<h3>練好《花甲瑜伽》，趁美好明媚的百年時(shí)光，一展老年人健美的身姿和退休后老有所學(xué)的充實(shí)生活！</h3> <h3>《花甲瑜伽》是我院老年大學(xué)以"哈他"為基礎(chǔ)，以"艾揚(yáng)格"為導(dǎo)向，適合離退休老年人靈活筋骨、延年益壽的義務(wù)教材。但一定要尊師重道、循序漸進(jìn)、持之以恒，方可獲得鐵杵成針之喜，滴水穿石之功！</h3> <h3>老年大學(xué)的學(xué)員中，有80多歲高齡的長(zhǎng)者，旅游歸來(lái)的夫妻，退休持家的先生，多才多藝的女士……</h3> <h3>同學(xué)們：盡管大家來(lái)自不同的單位，但我們有緣來(lái)相會(huì)，組成一個(gè)大家庭。愿各位不忘初心，方得始終。謝謝大家！</h3> <h3>歡迎賈翠葉(74歲)、陳菊芳、龍鳳、徐愛(ài)霞(75歲)四位新學(xué)員入群！余勛正的女兒、徐愛(ài)霞的女兒熱心支持父母習(xí)練瑜伽入群，特表示感謝！2018.04.28</h3> <h1><b> 生命密碼</b></h1> <h3><b>優(yōu)秀體式：</b></h3><h3><b> 神猴哈努曼式(俗稱一字馬)^_^</b></h3> <h3><b>三點(diǎn)倒立式(也稱頭手倒立式)^_^</b></h3> <h3><b>集體肩倒立^_^2018.05.04</b></h3> <h3><b>前曲式(背部平直)^_^</b></h3> <h3>船式^_^</h3> <h3>牛面式(左側(cè)圖)^_^</h3> <h3>牛面式(右側(cè)圖)^_^</h3> <h3>牛面式(正面）向八旬老人致敬！</h3> <h3>牛面式(后面）敬祝長(zhǎng)命百歲！</h3> <h3>三點(diǎn)式/了不起的進(jìn)步，八十一歲不老！</h3> <h3><b>三點(diǎn)式倒立^_^視頻在線</b></h3> <h3><b style="color: rgb(255, 138, 0);">今天(5月18日)，我為大家點(diǎn)贊！/瑜伽課堂抓拍（見(jiàn)下圖）</b></h3> <h3>戰(zhàn)士三式^_^</h3> <h3>戰(zhàn)士三式練習(xí)中</h3> <h3>上蓮花肩倒立</h3> <h3>上蓮花肩倒立</h3> <h3>大臂夾耳(體能訓(xùn)練)</h3> <h3>牛面式^_^</h3> <h3>牛面式^_^</h3> <h3>牛面式練習(xí)中</h3> <h3>豎叉^_^</h3> <h3>豎叉^_^</h3> <h3>豎叉練習(xí)中</h3> <h3>豎叉練習(xí)中</h3> <h3>側(cè)臥壓腿起坐(體能訓(xùn)練)</h3> <h3>背部前屈伸展坐式^_^</h3> <h3>背部前屈伸展坐式^_^</h3> <h3>臥毗濕奴式(初級(jí)、難度系數(shù)39)</h3> <h3>圣哲馬里琪式變體</h3> <h3>瑜珈休息術(shù)</h3> <h3> 神猴哈努曼式^_^</h3> <h3> 神猴哈努曼式^_^</h3> <h3> 神猴哈努曼式</h3> <h3> 神猴哈努曼式</h3> <h3>辛苦練習(xí)中</h3> <h3>辛苦練習(xí)中</h3> <h3>辛苦練習(xí)中</h3> <h3>辛苦練習(xí)中</h3> <h3>在瑜珈中延年益壽、抱團(tuán)養(yǎng)老！</h3> <h3>互相幫助，共同進(jìn)步。</h3> <h3>互相幫助，一起成長(zhǎng)！</h3> <h3>助人為樂(lè)！</h3> <h3>助人既是樂(lè)、也是善！</h3> <h3>肩倒立練習(xí)中</h3> <h3>手倒立</h3> <h3>肩倒立式^_^</h3> <h3>肩倒立式^_^</h3> <h3>肩倒立式^_^</h3> <h3><b>和平鴿式(左)</b></h3> <h3>和平鴿式(左)</h3> <h3>和平鴿式(左)</h3> <h3>和平鴿式(右)</h3> <h3>和平鴿式(右)</h3> <h3>和平鴿式(右)</h3> <h3>犁式（初級(jí)）</h3> <h3>八十歲學(xué)練也不晚！</h3> <h3><b>背部前曲伸展坐式(下位為本體式)；結(jié)伴協(xié)助(上位為協(xié)助人)。</b></h3> <h3><b>束角式(下位為本體式)；結(jié)伴協(xié)助(上位為協(xié)助人)。</b></h3> <h3><b>坐角式(腹、胸、下頜與雙臂貼地)。</b></h3> <h3><b>坐山式變體</b></h3> <h3><b>面壁爬墻(沉降開(kāi)肩)。</b></h3> <h3><b>2018年3月16日集體大拜式！</b></h3> <h3><b>束角式(下位為本體式)；</b></h3> <h3><b>結(jié)伴協(xié)助(上位為協(xié)助人)。</b></h3> <h3><b> 陽(yáng)春三月，北方的景！</b></h3>