<h1> <font color="#39b54a">健康科學(xué)跑步</font>是開(kāi)心純跑親們的一種生活方式，也是我們一直追求和踐行的核心理念。和熱愛(ài)健康的一群人兒快樂(lè)奔跑， 在前行的路上， 我們有一路的歡笑、有矯健的步伐、有堅(jiān)定的信念、有詩(shī)和遠(yuǎn)方！一起跑步、一起健康，不拼速度、不拼跑量，賽事不拼PB，跑大滿(mǎn)貫不拼命，一路為健康跑、一直能跑、一直在跑，才是實(shí)實(shí)在在地踐行理念。</h1> <h1><font color="#39b54a">馬拉松賽事：</font></h1><h3>開(kāi)心純跑.西區(qū)跑馬特訓(xùn)營(yíng)戰(zhàn)神們2017參賽過(guò)的馬拉松賽事有：</h3><h3>大連馬、日照馬、上馬、南馬、莞馬、寶馬、廣馬、深馬、大鵬馬、廈馬、港馬，純跑戰(zhàn)神們還有即將待續(xù)的2018年清遠(yuǎn)馬、重慶馬、鄭開(kāi)馬、無(wú)錫馬、武漢馬、大理馬……等等，馬拉松賽場(chǎng)是戰(zhàn)神們激情飛揚(yáng)，揮灑汗水的征途。2017從11月開(kāi)始，跑馬旺季，開(kāi)心純跑親們連續(xù)每周都參加了一個(gè)馬拉松賽事。</h3><h3><br></h3> <h3>南馬：陣容龐大，跑出開(kāi)心純跑的激情和風(fēng)采，雖然只是半馬，但跑出了團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神和力量，用汗水詮釋了“跑出彩、傳遞愛(ài)”！</h3><h3>寶馬：戰(zhàn)神們，個(gè)個(gè)精神抖擻、英姿颯爽，特別是2:00方陣隊(duì)的戰(zhàn)神們齊心協(xié)力，按配速配在2:00以?xún)?nèi)順利完成任務(wù)。</h3><h3>深馬：創(chuàng)造了歷史參賽總?cè)藬?shù)紀(jì)錄；深馬團(tuán)體賽也突破性的取得了團(tuán)體第八名的好成績(jī)；戰(zhàn)神們?yōu)榕軋F(tuán)爭(zhēng)的榮譽(yù)。</h3><h3>廈馬：暴雨中奮戰(zhàn)，跑鞋變水鞋，堅(jiān)持與放棄，就在那一瞬間。一同前往的戰(zhàn)神們，他們沒(méi)有放棄，戰(zhàn)勝了心里和天氣的影響，克服多重困難堅(jiān)持下來(lái)并順利完賽。</h3><h3>港馬：香港馬拉松賽道全程坡道多、彎道多，堪稱(chēng)“亞洲第一魔鬼賽道”。戰(zhàn)神們都克服一切障礙，跑出最佳水平，好幾位西區(qū)戰(zhàn)神們都PB了。期待2018戰(zhàn)神們賽場(chǎng)上更多的精彩！</h3><h3><br></h3> <h1><font color="#39b54a">讓我們一起回顧17年開(kāi)心純跑深圳三大馬拉松精彩畫(huà)面</font></h1><h1><font color="#39b54a">????</font></h1> <h3> 在此也特別感謝代杰團(tuán)長(zhǎng)為大家爭(zhēng)取到多個(gè)馬拉松賽事眾多直通名額。還要感謝余大大，及所有為跑馬賽事付出的純跑親們（大愛(ài)的義工隊(duì)），你們是開(kāi)心純跑團(tuán)強(qiáng)大的后盾；讓更多的純跑親們參與并安心順利完成了馬拉松賽事，感恩你們的付出與陪伴！</h3> <h3>如果你是初級(jí)跑者，2018目標(biāo)要參賽半馬</h3><h3>如果你跑過(guò)半馬，2018目標(biāo)要參加全馬</h3><h3>如果你能跑全馬，2018目標(biāo)體驗(yàn)外地馬拉松</h3><h3><br></h3> <h1><font color="#39b54a"><u>17年開(kāi)心純跑西區(qū)跑馬特訓(xùn)營(yíng)馬拉松個(gè)人風(fēng)采精彩畫(huà)面????</u></font></h1> <h3>因?yàn)槊繄?chǎng)馬拉松不僅僅是賽事，更是一種精神的歷練！突如其來(lái)的困難和阻力偶爾會(huì)與你不期而遇，要挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝它，這個(gè)過(guò)程，是平常生活中少有的經(jīng)歷和歷練；能不能跨過(guò)去，是人生馬拉松精神的一把直尺。堅(jiān)持了大多數(shù)人不能堅(jiān)持的，那是你的生命得到了又一次的成長(zhǎng)與升華！</h3> <h3>并不是每次參賽馬拉松賽事遇到的一切都準(zhǔn)備好了的，可能會(huì)有一些意想不到的意外：</h3><h3>高溫天氣、寒冷天氣、下雨天；</h3><h3>賽道有坡道、彎道、窄道；</h3><h3>備戰(zhàn)跑馬前期拉練傷痛未恢復(fù)好；</h3><h3>臨時(shí)身體欠佳、跑馬狀態(tài)欠佳；</h3><h3>……等等，有這些因素，一切是很正常的事；你的心態(tài)很重要。奔跑的一路上需要做的是：不斷自我鼓勵(lì)、刪除思想負(fù)能、強(qiáng)大內(nèi)在信念、不為自己設(shè)限！你面臨的是心靈和身體上的雙重考驗(yàn)；拿出超強(qiáng)的勇氣去堅(jiān)持和挑戰(zhàn)。這一次次的堅(jiān)持和挑戰(zhàn)，會(huì)給你意外的獎(jiǎng)勵(lì)。而跨過(guò)每一次對(duì)自己的挑戰(zhàn)，不那么容易。但要去做，做了就知道結(jié)果；忘記你的困難，上了賽道就堅(jiān)持到終點(diǎn)！如果當(dāng)你跑到30KM后，卻是與大多數(shù)人不一樣，是越跑越嗨，越跑越起勁，一路超越跑，跑起來(lái)還是那樣輕松，這就是一種境界！這些經(jīng)歷也是對(duì)生命的一次次的成長(zhǎng)；但生命的意義更在于經(jīng)歷和歷練，若沒(méi)有經(jīng)歷坎坷和磨練，又怎么能體會(huì)到生命成長(zhǎng)的意義！</h3><h3><br></h3> <h3>馬拉松是一種精神，是一次體力和毅力的考驗(yàn)；</h3><h3>馬拉松是一場(chǎng)陪伴，陪伴親友、隊(duì)友、新跑者，一場(chǎng)共同的堅(jiān)持；</h3><h3>馬拉松是一場(chǎng)挑戰(zhàn)，是自己戰(zhàn)勝自己，是自己與困難的挑戰(zhàn)。</h3><h3>馬拉松更是享受賽場(chǎng)的過(guò)程，奔跑永無(wú)止境！</h3><h3></h3><h3><br></h3> <h3><br></h3> <h1><font color="#39b54a">分舵例跑：</font></h1><h3> 在他睡覺(jué)的時(shí)間，我們?cè)诔銮诶?；在他跑步的時(shí)候，我們多了一份認(rèn)真；在他周天休息的時(shí)候，依然堅(jiān)持跑步打卡。大多數(shù)的純跑親們有堅(jiān)持例跑的好習(xí)慣，也有一小部分人偶爾會(huì)有與困難做思想斗爭(zhēng)。</h3><h3>冬天寒冷，不想早起</h3><h3>夏天日曬，不想早起</h3><h3>沒(méi)休息好，不想早起</h3><h3>沒(méi)有時(shí)間，不想早起</h3><h3> 當(dāng)你有這些情況，</h3><h3> 卻更要需要跑步，</h3><h3> 更能鍛煉我們的意志。</h3><h3> 曾經(jīng)看到過(guò)這樣一句話(huà)：</h3><h3> 越是困難時(shí)候越要跑起來(lái)，</h3><h3> 那么你很難被困難打敗。</h3><h3><br></h3> <h3>周天長(zhǎng)距拉練：</h3><h3> 自從西區(qū)跑馬特訓(xùn)營(yíng)開(kāi)營(yíng)，同一群愛(ài)上跑步的純跑親們，大家例行周天相聚深圳灣10km、21km、30km積極報(bào)名集體拉練，由我們的西區(qū)跑馬特訓(xùn)營(yíng)營(yíng)長(zhǎng)胡細(xì)平、張蕙洋、總教頭謝毅，帶領(lǐng)大家一起堅(jiān)持長(zhǎng)距拉練，在深圳灣跑道一起用腳步詮釋奔跑的力量，為健康加油，為生命喝彩。隊(duì)友們相互鼓勵(lì)為勤打卡的隊(duì)友加油、點(diǎn)贊……陪伴新隊(duì)友一起跑，一張張笑臉相迎，一對(duì)對(duì)大拇指的展現(xiàn)，一個(gè)個(gè)擊掌的鼓勵(lì)，匯聚一股股暖流從心而升；有這樣一群充滿(mǎn)活力和熱情的跑友，你便沒(méi)有停下集體訓(xùn)練的理由。當(dāng)然，也有不想堅(jiān)持的時(shí)候，這是難免的。有時(shí)離設(shè)定的目標(biāo)最后一段路程，跑得有點(diǎn)艱辛，很想找理由放棄，但是，我們要知道平時(shí)拉練，最不想跑，最不想堅(jiān)持的時(shí)候，更加要去鼓起勇氣完成！因?yàn)檫@就是歷練在馬拉松賽場(chǎng)上最后那一段路程的堅(jiān)持?！坝赂业娜耍皇菦](méi)有軟肋，而是要去戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)阻繼續(xù)向前奔跑的人?！逼綍r(shí)的例跑和周天的長(zhǎng)距拉練，你都參與了并認(rèn)真對(duì)待每一次的訓(xùn)練及例跑打卡，參加馬拉松賽事是很輕松的事。</h3><h3> 再此我們特別感謝西區(qū)跑馬營(yíng)的管理員文香，她對(duì)跑馬營(yíng)的付出也是很多，周天犧牲自己的跑步時(shí)間幫大家看管物資；同時(shí)還有我們可愛(ài)的隊(duì)友們積極參與為大家準(zhǔn)備補(bǔ)給、托運(yùn)補(bǔ)給；開(kāi)心純跑，處處可見(jiàn)愛(ài)的傳遞和能量。</h3> <h3>關(guān)于輕松跑馬，平時(shí)訓(xùn)練我是怎么做的？</h3><h3> 我會(huì)規(guī)劃每周、每月訓(xùn)練的時(shí)間和跑量。</h3><h3>實(shí)施每周三次分舵集體例跑無(wú)特殊情況都得參加，做有計(jì)劃的例跑，配速和跑量不夠時(shí)，適當(dāng)從集體例跑結(jié)束后再補(bǔ)練習(xí)速度及自行補(bǔ)跑量。每個(gè)周末的一個(gè)長(zhǎng)距拉練是必須要做的，有跑馬訓(xùn)練營(yíng)跟著這節(jié)奏走，大家在一起訓(xùn)練動(dòng)力更足；沒(méi)有時(shí)自己每周末也必須完成一個(gè)半馬以上的長(zhǎng)距拉練。每月適當(dāng)配上間歇訓(xùn)練。每一次跑步有個(gè)專(zhuān)注點(diǎn)，跑有效的步，提高跑步訓(xùn)練的質(zhì)量。最重要多思考，找到適合自己的有效訓(xùn)練方法。做一個(gè)熱愛(ài)跑步的跑者，你會(huì)跑得更輕松愉悅！</h3><h3><br></h3> <h3>最后，請(qǐng)大家不要去看跑步的負(fù)面資訊，它會(huì)干擾你、誤導(dǎo)你前進(jìn)；多看跑步知識(shí)、科學(xué)訓(xùn)練、多拉伸、多做力量練習(xí)，和帶給你正能量的人一起努力奔跑。把業(yè)余時(shí)間用起來(lái)為生活增添色彩、為健康增加碼力！當(dāng)然我們也不希望看到你為了堅(jiān)持而讓身體受到不可逆的損傷，適當(dāng)調(diào)整，或者放棄某一次的賽事也是一種成功和收獲。讓我們共同協(xié)手讓身邊更多的人喜歡跑步、愛(ài)上跑步、科學(xué)跑步、輕松跑馬，愛(ài)上一種健康向上的生活方式！</h3><h3 style="text-align: center; "><b><font color="#ff8a00">2018我們一起，由心出發(fā)，</font></b></h3><h3 style="text-align: center; "><b><font color="#ff8a00">“跑出彩、傳遞愛(ài)！”</font></b></h3> <h3><u><font color="#167efb">17年用獎(jiǎng)牌紀(jì)念我們跑過(guò)馬拉松??</font></u></h3>