<h3> <b><font color="#39b54a">說起孩子的身高，人們總有一種觀點認為父母個頭比較高的話，孩子一定會長高個子，相反，父母身高比較矮的情況下，小朋友想要長高個子就不容易了。傳統(tǒng)觀念中，人們認為遺傳是小朋友身高的決定性因素，那么事實是真的嗎？</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a"> 英國帝國理工學(xué)院領(lǐng)銜的研究，追蹤了1914年至2014年，全球180多個國家和地區(qū)的成年人口平均身高的變化趨勢，這項統(tǒng)計結(jié)果發(fā)布在《電子生命》期刊上。調(diào)查結(jié)果顯示，在過去100年，中國像多數(shù)國家一樣在“長高”，但與鄰居日本和韓國相比，中國竟然墊底了！尤其是和韓國女性相比，連一半都沒達到。</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a"> 這是什么原因造成的呢，遺傳因素我們基本可以排除，因為這兩個國家并不是移民國家。排出了遺傳因素，我們那么就要看后天的環(huán)境和營養(yǎng)問題了。日本為學(xué)生提供免費的營養(yǎng)午餐和牛奶；保證孩子們每天要有至少一個小時的戶外運動的時間；讓孩子們每2年測一次骨齡，及時了解骨骼發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)有哪些孩子早長、哪些孩子晚長。而另一個鄰國韓國——倡導(dǎo)的是營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒、疾病預(yù)防的綜合身高促進措施，其中“營養(yǎng)”的比重很大，占1/3以上?？吹竭@里 你會明白，營養(yǎng)在孩子的身高問題中同樣起到了非常重要的作用。</font></b></h3><h3><b><font color="#39b54a">正常情況下，身高增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生后至3歲時，第二個高峰期是青春期。對于家長來說，掌握孩子身高增長的規(guī)律，有助于早期發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常，以便早些采取相應(yīng)治療或干預(yù)措施。</font></b></h3> <h3> <font color="#ff8a00"> <b>成長期：如何判斷孩子身高是否達標</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 有一個簡單的公式 ，家長可以通過此公式粗略估計孩子的身高是否達標。2~12歲身高粗略估計為：身高（CM）=年齡*7+77（CM）。孩子出生時身長平均50CM，生后前3個月每月增長4CM；后3個月生長每月增長2CM；后6個月每月1CM，1歲時身長約為75CM。第二年約增長11~12CM左右，即2歲時身長約為85CM。</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 發(fā)育期：需要關(guān)注哪些營養(yǎng)問題</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 那么小朋友在身體生長發(fā)育過程中重點要關(guān)注哪些營養(yǎng)問題呢？</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>營養(yǎng)物質(zhì)那么多，并不是所有的營養(yǎng)物質(zhì)是對長高有幫助的，想要大高個子請一定要關(guān)注蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣和鋅以及維生素A和D的營養(yǎng)得到充足的攝入。這三類營養(yǎng)對身高有著非常強的針對性，因為被成為身高的“專屬營養(yǎng)物質(zhì)”</b></font></h3> <h3> <b> <font color="#39b54a">1、蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，兒童相對成年人需要的更高一些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。雞鴨魚肉里面都含有豐富的蛋白質(zhì)，只要小朋友不挑食基本不會缺乏。小編曾經(jīng)看到有素食愛好著提倡小朋友也吃素，這樣真的并不利于孩子的成長和健康。</font></b></h3><h3><font color="#39b54a"><b> 2、2016年中國人均奶類消費水平折合生鮮乳只有36.3公斤，不到世界平均水平的三分之一、亞洲平均水平的二分之一，其實咱們牛奶飲用量是低于印度的。。。。。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好提供者，中國國民鈣的攝入量偏低，如能日均飲用300毫升牛奶，就能達到人體所需鈣攝入量的三分之一。中國自1988年發(fā)布《中國居民膳食指南》開始倡導(dǎo)居民飲用牛奶，經(jīng)過近30年努力，數(shù)據(jù)卻顯示，中國人的飲奶量并沒有顯著提升。</b></font></h3><h3><font color="#39b54a"><b> 中國人均每天飲奶量從1988年的不到10毫升上升到目前的40毫升，但這一數(shù)值仍遠低于中國營養(yǎng)學(xué)界推薦的日飲奶量300毫升的標準，澳大利亞和歐洲的標準則都超過了500毫升。給小朋友喝夠足量的牛奶，你的小孩子就不會缺鈣。</b></font></h3> <h3><b> <font color="#167efb"> 3、維生素D并不能直接從食物中獲得，給小朋友額外補充維生素D是必須要做的事情。有的家長會選擇讓小孩多照太陽來合成維生素D。不過通過這種方式是否能獲得足夠的維生素D實在是不太好計量的問題，額外的補充才是既經(jīng)濟又方便的事。另外維生素A可以促進生長激素的分泌，我們國家也是維生素A比較缺乏的國家，不少食物中含有豐富的維生素A，例如動物肝臟、奶油、蛋類中。也可以維生素A和維生素D一起補充，不過需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。</font></b></h3><h3><font color="#167efb"><b> 4、請給小朋友吃好早餐，其實這句話應(yīng)該說請給全家都吃好早餐。舉個例子，如果小朋友沒有吃好或者吃飽早餐，身體為了提供小孩上午運動或者上課所消耗的能力，就會動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)。長期吃不好早餐的話，自然會影響身體的發(fā)育了。</b></font></h3> <h3> <font color="#39b54a"> <b>5、最后不要忘了運動，根據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4—8厘米，有的甚至更多。對身高最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。</b></font></h3> <h3> <font color="#167efb"> <b>哪些因素會影響身高增長</b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b> 有一些影響身高的因素，同樣要注意。</b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b> 1、喜歡碳酸飲料的小孩有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，總是喝碳酸飲料有可能導(dǎo)致體內(nèi)的鈣磷比例失調(diào)，自然會影響身高。</b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b> 2、請控制小孩吃糖，愛吃糖果的小孩除了牙齒容易出現(xiàn)問題之外，還會影響體內(nèi)脂肪的消耗，最后影響鈣質(zhì)的代謝。如果吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。</b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b> 3、膨化食品、油炸食品等通常我們經(jīng)常說的垃圾食品一定讓孩子少吃。尤其是油炸食品，牛津大學(xué)生理實驗室研究人員近日警告：正處于發(fā)育期的孩子吃過多的垃圾食品，大腦很有可能會受到永久性的損傷。他們擔(dān)心，這些油炸處理過的食物不但會影響孩子們的肌體發(fā)育，而且會對他們的腦力意識成長帶來不利后果。 </b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b>這類食品提供了毫無營養(yǎng)的熱量，但是維生素和蛋白質(zhì)又極其低，長期吃的話很容易營養(yǎng)不良，都營養(yǎng)不良了，還能指望孩子長高個子嗎。</b></font></h3><h3><font color="#167efb"><b> 除了食物之外，請讓小朋友遠離反復(fù)的呼吸道感染，一般來講，急性疾病，比如說呼吸道感染、腹瀉這種急性疾病對生長的影響是暫時的。尤其是在營養(yǎng)狀況比較好的情況下，它可以很快的恢復(fù)，如果說在嬰幼兒這個階段，反復(fù)的呼吸道感染，每個月有一次或者是有反復(fù)的腹瀉，或者腹瀉的時間比較長。這樣就會明顯的影響兒童生長發(fā)育。</b></font></h3><h3><br></h3>