<h3>現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和工作擠壓著我們的休息時(shí)</h3><h3>間，使得可以支配的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少，很多人</h3><h3>只能千方百計(jì)的擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，跑步就是其中一</h3><h3>種。擠時(shí)間去跑步往往會(huì)集中在吃飯時(shí)間點(diǎn)，有</h3><h3>的是吃完飯就去跑步，有的是去跑步就不吃飯</h3><h3>了，這都是不科學(xué)的。</h3><h3>飯前飯后都不宜跑步。這是因?yàn)轱埡篑R上跑步或是跑步后立即吃飯都會(huì)引起胃酸分泌減少，剛吃</h3><h3>進(jìn)去的食物是需要一段時(shí)間消化的，在這個(gè)過(guò)程</h3><h3>中如果你做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響胃</h3><h3>對(duì)食物的消化。</h3><h3>我們都知道，跑步是一件耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，需</h3><h3>要大量的血液，飯后是腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，也</h3><h3>需要大量的血液。飯后立即運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致血</h3><h3>液多流向身體的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)</h3><h3>程受阻。有些人飯后運(yùn)動(dòng)就會(huì)肚子痛，這就是直</h3><h3>接體現(xiàn)。長(zhǎng)期以往還會(huì)引起胃病。</h3><h3>也有人說(shuō)"飯后走一走，活到九十九"，說(shuō)飯后立即</h3><h3>散步，慢跑也是可以的。其實(shí)對(duì)于這種說(shuō)法，要</h3><h3>看具體每個(gè)人。對(duì)于胃腸功能良好的人，飯后輕</h3><h3>微的散步也不是不行，但是對(duì)于體質(zhì)差或是有腸</h3><h3>胃方面疾病的人，飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，即使是散</h3><h3>步也是不提倡的。</h3><h3>那吃完飯什么時(shí)候跑步好？建議飯后1小時(shí)以后，</h3><h3>進(jìn)行跑步比較好。如果你打算進(jìn)行跑步鍛煉的</h3><h3>話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。跑完步</h3><h3>之后也不要馬上吃東西，可以休息半小時(shí)或一小</h3><h3>時(shí)后再進(jìn)食，這樣就不會(huì)給你的腸胃帶來(lái)太大的</h3><h3>負(fù)擔(dān)了。</h3><h3>另外，需要注意，跑步也不宜空腹，跑步前可以</h3><h3>先吃一點(diǎn)東西墊墊肚子，比如喝一小杯糖水，比</h3><h3>如吃一點(diǎn)點(diǎn)心。在開(kāi)始跑步前，補(bǔ)充水分很有必</h3><h3>要，先喝上一杯水，可以補(bǔ)充一下身體在跑步過(guò)</h3><h3>程中散發(fā)的水分，防止在跑步過(guò)程中出現(xiàn)的脫水</h3><h3>現(xiàn)象。</h3>