<h3> </h3><h3>禪繞畫</h3><h1>禪繞畫（頭腦瑜伽、心靈的畫作）被譽為來自美國的心靈藝術(shù)，并風靡歐美國家，是一種全新的繪畫方式，在設定好的空間內(nèi)用不斷重復的基本圖形來創(chuàng)作出美麗圖案。</h1> <h1>畫出來的圖案，有點像最近流行的"秘密花園"填色書上圖案的模樣。<br />禪繞畫的繪制輕松有趣、簡單易學。無須深厚的繪畫基礎，也無須特定的場地，一支黑筆、一支鉛筆、一張紙，就可以隨時隨地盡情禪纏繞。盤曲纏繞的線條構(gòu)成了禪繞畫的基本紋樣，多種紋樣的自由組合則構(gòu)成了一幅完整的禪繞畫。它不僅僅是一種藝術(shù)創(chuàng)作，不少人還利用它來舒緩壓力，所以還被稱為"頭腦瑜伽"，正是因為通過纏繞，人腦可以很容易的進入到冥想狀態(tài)，逐漸達到深度的專注。在以精致的線條重復畫圖形時，每個人都可以專注于每一個筆畫，在這樣的意識狀態(tài)下，心智、直覺和知識都能迅速、精確且不費吹灰之力地共同運轉(zhuǎn)。<br />禪繞的世界里，沒有比較，沒有對錯，只、取之生活，再加上人的無限想象力，可以無限的延伸，產(chǎn)生出各種各樣的可能性。<br />禪是心法，繞是技法</h1> <h1>禪繞畫受到大家喜愛的原因，在于它的簡單，讓你在一中冥想的狀態(tài)下，靈感從腦海中自然地流淌于筆尖。<br />練習禪繞畫將幫助我們用心發(fā)現(xiàn)、感受生活，撫慰心靈，逐步改變你的處事態(tài)度，禪繞畫也叫做"禪繞瑜伽"。<br />禪繞畫的標語：一筆一劃，皆有（無限）可能。---克里.羅伯茨和瑪利亞.托馬斯<br />這句話概括了禪繞藝術(shù)背后的整個理念，也成了禪繞畫這門精彩的藝術(shù)帶給人們的哲學裨益之一。<br />禪繞畫的特點：<br />不需要藝術(shù)天分。雖然很多圖樣或纏繞畫看起來非常復雜，但都可以將其解構(gòu)為最簡單的形式，就可以把他們看作是一系列點、線和集合體的重復。<br /><br />工具簡單。禪繞藝術(shù)只需要一只針管筆、一張白紙、一只鉛筆。不需要橡皮（就像人生的錯誤不可能擦掉一樣，畫錯的筆記也不能被擦掉，而你可以將它融入禪繞圖案的設計之中，創(chuàng)造新的可能）。<br />有明確的意義。和涂鴉不同，禪繞畫創(chuàng)作時的每一個線條和記號都應該深思熟慮，用心繪制，而且創(chuàng)作的結(jié)果永遠都是一件藝術(shù)品。<br />新的視角。你會留心生活中的各種圖樣，也會提取應用到你的作品當中，你會發(fā)現(xiàn)周圍環(huán)境中的簡單和復雜都在于你的感受。<br />儀式感。人類是遵從習俗或儀式的生物。禪繞藝術(shù)的創(chuàng)作是一套儀式，創(chuàng)作的每一步都是專注而又放松的，而且總是自然而然地進入下一個環(huán)節(jié)。<br />簡潔抽象。簡潔指的是傳統(tǒng)的禪繞畫只是用黑白兩色來創(chuàng)作的，最多加上鉛筆繪出的灰色陰影。（說明：禪繞延伸藝術(shù)，會采用多種色彩，但這不是禪繞創(chuàng)作技法設計的本意）。<br />抽象指的是，在設計上，禪繞藝術(shù)病不像任何具體的東西。它是抽象的，沒有確切的形狀，也沒有上下之分。<br />正因為禪繞作品不需要像任何東西，因此當你在畫纏繞畫時，你能專注于每一筆每一劃，陶醉在重復的圖樣間，而不會強迫自己必須畫出某個特定的形狀。<br />沒有對錯。禪繞創(chuàng)作沒有失敗一說。你的作品也不應該和其他人的一摸一樣，因為不需要事先計劃，也沒有對錯之分，所以沒有人可以說你最后的成果是錯誤的。</h1><h3><br /></h3> <h1><br />如何去理解『禪』<br />[chán] <br />禪<br />（禪，是鍛煉思維出智慧的生活方式。）<br />禪，是一種基于"靜"的行為，源于人類本能，經(jīng)過古代先民開發(fā)，形成各種系統(tǒng)的修行方法，并存在于各種教派。<br />比較有代表性的有：佛教的四禪八定（佛陀從古印度喜馬拉雅山下的其他學派學來并匯總而成的）；中國的禪宗（把中國禪法融入了佛教修行）；道家閉關(guān)（旨在運氣打通經(jīng)脈）；印度各路瑜伽（最早形成系統(tǒng)明確的禪修方法，旨在打通七輪三脈）。<br /><br />說到『禪』，很多人會往宗教方面去思考，其實并非只有宗教人士才能夠?qū)W習或繪畫。<br />禪是什么？說白了也就是一種生活方式或生活技能。<br /><br />我們怎么去理解？<br />首先，它是一種智慧，其次它還是一種生活方式，最后古人告訴我們，這樣的智慧的生活方式是可以鍛煉出來的！<br /></h1><h3><br /></h3> <h1>所以『禪』字在這里我們可以這樣去理解。<br />禪繞畫就是讓你通過這樣的藝術(shù)表達方式，能夠進入內(nèi)心安定、平靜的狀態(tài)的一種方法。<br />為什么我那么篤定的說禪繞畫可以讓你靜心呢？<br />我們一起了解一下禪繞畫的起源。<br />禪繞畫的起源<br />禪繞畫是由美國的一對夫婦創(chuàng)辦，丈夫Rick有一段17年的僧侶經(jīng)歷，在他僧侶的生活中常常需要冥想和做一些其他靈性的體悟，妻子Maria是一名藝術(shù)字設計師。<br />禪繞畫就是融匯了瑪莉亞的藝術(shù)創(chuàng)作和瑞克的冥想經(jīng)歷。<br />有一天瑞克發(fā)現(xiàn)瑪莉亞在完成繪畫、設計的時候，情緒和舉止都改變了，全然專注正在做的事情上，忘記了時間，并且享受其中。當Rick請妻子Maria說明她當時的感受，她的描述是放松、喜悅、平靜，這和Rick冥想時的體驗一致。<br />于是他們共同發(fā)明了一系列的方法和步驟，使任何人都能夠在完成創(chuàng)作的過程中，享受內(nèi)心的平靜。事實證明，人們在重復簡單的線條描繪，放松而專注，可以達到高度冥想的效果。持續(xù)或經(jīng)常有這樣的冥想狀態(tài)的體驗和經(jīng)歷，會讓我們頭腦更清醒，變得更聰慧，并且還具有舒緩情緒，降低壓力，增強專注力等等功效。<br />禪繞畫就是通過重復簡單的動作，配合呼吸的頻率，以及凝視自己畫出的禪繞畫，可以讓人在短時間內(nèi)消除內(nèi)心的煩躁，減輕疲勞感，能夠找回身心的一種自然狀態(tài)，讓人放松大腦和心情，解除焦慮疲憊回到精神飽滿和思維清晰的狀態(tài)。所以，禪繞畫不僅是一種藝術(shù)手段，還是我們能夠獲取平靜和寧靜感的生活技能，是每個人都可以受益的！</h1> <h3>禪繞畫的工具</h3><h3><br /></h3><h3>必備工具：</h3><h3>1、一支鉛筆</h3><h3>2、一支黑色針管筆（0.2或0.3）</h3><h3>3、一張白紙（紙磚）</h3><h3>4、</h3><h3>（鉛筆可以用2B，練習的白紙使用打印紙即可，要求高一點的可用白卡紙或康頌水彩紙）</h3> <h1><b>禪繞畫的標語和基本心態(tài)：<br /></b><b><br /></b><b>一筆一劃，皆有可能。<br /></b><b> ——-這是禪繞畫的標語。<br /></b><b>一筆一劃皆有可能，一筆一劃，進入寧靜，一筆一劃，接受不完美的自己。這種一筆一劃皆有可能的感受，在接下來的繪畫中大家就會感覺到了。<br /></b><b>著重跟大家說的是基本心態(tài)，開始繪禪繞畫之前，要記住以下三點：<br /></b><b>1、沒有上下之分。<br /></b><b>2、沒有對錯之分。<br /></b><b>3、沒有所謂的錯誤。<br /></b><b>第一，沒有上下之分。禪繞畫創(chuàng)作成品的美，在于可以任何角度觀賞去欣賞，所以它，沒有上下之分，你可以任意角度開始繪畫，也可以邊創(chuàng)作邊轉(zhuǎn)動。要放下方向的念頭。<br /></b><b>第二，沒有對錯之分。我們每個人都有自己的特點，因為這是我，這是你，我們都不會是一樣的。禪繞圖樣同樣也是，教大家繪畫步驟和方法，大家可能畫出來的效果都不盡相同。有些人喜歡用直線繪制，有些人喜歡曲線或弧線，有些人喜歡添加陰影的效果有些人則不喜歡。所有的圖樣的呈現(xiàn)效果，沒有畫得像或不像。我們要放下一種心態(tài)就是，我們不要去評判，因為這沒有對錯，只要你能夠享受其中就行了。<br /></b><b>第三，沒有所謂的錯誤。禪繞畫的工具里沒有設置橡皮擦，就是因為沒有所謂的錯誤，就好像你的人生無法擦掉你做過的每一件事一樣。當你認為你畫錯了一筆，你可以將這一筆融入到你的設計里，讓它成為你的作品，所以它沒有所謂的錯。<br /></b><b>創(chuàng)作你的第一幅禪繞畫作品時，只要牢記這幾點，然后放手去畫，你就會發(fā)現(xiàn)有驚人的結(jié)果！</b></h1> <h1><br />現(xiàn)在,請大家隨便拿張紙和一枝原子筆或鉛筆,我們先做個實驗,證明大家都有能力會畫纏繞畫 。<br />示范的圖樣,使用黑色和紅色兩種顏色的筆，黑色代表已經(jīng)示范過的筆畫，紅色代表新的筆畫。<br /><br /><br /></h1> <h1><b><br /></b><b>這個練習,就是一個有結(jié)構(gòu)性、可以重復的圖樣,這個定義就是一個標準的纏繞圖樣。</b></h1> <h1><b>繼續(xù)練習。第一節(jié)課結(jié)束</b></h1> <h1><b>作業(yè)</b></h1> <h1><b><i>第二節(jié)課</i></b></h1><h1><b><i>聯(lián)想</i></b></h1> <h1><b> 纏繞畫概念太多，似乎都不太精準。禪繞畫離不開纏繞，但重點不在繞，而在禪。</b><b><br /></b><b> 那么，究竟什么是禪繞呢，在我這里，"禪"意味著形而上之性空，"繞"意味著形而下之緣起，合在一起，"禪繞"就是指性空緣起的每個當下。</b><b><br /></b><b> 而所謂禪繞畫，是以靜心為目的，以線條為手段，通過化繁為簡、由簡至繁，在覺知中不斷禪繞與重復的一種創(chuàng)作過程與作品呈現(xiàn)。</b><b><br /></b><b>禪繞畫就是要在靜心中禪繞，在禪繞中靜心，最后達至身心的合一、專注與恬靜。</b><b><br /></b><b>請注意，這里我的表述是，"禪繞畫是在覺知中不斷禪繞與重復的一種創(chuàng)作過程與作品呈現(xiàn)"，強調(diào)的是畫者本人覺知的臨在與內(nèi)心的體驗。</b><b><br /></b><b>而許多人只是將禪繞畫簡單地定義為"一種抽象的藝術(shù)形式與作品"，這是過于流于表層、注重結(jié)果的概括，并沒有觸及到禪繞畫的靈魂與本質(zhì)。</b><b><br /></b><b>可以說，沒有覺知，禪繞畫就只配叫纏繞畫。<br /></b><b> <br /></b><b>我們身處的這個看上去有點繁復的大千世界，如果用一顆覺知的心來透視它，那么，再繁復的世界也會變得簡單清明起來。比如這幅禪繞畫: </b></h1> <h1><b> 這幅畫復雜嗎，看上去好像很復雜，但老子告訴我們，大道至簡。</b><b><br /></b><b> 為什么呢，因為"合抱之木，生于毫末"。如果將"天下萬物"看作"有"，所有的"有"都生于至簡至虛的毫末之巔"無"。</b><b><br /></b><b> 結(jié)合禪繞畫來看，老子還有一句話更貼合，即"道生一，一生二，二生三，三生萬物"。</b><b><br /></b><b> 上面這幅禪繞畫作品，看上去很美、很復雜，但也是從老子所說的最初的"無"或"一"中化生而來的。</b><b><br /></b><b>所有的禪繞畫，無外乎一禪一繞。禪時，身輕心靜；繞時，覺至氣和。所以，我將自己所指導的禪繞畫稱為"靜心禪繞畫"，我們渴望的修心修靜，無不在這一禪一繞、一筆一畫之中。<br /></b><b> <br /></b><b>禪繞畫怎么學？</b><b><br /></b><b> 學習禪繞畫，如果不明白"大道至簡"的道理，不善于細致地觀察，一看到復雜的景象或圖形，也許就會退卻。為什么？</b></h1><h1><b> 因為太難了！我不行，我畫不出來！多數(shù)人第一時間會是這樣的想法和反映。</b></h1><b> 然而，真實情況呢，完全不是這樣！不僅不難，而且非常容易學，男女老少，一學就會。</b><b><br /></b><b><br /></b><b><br /></b><b>這張白紙就代表天地未開，萬物未生的樣子</b><b><br /></b><b>畫禪繞畫之前，你得先準備好相應的繪畫工具，包括下面這張素描紙（圖示如下）。</b> <h1><b><br /></b><b> 這張白紙在這里就代表宇宙混沌之初，天地未開，萬物未生的樣子；代表老子說的"天下萬物生于有，有生于無"時的"虛無"的狀態(tài)。這個"虛無"可不是一無所有哦，是靈動的，具有無窮的造物之用。<br /></b><b>結(jié)合禪繞畫，怎么來"用"呢。</b><b><br /></b><b> 我們可以在虛空一片、空無一物的紙上先畫好暗線，用鉛筆（圖示如下）。</b></h1> <h1><b>然后取中間的一個小格（箭頭所示）。</b></h1> <h1><b>所有的畫，都有"無中生有"的第一筆</b><b><br /></b><b>在小格的左邊畫上一道弧線請注意，所有的畫，都有這"無中生有"的第一筆</b><b><br /></b><b>: 再在小格的下邊畫上第二道弧線，</b><b><br /></b><b>然后在兩道弧線的內(nèi)側(cè)添上復線（圖示如下）。</b></h1> <h1><b><br /></b><b>然后均勻連貫地在弧線圍合的兩側(cè)，加上更為精細的重復性弧線（圖示如下）。</b></h1><h3><br /></h3> <h1><b>: 最后在畫面的右上方畫上一個"人"字形。</b><b><br /></b><b>好了，這個圖就是整個禪繞畫作品最基礎的圖案（圖示如下）。</b></h1> <h1><b>這個圖形在整個畫面中的位置是這樣的（圖示如下）。</b></h1> <h1><b>看上去復雜的東西，是不是開始都非常簡單。</b><b><br /></b><b>這就好比天地萬物從無到有，無中生有的最初狀態(tài)。</b><b><br /></b><b>接下來，畫第二個基礎圖形，第三個基礎圖形和第四個基礎圖形（圖示如下）。</b></h1> <h1><b><br /></b><b>這里要特別強調(diào)的是，禪繞畫就是要不斷地旋轉(zhuǎn)畫紙，要不斷地重復，重復那些簡單的點、線、面。</b><b><br /></b><b>在不斷的重復過程中，我們要同時學會觀照自己：身體是否緊張，呼吸是否急促，手指是否僵硬。<br /></b><b> <br /></b><b>如果你覺知到了這種緊張，就要及時調(diào)整。<br /></b><b> <br /></b><b>這便是觀察和考驗一個人覺知力的時候。</b><b><br /></b><b>可能會燥，著急何時才能畫完啊。著正如平時我們對待工作、生活，甚至生命的態(tài)度。</b><b><br /></b><b>（基礎圖形放大后的效果，圖示如下）</b><b><br /></b></h1><h3><br /></h3> <h1><b>在禪繞過程中，如果發(fā)現(xiàn)身體繃緊了，請放松；如果發(fā)現(xiàn)呼吸急促了，請放緩；如果發(fā)現(xiàn)目標過頭了，請回來。</b><b><br /></b><b>調(diào)整好后，繼續(xù)畫……</b></h1> <h1><b>你看，這個圖形是不是又在重復。</b><b><br /></b><b>在禪繞畫中，就是用簡單的點線面，不斷地重復，不斷地推進，向前。</b></h1> <h1><b><br /></b><b>推進的過程是一個由簡至繁的過程，再復雜的畫面，都是一筆一筆組成的，生活也是，繼續(xù)畫吧！</b></h1> <h1><b>世界如圖，再復雜，不就那點、那線、那面嗎<br /></b><b> <br /></b><b>再繼續(xù)</b></h1><h3><br /></h3> <h3>畫到現(xiàn)在，試一試自己的心，也借此觀照一下自己的心，是浮躁的還是平和的，是緊繃的還是恬靜的呢。</h3><h3>好的，我行我素，繼續(xù)畫……<br /></h3> <h3>就畫到這兒......</h3> <h1><b><br /></b><b>有心的人兒，整個世界是由你的心想象、構(gòu)筑的！</b><b><br /></b><b>你將它想成花，它便是一朵美麗的花；你將它想成魔，它便是一株猙獰的妖。</b><b><br /></b><b>花開啦，不是花在開，是心花在怒放。</b></h1> <h1><b>這張圖帶回家，把它完成！<br /></b><b>第二節(jié)課結(jié)束</b></h1> <h3>作業(yè)</h3> <h1><b><i><u>第三節(jié)課</u></i></b></h1><h1><b><i><u> 開出花兒的鯨魚??</u></i></b></h1> <h1><b>作畫步驟</b><b><br /></b><b>把任意一個字母畫成纏繞畫方法</b><b><br /></b><b>step1.挑選字母"L"，首先分析字母L的時候，可以看到L一橫一豎，經(jīng)過變形之后，我們發(fā)現(xiàn)L像一條躍出水面的鯨魚。</b></h1> <h1><b>step2.畫出L的輪廓，確定大小，筆觸盡量輕微。</b></h1><h3><br /></h3> <h1><b>step3.在畫好的框內(nèi)畫出一條鯨魚的輪廓。</b></h1><h3><br /></h3> <h1><b>4、定位鯨魚的各種部位。</b></h1> <h1><b>step5.對鯨魚周圍進行水波紋的裝飾，用鉛筆在你想要的地方，畫出水波大致的位置。</b></h1><h3><br /></h3> <h1><b>6、細化水波紋。</b></h1> <h1><b>step7.現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)這個L的輪廓里面還有一點空白的位置，我們用一點小一點的東西來裝飾，如小石子。</b></h1><h3><br /></h3> <h3>8.用針管筆描輪廓。</h3><h3><br /></h3> <h1><b>9.用點的方式，對鯨魚??的暗部進行填充裝飾。</b></h1> <h3>10.對浪花／石頭進行裝飾描繪。</h3><h3><br /></h3> <h1><b><br /></b><b>11.進行最后的裝飾，在空白的地方裝飾2條小魚。</b></h1> <h1><b>完成！</b></h1> <h1><b>作業(yè)</b></h1> <h1><b>第四節(jié)課<br /></b><b>一個羽毛的聯(lián)想</b></h1> <h1><b>作業(yè)</b></h1> <h1><b>第五課<br /></b><b>貓</b></h1> <h1><b>作業(yè)</b></h1> <h1><b>第六課<br /></b><b>鳥</b></h1> <h1><b>作業(yè)</b></h1> <h1><b>第七課<br /></b><b>蝴蝶??～對稱的美</b></h1> <h1><b>作業(yè)</b></h1> <h1><b>感謝您們的喜愛，希望帶給您們一份內(nèi)心的安定！</b></h1><p><br></p>