<h3>徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進(jìn)人際交流，同時(shí)能夠激發(fā)人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放松。</h3> <h3>從第一次行走，就愛上這種行走和大自然一體的舒適體驗(yàn)，決定開始每月走一次。漸漸的我們從身邊的朋友到朋友圈越來越多的朋友愿意和我們一起前行…</h3> <h3>已經(jīng)走過：靈樹雙魔線，莫厘峰，龍井村九曲十八澗，上清古道，天池山，穹隆山，縹緲峰，軍嶂古道，虞山，香雪?！?lt;/h3><h3>我們就想帶著你走遍一條條山水自然風(fēng)景秀麗的每條徒友路線??</h3> <h3>天字古道，湖州吳興區(qū)保存最為完整一條古道，竹林密布，古道清幽踏青好去處，作為一條漸漸沒落的百年古道承載著幾代人的記憶，我們將去這里，重新拾起過往的歲月</h3><h3>天字古道位于湖州吳興區(qū)連接埭溪的茅塢村與山宕村和里陽村，貫穿了石巖山、西茅嶺、高山、天字山等崇山峻嶺，是目前吳興區(qū)保留下來最長(zhǎng)的一條環(huán)形古道</h3> <h3>周末只需要背上背包，就可以和我們一起開始神奇的徒步旅行 。</h3><h3>徒步是健身，也是運(yùn)動(dòng)；是旅游，更是交流。只要你走出來，到大自然中去，呼吸新鮮的綠意，領(lǐng)略大自然的神奇，生命便會(huì)有一個(gè)張揚(yáng)的飛躍</h3> <h3>徒步走是追求健康、親近自然、心靈成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)。更可開拓視野增長(zhǎng)見識(shí)，獲取知識(shí)的一個(gè)大學(xué)堂。俗話說的好：讀萬卷書，不如行萬里路！一路走去，你會(huì)見到許多奇山怪石、奇花異草；你會(huì)親臨不同的社交圈子。</h3> <h3>【行程安排】</h3><h3>活動(dòng)時(shí)間：2018年4月14日</h3><h3>7:00集合，7:50準(zhǔn)時(shí)出發(fā)</h3><h3>集合地點(diǎn)：普陀區(qū)長(zhǎng)壽路518弄23號(hào)鳳凰臺(tái)（地鐵7/13號(hào)線長(zhǎng)壽路1??號(hào)口，走2分鐘。）</h3><h3>10:00到達(dá) 天字古道，徒步起點(diǎn)</h3><h3>12:00在美麗的山上邊賞風(fēng)景，邊吃美食，午餐集體野餐方式。</h3><h3>12:30左右繼續(xù)出發(fā)。</h3><h3>16:30左右結(jié)束出發(fā)晚餐地點(diǎn)。</h3><h3>17:00一18:00晚餐時(shí)間，我們會(huì)在當(dāng)?shù)剡x擇非常有特色的農(nóng)家菜去品嘗當(dāng)?shù)氐拿朗场?lt;/h3><h3>20:30左右可回到上海。</h3><h3>注：以上行程僅供參考，實(shí)際計(jì)劃可能會(huì)因活動(dòng)參加的人數(shù)、體能狀況、男女比例、天氣等因素而適當(dāng)變動(dòng)，以活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)決定為準(zhǔn)?。?lt;/h3> <h3>【組織者】營(yíng)養(yǎng)俱樂部</h3><h3>【費(fèi) 用 說 明】預(yù)交180元（包晚餐），活動(dòng)費(fèi)用多退少補(bǔ)。</h3><h3>【裝 備 要 求】</h3><h3>徒步鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，登山杖，背包，水，帽子，頭巾，手套，護(hù)膝等?？筛鶕?jù)自己的情況準(zhǔn)備。</h3><h3>另外可自行準(zhǔn)備一些食物，推薦面包、士力架、巧克力和牛肉干等高熱量食品，還有紅牛等功能飲料。</h3><h3>藥物帶上創(chuàng)可貼，紅藥水，消毒棉球防外傷的即可。</h3><h3>愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，不得亂丟垃圾，請(qǐng)備垃圾袋一個(gè)，垃圾入袋下山再丟棄。</h3><h3>PS：物品根據(jù)自己需要自行選擇攜帶</h3> <h3>【徒步注意事項(xiàng)】</h3><h3>1.徒步前應(yīng)先衡量身體狀況，量力而行。尤其是中、老年人，以免發(fā)生意外。</h3><h3>2.事先了解好徒步路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，跟隨大部隊(duì)，防止走散。</h3><h3>3.對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，帶好衣物早晚御寒，防止感冒。</h3><h3>4.休息時(shí)不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。</h3><h3>5.徒步前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很有必要的，徒步時(shí)動(dòng)作要緩慢，避免過度疲勞。</h3><h3>6.徒步不是競(jìng)賽，以鍛煉和游樂為主，或沿石級(jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。</h3><h3>7.要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。體弱者，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，走"之"字形路線攀登，這樣可減低坡度。</h3><h3>8.下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。</h3><h3>9.在徒步時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬</h3> <h3>退訂活動(dòng)：</h3><h3>1、行程前4天 退訂活動(dòng)，全額返還已支付的活動(dòng)費(fèi)用。</h3><h3>2、行程前4一3天 退訂活動(dòng)，活動(dòng)費(fèi)用的30%將無法退還。</h3><h3>3、行程前2-1天 退訂活動(dòng)，活動(dòng)費(fèi)用的50%將無法退還。</h3><h3>4、行程開始當(dāng)日退訂活動(dòng)，活動(dòng)費(fèi)用的100%將無法退還。</h3>