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教師心理調(diào)適——壓力管理與挫折應對

清風荷韻

<h3>心理健康會影響到</h3><h3>影響生理健康(積累負能量，轉(zhuǎn)化酶，腐蝕身體)</h3><h3>影響事業(yè)成功(做事效率低，人際關系緊張)</h3><h3>影響職業(yè)道德(事難辦，臉難看)</h3><h3><br /></h3><h3>I心理問題靠心理調(diào)適</h3><h3>1自我調(diào)適</h3><h3>2醫(yī)生調(diào)適</h3><h3><br /></h3><h3>抑郁癥：悲觀，快感消失，有自殺傾向</h3><h3> 胃口顯著變化</h3><h3> 說話走路慢了，</h3><h3> 小事糾結(jié)</h3><h3> 過于內(nèi)疚</h3><h3>以上癥狀至少要持續(xù)兩周以上。</h3><h3>除以上外都可進行自我調(diào)適：</h3><h3>壓力管道和挫折應對</h3><h3>壓力，挫折都會帶來負面影響</h3><h3>壓力→未然，</h3><h3>挫折→已然，</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>一，壓力管理一一面對壓力時的心理調(diào)適</h3><h3> 全面認識，正確對待</h3><h3>①壓力就是動力：引力，推力(驢推磨)</h3><h3>大學教授，壓力(積累)沒有下班的概念</h3><h3>科研：年終總算：國家項目，著書，論文(創(chuàng)新，寫出來，發(fā)表，發(fā)在什么雜志上，普1000字30分，高等1000字1000分，全國16種，容量小，同一雜志兩篇算一篇，今年的用稿，明年寫好，不發(fā)，1年黃牌，2年降級，。</h3><h3>備課：掛牌上課，學生選，學生打分評教，倒數(shù)20%的任何好事沒他的分，聽課，專員談話，做選擇題</h3><h3> 一節(jié)課有六節(jié)課儲備</h3><h3>壓力大，動力大，成就大。</h3> <h3>大學教授</h3><h3>不做無準備的事，自我心理暗示增量法</h3><h3>簡化選擇(差距不大)抓揪，摸彩，擲硬幣</h3><h3>唯獨：自然和命運是不可戰(zhàn)勝的</h3><h3>命：不可逆的</h3><h3>你們就是你們孩子的起跑線</h3><h3><br /></h3> <h3>大事提前準備，小事提前行動</h3>