<h3><font color="#ed2308">星期一（3.5）</font></h3><h3><font color="#ed2308">早餐：雜醬米線</font></h3> <h3><font color="#ed2308">中餐：</font></h3><h3><font color="#ed2308">1.西紅柿炒雞蛋</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.荷塘小炒</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.茴香肉末湯</font></h3> <h3><font color="#ed2308">午點(diǎn)：火龍果</font></h3> <h3><font color="#ed2308">晚餐：</font></h3><h3><font color="#ed2308">1.宮保雞丁</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.韭菜鹵豆干</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.田園蔬菜營(yíng)養(yǎng)湯</font></h3> <h3><font color="#ed2308">星期二（3.6）</font></h3><h3><font color="#ed2308">早餐：蔬菜雞皮米干</font></h3> <h3><font color="#ed2308">中餐：</font></h3><h3><font color="#ed2308">1.鮮豌豆炒肉末</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.爆炒佛手瓜</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.冬瓜筒子骨湯</font></h3> <h3><font color="#ed2308">午點(diǎn)：砂糖橘</font></h3> <h3><font color="#ed2308">晚餐：</font></h3><h3><font color="#ed2308">1.豆腐皮炒肉</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.油淋娃娃菜</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.姜面瓜筒子骨湯</font></h3> <h3><font color="#ed2308">星期三（3.7）</font></h3><h3><font color="#ed2308">早餐：黑糖饅頭＋牛奶</font></h3> 中餐：<div>1.芹菜炒肉末<div>2.西紅柿燴京白菜</div><div>3.山藥白菜排骨湯</div></div> <h3><font color="#ed2308">午點(diǎn)：香梨</font></h3> <h3><font color="#ed2308">晚餐：</font></h3><h3><font color="#ed2308">1.青筍炒肉片</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.青椒洋芋絲</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.紅豆豬蹄湯</font></h3> <h3><font color="#ed2308">星期四（3.8）</font></h3><h3><font color="#ed2308">早餐：牛肉面條</font></h3> <h3><font color="#ed2308">中餐：</font></h3><h3><font color="#ed2308">1.海帶絲炒肉末</font></h3><h3><font color="#ed2308">2.蒜茸黃瓜絲</font></h3><h3><font color="#ed2308">3.青菜筒子骨湯</font></h3> <h3><font color="#ed2308">星期五（3.9）</font></h3><h3><font color="#ed2308">早餐：紅棗紫米粥＋雞蛋</font></h3> <h3><font color="#ed2308">中餐：</font></h3><h3><font color="#ed2308">什錦面片</font></h3> <h3><font color="#ed2308">午點(diǎn)：土司＋酸奶</font></h3> <h3>每周營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)：饅頭</h3><h3>1.補(bǔ)充能量</h3><div>饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。</div><div>2.振奮精神</div><div>人體體內(nèi)缺乏維生素B1和維生素B2的話，就會(huì)感覺(jué)到全身無(wú)力、沒(méi)有精神，容易感覺(jué)到疲勞。而饅頭中含有豐富的維生素B1以及維生素B2等B族維生素，可以起到振奮精神的作用。</div><div>3.緩解壓力</div><div>饅頭中的鈣質(zhì)是非常豐富的，每100克的饅頭里面含有38毫克的鈣質(zhì)，而人體缺鈣會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、高度緊張，所以早餐適當(dāng)吃一些饅頭，可以緩解一天的壓力，工作起來(lái)更加的有精神。</div><div>4.保護(hù)腸胃</div><div>饅頭是發(fā)酵產(chǎn)品，所以食用后，更加有益于人體的消化吸收，尤其是對(duì)于那些腸胃功能比較弱、體形消瘦、兒童等，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍z頭，能夠起到保護(hù)腸胃、利于消化的作用。</div><div>5.提高免疫</div><div>發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體的免疫力。</div>