基本功練習(xí)順序金 <h3>壓腳背</h3> <h3>繃腳</h3> <h3>勾腳</h3> <h3>展胸壓垮</h3> <h3>含胸壓垮</h3> <h3>壓垮</h3> <h3>旁壓腿</h3> <h3>橫叉</h3> <h3>腹肌練習(xí)，也叫小飛機(jī)</h3> <h3>俯臥手抓腳</h3> <h3>俯臥后彎腰，也叫大麻花</h3> <h3>跪立推腰</h3> <h3>跪立手抓腳</h3>