<h3 style="text-align: center; ">想讀書的人、不會說沒文章看<br>想學習的人、不會找不到平臺<br>想鍛煉的人、不會總說沒時間<br><br><br></h3><h3 style="text-align: center; "><br></h3> <h3>期待已久的瑜伽教培班即將開班，高興之余也難免有點擔心。但想到有金牌老師的指導，家人的支持，自己對瑜伽的執(zhí)著，也許自己那點擔心是多余的。</h3><h3> 八個月的瑜伽練習，我對瑜伽有了新的認識，觀念也隨之改變。記得我剛進芊芊悅美體驗期間，周老師建議我上一個零基礎(chǔ)班，雖然我口頭沒有拒絕，但心里在嘀咕著：所謂零基礎(chǔ)不就是館里為了賺錢而設(shè)置的課程嗎？我才不會花冤枉錢。思想決定了我的行動，所以我沒有進零基礎(chǔ)班學習。但通過幾個月的練習，慢慢地意識到當時的想法是不對的。你難以想到一個曾經(jīng)舍不得花580元的我，現(xiàn)在竟然愿意花8000元去參加三個月的教培班，連我自己都覺得變化有點離奇。這不是我的一時沖動，卻是源于我對瑜伽的理解更進了一步。練習久了，我發(fā)現(xiàn)問題多了。開始覺得，瑜伽是運動的一種方式而已。后來慢慢發(fā)現(xiàn)自己的想法有點幼稚。練習瑜伽不僅僅是一個簡單的擺姿，而是每一個體式的完成需要呼吸的配合，肌肉的啟動以及走向。常聽老師說：提恥骨，收尾骨，髕骨上提，內(nèi)旋、外旋、線性等等，這些專業(yè)術(shù)語，對我來說只是聽聽而已，根本做不到。為此，我告訴自己得找一個平臺好好學習才行，于是決定報一個教培班。期待自己通過三個月的系統(tǒng)學習，把這些疑惑一一解決。目的是自己以后能科學地練習瑜伽，通過習練瑜伽達到強身健體。至于能否從事瑜伽教練，不是我現(xiàn)在需要考慮的問題，要看自己通過系統(tǒng)學習，能達到一個什么樣的層面。因為我知道，當好一個瑜伽老師不是一件容易的事。不但要具備良好的心里素質(zhì)，還得要有扎實的瑜伽基本功。</h3> <h1>第十六期教培班正式啟動。兩個多小時的開學典禮一晃而過。同學們收獲多多，信心滿滿。</h1><h1> 這里雖然只有瞬間定格的畫面，卻會記錄我們一起嘗過的酸甜苦辣，有辛酸，但更多的是快樂。妹妹們，我們一起努力，在瑜伽路上共同前行，一起成長。這里沒有年齡的區(qū)別，也沒有職業(yè)的區(qū)分，我們有一個共同的身份——瑜伽愛好者。</h1> <h3>同樣的體式，每個人表情不一樣。有笑容可掬的小郭，內(nèi)心淡定的小周，感覺有點吃力的小趙……</h3> <h1 style="text-align: left;">看似簡單的盤坐，做起來并不簡單。</h1> <h1 style="text-align: center; ">要想把山式站立站好，并非一朝一夕的事。這個體式是所有體式的基礎(chǔ)。</h1> <h1 style="text-align: left;">艾揚格大師說：他教了73年的瑜伽，這個三角式都沒做完美?？磥磉@個體式的難度有多大。其實，瑜伽沒有完美的體式，每個體式都有提升的空間。</h1> <h3>大概只有我們自己知道。練過瑜伽的已經(jīng)成為一種習慣，沒有什么超凡脫俗，也沒有什么自律自強，有的只是選擇。既然選擇了瑜伽，那就堅持到底吧。加油，同學們。
</h3><h3><br></h3> <h3 style="text-align: left;">老師看了我們自修課拍的照片，心里喜憂參半。同學們的學習熱情讓老師有點小感動，體式中的錯誤使老師有點擔心。</h3> <h3 style="text-align: center; ">老師要求我們都拍一張照片，教培結(jié)束后，看看誰的變化最大。</h3> <h1 style="text-align: center; ">體能訓練中</h1> <h3 style="text-align: center; ">為了把美好的一面呈現(xiàn)出來，姐妹們忘記了身體的疼痛。</h3> <h3>課堂上老師要求斜板支撐2分鐘，我我和婷婷沒有堅持到最后，結(jié)果老師加罰一分鐘。這是我回家后為了以后不再被罰，自己進行訓練。</h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center; "><br></h1> <h3 style="text-align: left;">在做這個體式時，我把在場的妹妹們逗笑了。都說我收尾骨動作特別搞笑。</h3> <h3>今天是母親節(jié)，同學早就約好。但為了不耽誤自修，早早來到瑜伽館。也許是太認真，忘記了時間。</h3> <h3>練習瑜伽，享受“練”的過程。瑜伽體式的美是內(nèi)心傳達出的“靜”“穩(wěn)”“定”簡單的體式重復做，重復的體式深入做，深入的體式認真做，每天進步一點點就會有奇跡出現(xiàn)。<br></h3> <h3>開學初，做這個體式時的感覺是手腳無力，核心力量弱。一個月后再來做同樣的體式，感覺輕松多了。</h3> <h3>老師在教我們尋找貓伸展式中背部飽滿的感覺。</h3> <h3>帶著對大自然的虔誠和愛，第十六期教培晚班的同學們在榮榮老師的帶領(lǐng)下，一起來到西苑公園。戶外瑜伽是 用一種與自然最貼近的方式健身，無論是對身體還是神經(jīng)，都是一種放松和鍛煉。沐浴著晨風，用瑜伽呼吸方法，把大自然的新鮮氧氣深深地吸入肺部，把體內(nèi)廢氣安全排出，將自己的身心融入自然，真正達到“天人合一”的境界。在戶外，只需要把自己完全交給身體，讓身體的感覺自行流動。[調(diào)皮][調(diào)皮][調(diào)皮]</h3> <h3>西苑公園的早晨，我們最引人注目。</h3> <h1 style="text-align: center; ">有人說我們是跳水運動員。你覺得呢？</h1> <h1 style="text-align: center; ">雞蛋，從外打破，是食物，從內(nèi)打破，是生命；人生，從外突破，是壓力，從內(nèi)突破，是成長；體溫，從外加熱，是消耗，從內(nèi)加熱，是能量；瑜伽，從外而練，是鍛煉，從內(nèi)而練，是修行。在不愉快的時候我瑜伽，在特別快樂的時候我也瑜伽，我始終都是通過瑜伽這種方式，讓自己獲得內(nèi)心的平靜。</h1> <h1 style="text-align: center; ">初級結(jié)業(yè)照片。</h1> <h3>通過兩個月的系統(tǒng)學習，我對瑜伽有了更深的認識。感覺到瑜伽的確跟年齡無關(guān)，認識到只要在專業(yè)老師的指導下去完成體式就不會有傷害。堅信只要有心?，蛻變不是不可能。為此，我對瑜伽又多了幾分喜歡。感謝芊芊悅美給我一個這么好的學習平臺，感謝榮榮老師的辛勤付出，感謝十六期教培班同學們的陪伴，同時也感謝自己對瑜伽的堅持。
接觸瑜伽之前，我的身體是處于亞健康狀態(tài)。膝關(guān)節(jié)疼痛，左膝關(guān)節(jié)有積水，曾經(jīng)爬樓梯需要借助樓梯欄桿才能上樓。也犯有比較嚴重的職業(yè)病——頸椎病，有連續(xù)半年的手麻經(jīng)歷，圓肩、富貴包等。通過瑜伽，這些都有了明顯改善。記得剛開始瑜伽時，只要是涉及到膝蓋著地的體式，我是沒辦法完成，有時只能借助毛毯放在膝蓋下，可那種刺痛的感覺讓我記憶猶新。
通過系統(tǒng)學習，認識到瑜伽是一種很好的運動方式。它不僅能充分鍛煉肌肉和關(guān)鍵，預(yù)防各種慢性病，也是最好的減壓運動，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整心態(tài)。也具有塑形的功效，還能康復理療。瑜伽具有專業(yè)性，需要講究科學的練習方法，遵循自己的身體感覺。因為我們每個人都是不同的個體，身體素質(zhì)不同。不是每一個人都能完成所有的瑜伽體式，也不是所有的體式適合每一個人。在這個方面，我做到了。瑜伽是慢功夫，貴在堅持，這一點我很明白。剛開始，因為身體沒有打開，長期不良的姿勢造成身體僵硬，要想變得柔軟，得需要時間；人體的骨骼隨著年齡的增長，骨骼功能會慢慢退化，但可以通過瑜伽的方法鍛煉骨骼周圍的肌肉保護骨骼；膝蓋只具有伸縮功能，不可以旋轉(zhuǎn)，因此，在運動過程中，要想保護膝蓋，只有瑜伽可以做到。因為瑜伽的體式，可以人為控制。比如膝蓋超伸，就會造成膝蓋損傷。但可以通過髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動調(diào)整膝蓋。這也就是為什么瑜伽能改善膝關(guān)節(jié)。同樣的道理，身體的每一個部位，都可以通過瑜伽得到改善。瑜伽給我的改變確實不錯。我會用一顆瑜伽的心看待人和事，在美好的年月不錯失一道漂亮的景色。瑜伽，不為別的，只是想提升自己，給自己一顆愉悅的心?。<br></h3> <h3>初級理論考試。</h3> <h3>第十六期教培班的同學用特殊的形式慶祝國際瑜伽日。由榮榮老師給我們分享瑜伽大師艾揚格撰寫的《光耀生命》中的一些理論知識，頗有益處。<br></h3> <h3>模擬課堂準備中。……老師給我們半個小時的時間，將7個體式進行編排，由主課老師和助教共同完成。雖然我們組獲勝，但我自己知道，在引導體式時還是有問題的，通過這次模擬課堂，看到了同學們的進步，也找到了自己的努力方向。<br></h3> <h3>冥想體驗課，除了我之外，同學們都表現(xiàn)得特別棒。70分的盤腿而坐，一直專注于老師的引導。冥想結(jié)束后的感受分享，我很受感動。</h3> <h3>三個大牌老師監(jiān)考，心里有點小緊張??????</h3> <h1 style="text-align: left;">正在調(diào)體式小趙，五個月的變化可大呢。原來的“游泳圈”不見了。這就是堅持瑜伽的效果。</h1>