<h3><br /></h3><h3>春季養(yǎng)生正當時。春季萬物復(fù)蘇，身體的各項機能也處于較活躍的狀態(tài)，加強春季養(yǎng)生保健措施，對身體有莫大的好處。</h3> <h3>學(xué)習中醫(yī)的人都知道，指尖是十二經(jīng)絡(luò)的根源所在。手指、腳趾上的穴位被稱作井穴，是經(jīng)脈氣血所出之處。經(jīng)絡(luò)之氣從這里起源后灌輸?shù)轿迮K六腑，所以這些井穴能調(diào)節(jié)臟腑失調(diào)與氣血紊亂，是保健養(yǎng)生的重要穴位。</h3> <h3>五行指頭功</h3><h3>揉揉十指頭就能打通五臟的經(jīng)絡(luò)。用一只手的拇指和食指依次按揉另一只手的手指指甲兩側(cè)，從大拇指開始，先左手，后右手。</h3><h3><br /></h3><h3>要 訣</h3><h3>按揉每根手指九遍或九的倍數(shù)。揉完再捋手六遍。</h3><h3>九為純陽之數(shù)，六為純陰之數(shù)，六九相合，則陰陽平衡。每天早晚各做一遍。</h3> <h3>食療方</h3><h3>春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。</h3> <h3>茯 苓 粥</h3><h3>茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮 即成。有健脾利濕的功效。</h3> <h3>圓 心 粥</h3><h3>25克桂圓肉、25克蓮子、大棗10個、一小把枸杞、100克粳米混合在一個熬出粥，然后加少許白糖調(diào)味，能養(yǎng)心補血、安神填虛。</h3> <h3>瑜 伽 方</h3><h3>一飛沖天式</h3><h3>在直立的狀態(tài)下把雙手向上打開合十。右腳站穩(wěn)，左腿向后輕微伸展，臀部和背部收緊，呼吸5次。這招"一飛沖天式"可以鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的3條經(jīng)絡(luò)和背部的督脈，起到保養(yǎng)脊椎的效果。</h3> <h3>金雞展翅式<br /></h3><h3>把雙手打開平展在身體兩側(cè)，后面的左腿向前輕微伸展，腳尖向回勾，呼吸5次，這叫"金雞展翅"式。不但可以鍛煉到手臂外側(cè)的3條經(jīng)絡(luò)，還能拉伸到腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。</h3> <h3>抱膝直立式</h3><h3>在第二個招式的基礎(chǔ)上，左腿彎曲向上抬，雙手抱住膝蓋，呼吸5次，這叫"抱膝直立"。這個招式重點鍛煉到了腿上的6條經(jīng)絡(luò)。</h3><h3><br /></h3><h3>春分正是調(diào)節(jié)陰陽平衡的關(guān)鍵時刻，經(jīng)常練習這三個招式，能使您的身體保持在相對平衡的狀態(tài)。</h3><h3><br /></h3><h3>人們總對溫暖的風雨帶有幾分好感，不認為她們會比風寒邪氣更兇猛。但溫柔的刀往往最具殺傷力，溫熱邪氣特別鐘愛陰虛火旺、積滯化熱的人，尤其在皮膚開泄，防御松懈的時候，最易內(nèi)外感召，里應(yīng)外合病發(fā)風熱感冒。所以我們應(yīng)當謹記飲食清淡滋潤預(yù)防積食化熱多食蔬菜生津潤燥避免熬夜傷津、汗出當風。</h3><h3> </h3><h3>如果不小心中招了怎么辦？家中一直常備的桑菊感冒片、銀翹解毒丸、雙黃連口服液、防風通圣丸、小兒豉翹清熱顆粒、枳實導(dǎo)滯丸就可以派上用場了。（文字圖片集自養(yǎng)生微信推送）</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>親愛的你，從今天起，去晨練，不熬夜，不食辛辣，喝一碗清粥，飲一杯清茶，時時滋潤，遠離干燥，預(yù)防感冒，我們?yōu)榻】蹈冻龅乃信Γ荚谌蘸笥兴斋@，我們對健康做出的所有揮霍，也都在未來一一買單，你是哪一個？</h3>