記章海江王永萍兩位老師的上課內容

君如花開

<h1>2018年1月27號晚，章海江與王永萍兩位老師，受廣大柔力球愛好者的邀請，詳細解答了關于（呼倫貝爾大草原）套路的各種動作轉換，與正確的翻拍握拍等多種問題，這堂課給我們學習（呼）套路走上了捷徑。下面是兩位老師的上課內容。</h1> <h1>各位老師，球友，大家晚上好！ 我是山西晉中章海江。 首先很感謝大家能對柔力球發(fā)明人白榕老師指導創(chuàng)編的套路《呼倫貝爾大草原》的喜歡，在網上也看到很多老師習練，打的都很好。 今天有幸能跟大家一起交流本套路的疑難點。 今天，我把我們習練的一些感受，一些編排思想和大家做分享。第一次以這種形式跟大家交流還是挺緊張的，有不到之處還請各位老師海涵。謝謝！</h1> <h1>本套路的編排基本以柔力球發(fā)明人白榕老師的經典動作為基礎，其主要目的就是為了傳播柔力球核心技術理念，體會"蹬地轉腰"的感覺，使大家更好體會到柔力球的樂趣。</h1> <h1>因為本套路出爐沒多久，在一些細節(jié)上還有所欠缺，我們目前也正在緊張的進行更為詳細的說明，所以文字講解以及教學視頻還在制作當中，給大家學習帶來的不便還請大家多多包涵！</h1> <h1>在本套路中大家感覺到擰腰轉體的技術動作比較多，感覺不太容易完成，有老師還特意把視頻進行了慢動作制作學習，非常感謝大家的支持，辛苦了?。ㄍ瑫r大家習練的時候根據自己的身體條件進行，盡量避免一些損傷。）</h1> <h1>下面根據前兩天老師們針對這個套路反饋回來的一些疑問呢做一些簡單的回答：</h1> <h1>1、有老師問第二段反螺旋盤繞該怎么做好？ 首先大家要先理解螺旋盤繞是什么樣的一個技術動作。是不是可以理解為在我們身體右前方一個立起來的8字形狀呢？也就是說怎樣能把這個軌跡做完整；在輔助訓練中我們可以徒手托球進行軌跡訓練，其主要就是為了讓柔力球能劃出完整的弧線軌跡，并且是用一個力完成。下來我用一個我拍的小視頻供大家參考。</h1> <h1>持拍的習練，我們首先要知道弧形軌跡是在我們身體的右側完成的，所以我們可以通過蹬地轉腰來帶動手臂做完整，而不是靠肘關節(jié)以及腕關節(jié)的屈伸彎曲劃弧。這時候就需要大家松握球拍，先劃右上方的弧線，再通過蹬地轉腰帶動手臂完成軌跡。</h1> <h1>第二段： 第二個八拍： 1拍，左腳開立步，同時向左側小拋球。     2拍，接球順勢擺動至身體右側順時針擺翻，同時左腳向右后方插步。     3-4拍，向左側旋360゜接體前順時針繞環(huán)并向右轉體90゜。     5-6拍，右腳向前上步，單腳支撐右側旋360゜，左腳跟步，接身體右側逆時針繞環(huán)。     7-8拍，左、右腳依次退步，同時做反八字繞環(huán)。 第三個八拍： 1-2拍，左腳退步，同時身體左轉90゜成開立步，順時針頭上平繞。     3-4拍，反八字繞翻。     5拍，劃弧至身體左側做順時針小繞翻。 6拍，順勢劃弧至身體右側同時身體右轉90゜在體前做拍尖向左的順時針擺翻。 7拍，順勢擺動至體后做順時針繞翻。 8拍，橫向擰轉左旋90゜水平拉拍至體前順時針立繞。 第四個八拍： 1-2拍，向身體左側穿拍。 3-4拍，右腳單腳支撐向右水平旋360゜，左腳跟步，同時順時針纏頭接下抱圓右平旋。 5-6拍，左腳單腳支撐向左水平旋360゜，右腳跟步，同時拍尖向下順時針繞翻接下抱圓左平旋至身體左后方。 7-8拍，右腳單腳支撐向右水平旋360゜，左腳跟步，同時拍尖向下逆時針繞翻接下抱圓右平旋至身體后方。 加2拍左腳單腳支撐向左水平旋360゜，右腳跟步成開立步，同時體后盤繞拉拍接體前順時針立繞。</h1> <h1>第三段： 第三個八拍：     3-4拍，正八字繞翻后變拍型為拍尖向下在身體左側垂立拍。 第四個八拍： 3-4拍，左腳單腳支撐向左水平旋360゜，右腳跟步，同時逆時針纏頭拍尖 向下拉拍至身體左側。 5-6拍，右腳單腳支撐向右水平旋360゜，左腳跟步，同時順勢在身體左側 逆時針小繞環(huán)接下抱圓右平旋至身體左后方。</h1> <h1>2，第二段、第三段中，大家提問到有幾個繞翻，同時我也用小視頻給大家說明，（第二段與第三段方向相反。其中有喊口令失誤，望大家理解）</h1> <h1>3、第三段中的反八字繞翻連接背翻：</h1> <h1>4、大家問道本套路哪里是立旋，哪里是側旋。 本套路都采用側旋，其也是與競技技術相結合。</h1> <h1>各位老師、球友們大家好！我是晉中學院王永萍，能在柔力球套路群這個大家庭中和大家共同交流學習柔力球非常榮幸，文字講解和視頻小章老師先給大家分享，隨后大家還不太清楚的地方可以語音交流。有不妥之處請大家包涵[抱拳]</h1> <h1>第四段：4×8拍</h1> <h1> 第一個八拍： 1-2拍，左、右腳依次向前上步，同時反八字繞環(huán)。 3-4拍，左腳向前上步單腳支撐向右跳轉360゜，然后右腳向前落步；同時體前逆時針繞環(huán)插拍右旋接體前順時針繞環(huán)然后拉拍至身體右側。 5拍，左腳向前上步右旋90゜，右腳跟步，同時體前逆時針繞翻。 6拍，右腳向右側邁步右旋90゜，左腳跟步，同時劃弧至身體右上方順勢翻轉球拍使球繞圓進入水平旋軌跡。 7-8拍，左、右腳依次向左上步左旋360゜，左腳跟步，同時上抱圓水平旋接順時針頭上平繞。 第二個八拍： 1-3拍，左腳向左邁步吸右腿左旋270゜接右腳向前墊步，同時正螺旋盤繞接體前順時針繞環(huán)。 4拍，左腳向前上步右旋180゜右腳跟步，同時體前逆時針繞翻。 5拍，右腳向右邁步右旋180゜左腳跟步，同時劃弧至身體右上方順勢翻轉球拍使球繞圓進入側旋軌跡。 6拍，左、右腳依次向左上步左側旋360゜。 7拍，左腳向左邁步吸右腿左旋180゜，同時順時針頭上平繞。 8拍，右腳向前落步，同時身體左側順時針繞環(huán)。 第三個八拍： 1拍，左腳向左邁步右旋90゜右腳跟步，同時體前逆時針繞翻。 2拍，右腳向右邁步擰轉上體，左腳跟步，同時劃弧至身體右上方順勢翻轉球拍使球繞圓進入水平旋軌跡。 3-4拍，左、右腳依次向左上步左旋360゜，左腳跟步，同時上抱圓水平旋接順時針頭上平繞。 5-6拍，左、右腳依次向前上步，同時反八字繞環(huán)。 7-8拍，左腳向前上步單腳支撐向右跳轉360゜，然后右腳向前落步；同時體前逆時針繞環(huán)插拍右旋接體前順時針繞環(huán)然后拉拍至身體右側。 第四個八拍： 1拍，左腳向前上步右旋90゜，右腳跟步，同時體前逆時針繞翻。 2-4拍，右腳向右邁步右旋90゜，然后左腳向左邁步左旋90゜，右腳跟步，同時做正八字繞翻。 5-6拍，右腳向右兩次上步跟左腳并右旋450゜，同時下抱圓水平旋接拍尖向下順時針小繞翻接下抱圓水平旋。 7-8拍，左腳向左邁步左旋360゜右腳跟步然后成開立步，同時拍尖向下順時針繞翻左旋接體前立繞。</h1> <h1>上面是第四段文字講解</h1> <h1>@南昌鐵路局上饒王選舉老師您好！本套路中左手不持拍時沒有刻意要求放在哪個位置，都是隨著身體帶動手臂走的。</h1> <h1>第六段： 第一個八拍： 7-8拍， A（左）：右腳向左前上步單腳支撐，左腳跟步，向右上抱圓水平旋180゜。 B（右）：右腳向右后方上步單腳支撐，左腳跟步，向右上抱圓水平旋360゜。 第二個八拍： 1拍，左腳開立步，同時兩人向左側互拋球。 2拍，兩人接球后右、左腳依次向右上步右側旋360゜。     3拍，右腳向側成開立步同時順勢向右側小拋球。 4-5拍，接球順勢向左并步在體前順時針繞翻，接順勢向左兩人互拋球。 6拍，接球順勢身體右轉拉拍至身體右側。     7-8拍，A（左）：左、右腳依次退步，同時反八字繞環(huán)。B（右）：左腳退步，右腳活步，同時反八字繞環(huán)。 第三個八拍： 1-2拍，A（左）：左腳退步，身體左轉90゜成開立步，同時順時針頭上平繞。B（右）：左腳上步，身體右轉90゜成開立步，同時順時針頭上平繞。</h1> <h1>第四段中有兩拍三動，有一拍兩動，有三拍兩動</h1> <h1>第八段： 第三個八拍： 1拍，開立步，順勢向身體右上方劃弧。 2拍，開立步，順勢向身體左上方劃弧變至拍尖向下。 3-4拍，右腳活步，左腳向右上步右旋180゜，同時下抱圓在體后換至左手正握球拍。 5-6拍，退右腳身體繼續(xù)右旋180゜成開立步，同時左手下抱圓在身體右后方換至右手倒握拍。 7拍，左腳活步單腳支撐左旋360゜，右腿側后擺腿，同時右手倒握拍在體后順時針劃弧變拍尖向上左旋。 8拍，右腳落步成開立步，同時右手倒握拍，右臂在體前順時針立繞。 第四個八拍： 1拍，身體重心左移，上體左旋，同時右手倒握拍，右臂在體側順時針繞環(huán)。 2拍，右腳活步，左腳向右上步，身體右旋180゜，同時右手倒握拍，右臂在體前逆時針立繞環(huán)。 3-4，右腳活步，左腳向右上步右旋180゜，同時右手倒握拍轉換拍型變拍尖向上劃弧至體后換左手倒握球拍。 5-6拍，身體繼續(xù)右旋180゜，退右腳，上左腳成開立步，同時左手倒握拍從體后劃弧至體前換右手正握球拍。 7-8拍，開立步，體前逆時針繞翻并順勢向身體右后上方劃弧。</h1> <h1>以上是本次大家比較集中的一些問題解答，下面由我跟王永萍兩位創(chuàng)編老師跟大家進行互動解答。謝謝大家！</h1> <h1>@大海(周思蘭)第四段中，身體隨時都在擰轉，沒有固定說多少度</h1> <h1>因為本套路出爐沒多久，在一些細節(jié)上還有所欠缺，我們目前也正在緊張的進行更為詳細的說明，所以文字講解以及教學視頻還在制作當中，給大家學習帶來的不便還請大家多多包涵！</h1> <h1>@?春之語身后有翻拍，都在身體左后方完成，是向反方向旋轉走的瞬間翻拍，拍尖向下</h1> <h1>文字講解待審稿后給大家發(fā)，謝謝！</h1> <h1>以上是章老師王老師的上課內容，非常感謝。記好了要領，慢慢領悟，慢慢學習。</h1>

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