<h3> 教師作為人類靈魂的工程師，面對的是“祖國的未來與希望”。教師的身心健康問題不僅具有單純的個體生命的意義，而且具有廣泛的社會價值。職業(yè)的特殊性，決定了教師情緒勞動多且重。</h3><h3> 為了幫助老師們更好地調控自己的情緒，構建良好的師生關系、和諧的校園氛圍，第九小學于2018年4月12日晚開展了“看見自己的感受”專題培訓活動。國家二級心理咨詢師范淑娜老師為我們介紹了薩提亞模式下的溝通層次。</h3> <h3> 范淑娜老師首先為我們介紹了什么是薩提亞模式。</h3><h3> 維琴尼亞·薩提亞（Virginia Satir，1916-1988）是美國最具有影響力的首席心理治療大師，被譽為“每個人的家庭治療大師”，是美國心理治療發(fā)展史上最重要的人物之一，其著作《聯(lián)合家族治療》被譽為家庭治療的“圣經(jīng)”，至今仍是美國各大心理學、哲學、組織管理學等相關科系的教科書。薩提亞模式，是目前美國最具影響力的心理流派之一。薩提亞模式的學習是一種心靈體驗的過程。她幫助我們認識，每一個生命都有著獨特的成長脈絡，無論舊有的成長模式給我們什么樣的經(jīng)歷與感受，都值得尊重和接納，并透過新的覺察而獲得更多選擇。</h3> <h3> 薩提亞模式下的溝通共包含5個層次:打招呼、說事實、想法、感受、敞開。其中，感受是溝通的重中之重。受習慣的影響，“要么忍耐，要么發(fā)泄”是人們習以為常的處理不良情緒的基本方式，但現(xiàn)實證明，這兩種方式的效果并不好。最佳的處理方式是“看見自己的感受（愛自己）”。</h3><div> 情緒在人際關系中起著信號、表達和感染作用，是人際交往的重要手段。情緒智力的高</div><div>低直接影響人際關系的親疏與穩(wěn)定。對自我情緒和感受的認知、表達和調控，對他人情緒的覺察和把握，有助于教師處理好人際交往問題，建立和諧的人際關系。</div> <h3> 范淑娜老師以生活中的小事例“新鞋子被踩了”為例，為我們講解了感受與應對的不同，告訴我們若想在人際關系中得到良好的滋養(yǎng)，一定要重感受。把感受放在第一位并不是自私自利，而是讓自己平靜下來，讓他人平靜下來的最佳方式。溝通時多說“我看到了你的（感受）”、“當他這樣時，我怎么了”，會讓交流雙方平靜順暢地進行溝通。</h3> <h3> 幽默風趣的范老師以談戀愛為例，為我們講解說明“看到自己的感受”的重要性。對感受的壓抑與忽視導致了人際關系的疏離和惡化。與他人交往，支招、說事實都不如看到他的感受并表示感同身受來的有意義。</h3><h3> 溝通時既要尊重他人感受，也要看到自己的感受。表達感受時，既可以當面說出來:“你這樣讓我很傷心”。無法當面表達時，也可以說給自己聽:“他這樣做讓我很傷心”。這樣，我們就看到了自己的感受，會更快地平靜下來。</h3> <h3> 風趣幽默的語言，溫暖親和的姿態(tài)，深入淺出的講解，讓老師沉醉其中……</h3> <h3> 培訓最后，辦公室主任葛吉惠老師進行了總結。她說，作為社會人，我們每一個人都有合群的需要。通過相互交往，訴說各自的喜怒哀樂，增進彼此情感的共鳴，求得心理的滿足。無論工作生活，無論是夫妻關系、親子關系、師生關系，我們都要學會調控自己的情緒，看到自己的感受，好好溝通，好好生活！</h3> <h3> 攝影:侯立林</h3><h3> 編輯:高艷</h3><h3> 審核:葛吉惠</h3>