肩頸酸痛，一旦超過1年，大腦會(huì)萎縮5%~11%！這樣做，肩頸一通，全身輕松！天使之夢(mèng) <h3>很多平時(shí)久坐的人來說，</h3><div>動(dòng)一動(dòng)肩頸，就感到酸痛得要命。</div><div>其實(shí)身體勞累首先會(huì)反應(yīng)在肩頸上，</div><div>而研究發(fā)現(xiàn)，只要酸痛超過1年，</div><div>大腦就會(huì)萎縮5%~11%！</div> <h3>頸部</h3><div>是你的“第二大腦”</div><div>頸部雖然只占了我們?nèi)矶潭痰囊唤?，但可稱得上是“第二個(gè)大腦”。</div><div>人體的督脈、任脈、胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)絡(luò)都從頸部經(jīng)過！</div><div>一旦堵塞，就會(huì)出現(xiàn)圓胖臉、雙下巴、臉部浮腫、頸部松弛的問題！更嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)頸部方面的疾??！</div> <h3>肩頸堵塞</h3><div>可引發(fā)130多種疾病</div><div>“人體的衰老從肩頸開始：肩頸是毒素最容易堆積的地方，為什么肩頸是毒素最容易堆積的地方？大家看下面的肩頸刮痧肩圖，就一目了然啦，人體中除了肩頸能夠刮出這么的痧，其它部位很難刮出，痧越多的地方，也是毒素越多的地方，肩頸堵塞也是很多致病的關(guān)鍵；萬病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排?！庇嘘P(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)：肩頸堵塞會(huì)引發(fā)130多種疾病。</div> <h3>頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部；頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動(dòng)脈，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。</h3><div>??肩頸堵塞會(huì)引起以下問題：</div><div>1.影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收</div><div>2.用了很久專業(yè)護(hù)理，但沒有多大效果；2、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、發(fā)黃、發(fā)暗、皮膚衰老；</div><div>3.有倦容、抵抗差、易過敏、易留色素印、長斑。</div><div>??頭部供血不足<br></div><div>1.頭痛、頭暈、偏頭痛；</div><div>2、記憶力減退、健忘；老年癡呆；</div><div>3、睡眠質(zhì)量差(多夢(mèng)、易醒、難以入睡)。</div><div>??肩頸阻塞</div><div>1.手按上去后就會(huì)有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,頭痛是增生);</div><div>2.肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻、手腳冰涼；</div><div>3.做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。</div><div>??激素分泌失調(diào)，提前進(jìn)入更年期<br></div><div>1.腦下垂體生長動(dòng)情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信和多疑；頸椎變形，造成腰椎變形，腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔；</div><div>2.同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛、腿腳無力、易疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、易肥胖、婦科感染、性生活失調(diào) 、宮頸糜爛、子宮肌瘤等等。</div><div>??從中醫(yī)的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環(huán)、血循環(huán)，水循環(huán)；首當(dāng)其沖的就是氣循環(huán)，因?yàn)闅獠恍袆t血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。如何打通肩頸的氣血，最好的方法就是具有熱療功能的醫(yī)術(shù)，例如艾灸、南少林火功推拿、火洗澡等，因?yàn)闅庋矏鄄幌埠瑹釀t通，寒則堵。</div><div>??肩頸保養(yǎng)適用于什么人群</div><div>麻將愛好者，家庭主婦，患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者，以及辦公室一族(長期面對(duì)電腦、伏案工作)，肩頸酸痛、肌肉緊張的人。</div> <h3>肩膀最愛三個(gè)字</h3><div>01:熱</div><div>肩膀要熱養(yǎng)<br></div><div>在空調(diào)房或天氣冷的時(shí)候，披上圍巾能避免肩部受涼。</div><div>睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類似溫灸的作用，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。</div><div>02:輕<br></div><div>背包別太重</div><div>背包過大、過沉?xí)又丶绮控?fù)擔(dān)，尤其是單肩大包，容易導(dǎo)致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。<br></div><div>因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時(shí)要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。</div><div>03按<br></div><div>用網(wǎng)球按摩<br></div><div>肩頸酸痛時(shí)，可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動(dòng)，感到尤為疼的地方，可以多停留一會(huì)兒，有助于減輕疼痛。<br></div><div>堅(jiān)持做1分鐘肩頸操<br></div><div>長期堅(jiān)持練習(xí)下列簡單的動(dòng)作，<br></div><div>可最大程度緩解酸痛。</div><div>肩膀外旋</div> <h3>屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；</h3><div>然后肘尖不動(dòng)，小臂向外擺，<br></div><div>肩關(guān)節(jié)即為外旋。<br></div><div>后扶下蹲。<br></div> <h3>背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊；</h3><div>反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作，<br></div><div>以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。<br></div><div>兩手抱頭。<br></div> <h3>兩手緊抱后腦，</h3><div>兩肘拉開，與身體平行；<br></div><div>兩肘再收攏，夾住頭部，<br></div><div>周而復(fù)始。<br></div><div>展臂站立。<br></div> <h3>雙臂伸直，自然下垂；</h3><div>手臂向上用力抬起，<br></div><div>手心向下，<br></div><div>到最大限度后停10秒鐘，<br></div><div>然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。<br></div><div>擴(kuò)胸分肩。<br></div> <h3>兩手臂折疊，放于胸前，</h3><div>兩肘與肩平，手背在上，</div><div>掌心朝下；</div><div>然后手臂展開，分開雙肩；</div><div>展開時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣。</div><div>后伸摸脊。</div> <h3>自然站立，手臂向后，</h3><div>用中指觸摸脊柱；</div><div>手指由下逐漸向上走，</div><div>達(dá)到最大限度后呆住不動(dòng)，</div><div>兩分鐘后再緩緩向下。</div><div>反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。</div><div>手指爬墻。</div> <h3>面對(duì)墻壁站立，</h3><div>抬起手臂，</div><div>用手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，</div><div>使上肢盡量高舉，</div><div>達(dá)到最大限度；</div><div>然后徐徐向下回原處，</div><div>反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。</div><div>旋肩畫圈。</div> <h3>站立，上肢自然下垂，</h3><div>手臂伸直；</div><div>然后手臂由前向上向后畫圈，</div><div>幅度由小到大，</div><div>反復(fù)數(shù)遍。</div><div>需要提醒的是，</div><div>以上8個(gè)動(dòng)作不必每次都做全，</div><div>可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，</div><div>每天3~5次，</div><div>每個(gè)動(dòng)作至少做30次。</div><div>提醒??</div><div>肩頸是人體的上半身十字路口，是氣血運(yùn)行的十字路！ 所以要解決氣血問題，必須先疏通各條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通萬病不生！</div><div>肩頸保養(yǎng)可以活血化瘀、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變；還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢(mèng)等，還能使您面色紅潤。</div><div>一開始做這些動(dòng)作，可能沒習(xí)慣，會(huì)有點(diǎn)疼，必須忍一忍，堅(jiān)持下來定能見到成效。</div>