<h3>“一候桐始華，二候田鼠化為鵪；三候虹始見?！?lt;/h3><div>仲春與暮春之交</div><div>樹草明媚，萬物生長</div><div>氣清景明，乃清明也。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>清明</div><div><br></div><div>進入清明，雨水逐漸增多，氣溫冷暖多變，容易邪寒入體，加上氣候濕熱，容易常出現身體疲倦，心煩不眠，口苦口干等身體不適現象。</div><div><br></div><div><br></div><div>那</div><div><br></div><div><br></div> <h3>那么，清明時節(jié)如何養(yǎng)生</h3><div>保持身體健康？</div><div><br></div><div><br></div><div>“</div><div>《黃帝內經·四氣調神大論》有曰：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也”。</div><div><br></div><div><br></div><div>春天是萬物復蘇的季節(jié)，為了適應春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應當保證充足睡眠，多做運動，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，如果違背春生之氣，少陽之氣就不能生發(fā)，這會導致肝氣內郁而發(fā)生病變。</div> <h3>因此，春季養(yǎng)生，應重在養(yǎng)肝。</h3><div>如何在春季養(yǎng)好肝？有三大訣竅！</div><div><br></div><div>保持樂觀，肝氣順達</div><div><br></div><div>“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。”清明時節(jié)祭祀祖先、懷緬先人，難免會觸景傷情，造成情緒波動，而抑郁最易傷肝，故清明時節(jié)要注意調節(jié)心情，穩(wěn)定情緒，多到戶外踏青舒緩身心，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>保證睡眠，護肝有道</h3><div><br></div><div>長期熬夜會造成肝臟長時間營養(yǎng)缺乏，細胞修復效率降低，最終由于肝臟負荷過重而引發(fā)肝功能異常、脂肪肝等肝病。春季養(yǎng)生，應按時就寢，保證睡眠時間。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40％的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，這有利于肝細胞修復和再生</div> <h3>注重飲食，滋養(yǎng)疏肝</h3><div><br></div><div>春季養(yǎng)肝，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行?？梢猿孕├诟闻K生發(fā)、疏泄、養(yǎng)護的食品。如韭菜、芹菜、菠菜、豬肝、香椿頭、枸杞、薄荷、白芍、甘草等。</div><div>其中芍藥、甘草二者，乃是經典的護肝良品，芍藥、甘草中的提取物芍藥苷、甘草酸，都是護肝的有效成分，有益陰和血，柔肝之功效，能酸甘化陰，滋養(yǎng)肝血，緩急止痛，調和肝脾。兩千年前東漢末年張仲景所撰寫的《傷寒論》中就曾載入芍藥甘草湯這一經典的護肝良方。</div><div><br></div><div>而到了科技發(fā)達的現代，紐崔萊在此良方上進行了提煉與改進，經現代科學手段萃取，加入含有原花青素的葡萄籽及蘿卜硫苷的西蘭花，其成分也能幫助肝臟抵抗自由基的入侵和排除有害物質。中西結合，多元補養(yǎng)，為護肝打出一套漂亮的雙重組合拳。</div> <h3><font color="#010101">“清明時節(jié)雨紛紛，杏花雨落正養(yǎng)生”春季養(yǎng)生記得把這些護肝小訣竅記起來哦！</font></h3>