<h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。</h3> <h3><br /></h3><h3>這影響長壽因素占一半原因的"心理平衡"究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？</h3><h3><br /></h3><h3>"壓力激素"會損傷身體</h3><h3><br /></h3><h3>心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此"壓力激素"，又稱"毒性激素"。</h3><h3>《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到："百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……"所以醫(yī)病先醫(yī)"心"。</h3><h3><br /></h3><h3>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。</h3> <h3><br /></h3><h3>如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。</h3><h3><br /></h3><h3>人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等"益性激素"。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。</h3><h3><br /></h3><h3>那么，我們在生活中，應(yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的"益性激素"，減少"壓力激素"呢？</h3> <h3><br /></h3><h3>確定一個目標(biāo)，勤于思考</h3><h3><br /></h3><h3>新的研究表明，"目標(biāo)感很強(qiáng)"對健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，決定了一個人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。</h3><h3><br /></h3><h3>勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老。</h3><h3><br /></h3><h3>中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)。</h3> <h3><br /></h3><h3>助人為樂有治療作用</h3><h3><br /></h3><h3>研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人"物質(zhì)上"的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。</h3><h3><br /></h3><h3>因?yàn)榕c人為善，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了"有益激素"的分泌。</h3><h3><br /></h3><h3>精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。</h3> <h3><br /></h3><h3>家庭和睦是長壽的秘密</h3><h3><br /></h3><h3>美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是"人際關(guān)系"。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。</h3><h3><br /></h3><h3>人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！</h3><h3><br /></h3> <h3>付出友善就會收獲友善</h3><h3><br /></h3><h3>當(dāng)我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是微信跟老同學(xué)聊天，記得都要保持微笑，付出友善。</h3><h3><br /></h3><h3>這個友善包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣，我們才會收獲別人的友善，心情也會更好哦！</h3><h3><br /></h3><h3>其實(shí)，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運(yùn)動，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！趕緊把這個重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧，祝大家健康快樂、長命百歲！</h3> <p>插圖系作者原創(chuàng)，文字來源于網(wǎng)絡(luò)，貴在分享，如涉及版權(quán)問題，尊重原創(chuàng)，請聯(lián)系我們！</p> <h3>墨寶熱線18691309008</h3>