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只羨太極不羨仙

玲梅

<h3>不知不覺(jué)，從2006年5月練習(xí)太極拳至今已有十余年，想想我都為自己能堅(jiān)持這么多年感到驚奇。</h3> <h3>我練太極拳純屬偶然，記得那年單位上報(bào)名學(xué)十六式太極拳。</h3><h3>當(dāng)時(shí)我對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)完全不感興趣，認(rèn)為這是老年人玩的項(xiàng)目，動(dòng)作過(guò)于緩慢，像摸魚似的，不適合我們，所以沒(méi)去報(bào)名。誰(shuí)知我同事想學(xué)，她替我把名一起報(bào)上去了，最后結(jié)果是她沒(méi)學(xué)成，我倒愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3>剛學(xué)拳的第一周，雖然感覺(jué)雙手、雙腿、腰背會(huì)酸痛，但是心情卻莫名地感到很舒暢，有一種覺(jué)得自己輕飄起來(lái)的感覺(jué)，后來(lái)我才知道練太極拳會(huì)促使腦垂體分泌出一種快樂(lè)激素～內(nèi)啡肽，就像是愉悅的感覺(jué)，能帶給自己一天的好心情，讓我感覺(jué)身邊的景致都是不一樣的。</h3> <h3>慢慢的打拳讓我的生活習(xí)慣悄然發(fā)生改變，每天早起已不再是難事，每天清晨到了那個(gè)點(diǎn)，自然就會(huì)醒來(lái)，好像有一種動(dòng)力促動(dòng)我要出去學(xué)拳。</h3><h3><br></h3> <h3>練了有一個(gè)多月后漸漸地發(fā)覺(jué)自己呼吸變得平穩(wěn)，心跳變得有力，走路也輕松了，先前感覺(jué)的疼痛也在慢慢消逝，整個(gè)人的精神狀態(tài)越變?cè)胶昧恕?lt;br></h3><h3>我想那是因?yàn)樵诰毴瓡r(shí)，所有生活中不愉快的事會(huì)統(tǒng)統(tǒng)拋掉，心里想的只是好好打拳，集中自己的意識(shí)來(lái)指揮每一個(gè)動(dòng)作。無(wú)形中，就有一種忘卻感，一種"無(wú)我"的感覺(jué)，令整個(gè)人心情舒暢，覺(jué)得一切都是那么美好。</h3><h3>慢慢的體能和耐力在練拳的同時(shí)也在大幅度的提高，尤其是心率，每次體檢都在60多一點(diǎn)，同事夸我是運(yùn)動(dòng)員的心率??</h3><div>就這樣我愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且這一練，就堅(jiān)持了十來(lái)年。</div> <h3>師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人。</h3><h3>我個(gè)人認(rèn)為練太極拳宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，然后把要領(lǐng)掌握好，熟練以后，要保持勻速打完一套拳。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><div><br></div> <h3>另外，我覺(jué)得不單單是每天打，練拳方法也要得當(dāng)，因?yàn)槊總€(gè)人自身?xiàng)l件不同，要圍繞一個(gè)宗旨＂順其自然＂不要勉強(qiáng)做一些動(dòng)作。所以我從不追求低架勢(shì)，我認(rèn)為那是體育比賽需要的，我們以養(yǎng)生為目的的打拳，姿勢(shì)只要做到中正平衡，不要前俯后仰，東搖西擺就可以了。</h3><h3>太極拳的健身功能是不言而喻的，因?yàn)樘珮O拳的套路勢(shì)子多是對(duì)稱性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)整人的中樞神經(jīng)大有好處，中樞神經(jīng)調(diào)好了，人體的小病小恙自然也就會(huì)好的。</h3><h3><br></h3> <h3>一套拳學(xué)會(huì)容易，學(xué)好不易，所以練一套拳就要練好，練精，貴精不貴多。</h3><h3>在練拳時(shí)一定要?jiǎng)幼饕?guī)范，好好體會(huì)那種勁斷意不斷的纏絲勁，如行云流水般的柔勁，練拳時(shí)要神領(lǐng)意隨，用意不用力，以心行意，以意導(dǎo)體，以氣運(yùn)身，達(dá)到行功練拳之目的。<br></h3> <h3>因?yàn)樘珮O拳不是廣播體操，而是屬于內(nèi)家拳，練的是動(dòng)靜兩功，內(nèi)外兼修。通過(guò)開(kāi)合、動(dòng)靜、虛實(shí)、松緊、剛?cè)?、進(jìn)退等運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)出太極陰陽(yáng)的變化?？梢哉f(shuō)太極拳學(xué)會(huì)很容易，學(xué)好卻非常難。<br></h3><h3>在打拳的過(guò)程中，漸漸地我發(fā)覺(jué)"研究拳理，比練架勢(shì)更重要＂，"理"就是太極拳的原理、道理。太極拳練的是大道，即太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中的陽(yáng)極生陰，陰極生陽(yáng)的原理。即：剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)。虛極生實(shí)，實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。</h3> <h3>比如，任何手上動(dòng)作開(kāi)始前，應(yīng)先放松兩肋，后松肩、肘、腕。</h3><div>開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可先從手的纏絲開(kāi)始，即所謂的＂劃圈＂。要想練好拳，先把圈劃圓，要盡量使圈無(wú)凹凸處，無(wú)間斷處。</div><div>"要想拳法好，要把圈化?。⒁獜拇笕﹂_(kāi)始，逐步化至中圈，最后化成小圈。</div><h3>另外僅手上的纏絲勁不行，還要有身上的螺旋勁，既要有手的自轉(zhuǎn)，還要有圍繞腰的公轉(zhuǎn)，使身體圍繞腰脊運(yùn)動(dòng)，形成立體螺旋 。身肢的運(yùn)動(dòng)，要上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿，纏絲勁貫穿于身法之中，達(dá)到意、氣、身相統(tǒng)一，內(nèi)氣和勁力相協(xié)調(diào)。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>在練習(xí)拳式時(shí)，重點(diǎn)不在拳架定式。式與式之間的過(guò)渡動(dòng)作才是至關(guān)重要，必須在一式的動(dòng)作完成到位后，才可開(kāi)始下一式的動(dòng)作，不能搶先，這樣才能形成＂綿綿不斷，行云流水＂。<br></h3><h3>還有練拳時(shí)要集中精神，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，做到＂三沉＂即心沉、意沉、身體沉，進(jìn)入松沉狀態(tài)才能練好太極。另外心要靜，心靜神自寧，神寧心自安，心安氣自行，神氣相通，萬(wàn)象歸根，練出的拳才能有長(zhǎng)進(jìn)。</h3><h3><br></h3> <h3>另外最關(guān)鍵的一條要多看別人練拳，多看打得好的前輩練拳，要細(xì)心揣摩，弄懂拳理拳法。只有弄明白拳理拳法，才能打得好，才能打出"韻味＂。<br></h3><h3>太極拳是一個(gè)長(zhǎng)期修煉的過(guò)程，不可心浮氣躁，急于求成，要不厭其煩，心平氣和。要在行拳走架時(shí)做到松，柔，慢，穩(wěn)，越慢越能體會(huì)到太極的韻味。<br></h3> <h3>我喜歡太極拳，覺(jué)得它是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，它的輕慢松柔，使得周身暖意融融，有助于經(jīng)絡(luò)暢通。它不激烈，沒(méi)有雷厲風(fēng)行的利落，只有行云流水般的清閑，它不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，老幼皆宜，場(chǎng)地簡(jiǎn)單，即便雨天也可在家完成。</h3> <h3>我喜歡太極拳，不光它是一種簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，還具有修心養(yǎng)性的功能。＂不靜不知?jiǎng)又妫粍?dòng)不知靜之妙＂。它的獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，有效阻斷七情對(duì)氣血的干擾，調(diào)控人體身心的健康。</h3> <h3>我喜歡太極拳，不僅僅它是一種古老的拳術(shù)，它還有豐富的思想內(nèi)涵，在拳理、拳術(shù)之中充滿了中國(guó)式的哲理和東方智慧。讓我從中悟出持之以恒、堅(jiān)韌不拔的精神，使自己擁有了遇事冷靜的心理素質(zhì)。</h3><h3><br></h3> <h3>常聽(tīng)人說(shuō)：＂有一種勇氣叫放棄，有一種力量叫柔和，有一種自尊叫包容，有一種平衡叫太極。＂</h3><h3>現(xiàn)在每天打太極拳，已經(jīng)成為我生命中不可或缺的一部分，就算每天早上要遛狗也要去打上幾套，就連我家球球都能聽(tīng)懂音樂(lè)，每聽(tīng)到42式太極拳的高音部分，必會(huì)調(diào)上兩嗓子??</h3> <h3>如今，太極，已成為我的一個(gè)人生標(biāo)簽，它的夢(mèng)幻般的神奇美好已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出＂想象＂。</h3><h3>堅(jiān)持太極，做個(gè)太極女人，快樂(lè)時(shí)，淡定如塵，失落時(shí)，靜默如花，不瘋狂，不矜持，不多不少，陰陽(yáng)調(diào)和。</h3>