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人一天要睡幾個小時最好？

??騰云駕龍王??

<h3>很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，并不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？！??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????</h3><h3><br /></h3><h3>不同年齡段的睡眠時間表</h3><h3>年齡段</h3><h3>事宜睡眠時間</h3><h3>新生兒</h3><h3>20-22小時</h3><h3>2月嬰兒</h3><h3>18-20小時</h3><h3>1歲</h3><h3>15小時</h3><h3>2歲</h3><h3>14小時</h3><h3>3-4歲</h3><h3>13小時</h3><h3>5-7歲</h3><h3>12小時</h3><h3>8-12歲</h3><h3>10小時</h3><h3>13-18歲</h3><h3>9小時</h3><h3>成年人</h3><h3>7-8小時</h3><h3>60-70歲</h3><h3>5.5-7小時</h3><h3>很多朋友抱持著&quot;睡眠是可以補回來的&quot;這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？</h3><h3><br /></h3><h3>夜間人體各器官工作時間表</h3><h3>時間</h3><h3>進行狀態(tài)</h3><h3>晚上21：00</h3><h3>至</h3><h3>晚上23：00</h3><h3>免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此段時間應安靜</h3><h3>或聽音樂</h3><h3>晚上23：00</h3><h3>至</h3><h3>凌晨1：00</h3><h3>肝的排毒，需在熟睡中進行</h3><h3>半夜00：00</h3><h3>至</h3><h3>凌晨4：00</h3><h3>脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜</h3><h3>凌晨1：00</h3><h3>至</h3><h3>凌晨3：00</h3><h3>膽的排毒，需在熟睡中進行</h3><h3>凌晨3：00</h3><h3>至</h3><h3>凌晨5：00</h3><h3>肺的排毒，這也就是為什么人會在這段時間</h3><h3>咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳</h3><h3>水，免得抑制廢積物的排出</h3><h3>凌晨5：00</h3><h3>至</h3><h3>早晨7：00</h3><h3>大腸的排毒，此時就上廁所排便</h3><h3>早晨7：00</h3><h3>至</h3><h3>早晨9：00</h3><h3>小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐</h3><h3>在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個良好的生活作息習慣吧！</h3><h3><br /></h3>