的事物，會引起人們的積極情緒；凡是不符合或妨礙某些需要滿足的事物就會引起消極情緒。當(dāng)開始意識到消極情緒會給我們帶來非常糟糕的體驗，并且讓我們的言行也隨之變形時，我們的第一反應(yīng)是一個字——“忍”。但是往往這樣的隱忍并沒有消除掉消極的情緒，只是一次次累積，終有一回當(dāng)我們?nèi)虩o可忍了，就會像火山一樣歇斯底里地爆發(fā)。</h3><h3> 比如，看到自己的愛人和孩子做了不如我們意愿的事情，我們之前是不假思索地生氣抱怨指責(zé)，現(xiàn)在是忍著不發(fā)火。但我們的這種忍并不是真正的接納，這種暫時的忍是有條件的，那就是:你看你都這樣了我都沒沖你發(fā)火，你該乖乖去寫作業(yè)了吧？但可惜的是，人家仍然沒做你認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)該做的事。</h3><h3> 其實情緒雖然有積極和消極之分，但并沒有所謂的好壞之分。任何消極情緒的產(chǎn)生都有它正面的作用。比如悲傷會讓人從失去中治愈，憤怒會激發(fā)行動的力量，懼怕會讓人逃離危險。</h3><h3> 當(dāng)我們沉浸在巨大的消極情緒中而不可自拔時，會危及到身心的健康；同樣當(dāng)我們與消極情緒強(qiáng)烈對抗時，自責(zé)于我為什么怒不可遏面目猙獰，為什么膽小如鼠不敢爭取等等，我們也無法接納真實的自己，與自己和解。</h3><h3><br></h3> <h3>三、與內(nèi)在的自己對話</h3><h3> 這里我想著重談?wù)勛约簩τ谏鷼夂捅г沟乃伎?。在我的情緒體察之路上，我發(fā)現(xiàn)不論是我自己還是身邊的人，大多都有生氣和抱怨的情緒，在一些人身上這甚至已經(jīng)成為一種習(xí)慣。當(dāng)別人沒有滿足自己的期待或沒有符合自己的要求時，我們就會生氣和抱怨，總是認(rèn)為對方不該如何行事，怎么如此無能。其實這恰恰是自己不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)。</h3><h3> 生氣和抱怨是我們的真實情緒，如果將情緒的起因總是歸結(jié)于對方的言行，那將永遠(yuǎn)失去自我成長的機(jī)會。生氣和抱怨之所以是壞事，是因為我們把滿足自己需求的期待放在了別人身上，把符合自己的要求讓別人去實現(xiàn)。</h3><h3> 同樣，生氣和抱怨之所以不是壞事，是因為生氣背后有更高的能力要求，抱怨背后有良好的期待，通過對生氣和抱怨的體察，可以理解自己的真實需求，從而讓自己獲得一次成長的機(jī)會。將目光放在自己的成長上，不管別人怎么做，我們堅持使用單動法則，做更好的自己。當(dāng)我們一點(diǎn)點(diǎn)做到不生氣不抱怨的時候，會發(fā)現(xiàn)自己變得更強(qiáng)大，更有愛，身邊的人也因我們影響而變的更可愛。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><div><br></div>