<h3>近來常有人問低血壓的問題。高血壓有害，血壓過低同樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。日常生活中，低血壓并不多見，主要出現(xiàn)在營養(yǎng)不良人群、老年人和慢病人身上。<br></h3><div><br></div><div>患者會(huì)出現(xiàn)：頭暈耳鳴、面無血色、四肢麻木、怕冷等現(xiàn)象，嚴(yán)重者經(jīng)常有昏厥、休克的現(xiàn)象。與高血壓相比，低血壓更容易快速致命。</div><div><br></div><div>那么，如何改善血壓，飲食上有哪些需要注意？健康營養(yǎng)師喬雪總結(jié)了以下12點(diǎn)，希望對(duì)朋友們有用。</div> <h3>1. 葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯?！?lt;/h3><div> </div><div>2. 宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、 瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀?！?lt;/div><div> </div><div>3. 蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用?！?lt;/div><div> </div><div>4. 伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等?！ ?lt;/div><div><br></div><div>5. 與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。多吃魚子蛋黃，清晨起床可以補(bǔ)充一杯淡鹽水，氯化鈉即食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。</div><div><br></div><div>6. 可以適當(dāng)食用葡萄酒，咖啡、茶葉，每天喝湯和水超過2000ml，增加回心血量。</div><div><br></div><div>7. 烏骨雞1只約重1500克。將雞去毛剖肚洗凈，放人雞腹肚中當(dāng)歸頭60克，黃芪50克，紅糖150克，米酒50克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。</div><div><br></div><div>8. 紅棗15枚去核，粟子150克，凈雞1只，雞切成塊狀，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。</div><div><br></div><div>9. 鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈不要去鱗與糯米共煮成粥，每周用2次，連服兩月。 </div><div><br></div><div>10. 當(dāng)歸、黃芪、紅棗各50克，雞蛋4只同煮熟，吃蛋喝湯，每日早晚各1次，空腹吃。</div><div><br></div><div>11. 忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。</div><div><br></div><div>12. 不要吃玉米、紫菜等類降血壓食物。</div>