<h3> 脫發(fā)如何自救？</h3><div> 首先我們要了解下為什么會脫發(fā)？中醫(yī)認為頭發(fā)與肝和腎有密切的關(guān)系。腎藏精，肝主血，發(fā)為血之余，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致脫發(fā)。此外，現(xiàn)代社會競爭激烈、工作節(jié)奏快、生活壓力大，再加上一些諸如飲食不當(dāng)、熬夜、久坐、洗發(fā)過勤等不良生活習(xí)慣都導(dǎo)致了越來越多的年輕人出現(xiàn)脫發(fā)。</div><div>如何預(yù)防脫發(fā)？</div><div>1.減輕壓力。積極調(diào)整心態(tài)，通過正面思維不給自己增加額外的心理壓力，并經(jīng)常通過深呼吸、步行、按摩頭皮等來放松身心。</div><div>2.保持每周用溫水洗3~4次頭的頻率，其次，避免吃太多油脂以及辛辣刺激食物，能降低對毛囊的刺激、減少油脂分泌。</div><div>3.保證均衡的飲食。牢記“多菜少肉”的飲食箴言。</div><div>4.可食用對頭發(fā)好的黑芝麻、核桃、紅棗、何首烏、黑木耳、桂圓肉、桑椹、當(dāng)歸、益母草等。此外，充足的睡眠也可有效延緩脫發(fā)。</div><div>5.也不妨喝點后愛紅參氣血湯呦~</div> <h3>記住這3個方法，春天養(yǎng)肝事半功倍！</h3><div>中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！边@是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應(yīng)。春季萬物復(fù)蘇，屬于陽氣升騰的季節(jié)，此時養(yǎng)肝具有事半功倍的效果，可以試試以下這3個方法——</div><div>1.運動養(yǎng)肝?！熬靡晜?，久坐傷骨”，每天久坐的上班族尤為需要進行適量的運動，如慢跑、散步、打太極拳、外出踏青等。鼓勵大家都走向戶外大自然，在大地升發(fā)的陽氣中，伸展四肢、舒展腰身，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。</div><div>2.飲食養(yǎng)肝。中醫(yī)上講“酸入肝”，春季肝氣旺盛，會影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃。甘味食物有：大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子、桂圓、南瓜等。春季還應(yīng)進食時鮮果蔬，以幫助肝氣疏泄、陽氣升發(fā)。因為春季時鮮果蔬多是既可清熱，又利升發(fā)的。春菜種類繁多，如春筍、薺菜、菠菜、枸杞葉、韭菜、櫻桃等。</div><div>3.按摩養(yǎng)肝。養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝俞穴。肝俞穴：位于第九胸椎棘突下（督脈）旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點，刺激此穴有利于肝臟健康。</div> <h3>春季調(diào)補正當(dāng)時，2道菜肴祝您好心情！</h3><div>1、蝦仁韭菜 </div><div>材料：韭菜100克、鮮蝦仁100克（或干蝦仁30克）。</div><div>制作：如果選用干蝦仁要提前用清水泡發(fā)。先將蝦仁用油炒片刻，盛起備用，然后再炒韭菜，與炒好的蝦仁匯合，調(diào)味后即可食用。</div><div>作用：補腎陽、固腎氣、通乳汁等。</div><div>小知識：韭菜，性味甘、辛，性溫，具有健胃提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等作用。但蝦仁不適宜和豬肉同食，可損精；也不應(yīng)與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜等同食；忌糖；另外，果汁與蝦相克，同食會引起腹瀉。</div><div>2、蒜茸茼蒿</div><div>材料：茼蒿、蒜茸、蔥花、姜末、鹽、味精、白糖、香油各適量。</div><div>制作：茼蒿洗凈，用刀切成長段放入沸水中焯一下；在鍋內(nèi)放入適量的油，然后用蔥花、姜末熗鍋；把用水焯過的茼蒿翻炒均勻；放入鹽、味精、白糖調(diào)好口味；然后進行勾芡，再放入蒜茸，淋上香油，炒均勻后即可出鍋。</div><div>作用：健脾開胃。</div><div>小知識：茼蒿，味辛、甘，性平。入肝、肺經(jīng)。有化痰止咳、清利頭目、和中健胃的作用，脾胃虛寒腹瀉者不宜食用，此外，茼蒿也不宜加熱太長時間。</div> <h3>動則身健，不動則體衰</h3><div>生命在于運動的觀念早已深入人心，可是如何運動，怎樣把握運動的度，對運動養(yǎng)生非常關(guān)鍵。我們常講過猶不及，即指凡事都在于一個度，運動也如此，過度運動會傷身，可運動量太少則達不到鍛煉的目的。古人云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。所以運動對身體非常重要，而適量運動則更重要。</div><div>老年人的運動量，每次運動以半小時為宜，運動量以在鍛煉后感到精力充沛、心情愉快、睡眠好、食欲好，雖有疲勞感，經(jīng)休息馬上就可以恢復(fù)正常為宜。</div><div>在運動過程中，不能一味地為了強調(diào)動而忽略了靜，中醫(yī)運動養(yǎng)生觀強調(diào)動靜相結(jié)合，認為應(yīng)該動靜兼修，動靜適宜。運動時，應(yīng)順乎自然，并進行自然調(diào)息、調(diào)心，摒除一切雜念，神態(tài)從容，以使內(nèi)外俱練，動于外而靜于內(nèi)，動主練身而靜主養(yǎng)神。</div><div>在運動時，女性一般偏愛“靜”動，如一些動作舒緩、運動量小的運動項目。長期練習(xí)可減緩女性緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂等心境，同時還有助于增強體質(zhì)。</div> <h3>春天易上火？喝茶幫你“滅滅火”</h3><div>春季，人體肝火旺盛，極易引起上火。兩款茶幫你“滅滅火”：</div><div>菊杞茶——清肝明目。菊花具有清熱祛火、清肝明目的作用；枸杞子補腎益精、益精明目。二者結(jié)合，可謂是疏肝下火的黃金搭檔了。具體做法：取菊花5克、枸杞5克，洗凈后泡茶飲用。如果想味道好一點就加點冰糖。脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，有降脂明目、潤腸通便的作用。</div><div>蓮子心綠茶——降心火。春天除了肝火，心火也比較旺。有些人往往會因著急、思慮過重等原因引發(fā)心火，繼而出現(xiàn)失眠、心煩、長口瘡，這時可以用蓮子心和綠茶泡水喝。蓮子心其味清苦，但卻具有極好的降壓去脂效果；綠茶具有提神清心、消食化痰、清心除煩、生津止渴、降火明目的作用。具體做法：取蓮子心3克、綠茶少許，兩者放在一起用開水沖泡飲用。</div><div>這兩款茶雖有祛火的作用，但都性寒涼，寒性體質(zhì)者慎用！</div><div>除了喝些下火茶，防止春季上火還要規(guī)律作息，避免熬夜；多做戶外運動，呼吸新鮮空氣；保持良好的心情；少吃一些辛辣食物等。做到起居、運動、情志、飲食的合理，養(yǎng)生順應(yīng)四時。</div> <h3>蔬菜養(yǎng)生，要看重“色”！</h3><div>有人認為，綠葉菜才是真正的蔬菜，每天不吃點綠葉菜就感覺沒吃蔬菜；還有人認為，世上蔬菜千萬種，但都比不上綠葉菜。這些觀點都是錯誤的。其實，蔬菜家族是“五顏六色”的，不同顏色的蔬菜，營養(yǎng)價值也是不同的。</div><div>1、綠色：綠色蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，食物纖維等，可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養(yǎng)素。肝臟五行屬木，與綠色相配，多吃綠色蔬菜，對肝臟有好處。</div><div>2、黃色、紅色：紅色五行屬火，入心經(jīng)；黃色五行屬土，入脾經(jīng)。紅色蔬菜一般具有抗氧化性，具有消炎瀉火、清熱解毒的作用；黃色蔬菜含有大量植物蛋白和維生素等，能夠緩解皮膚粗糙，調(diào)節(jié)胃腸消化功能，對脾臟等有益。</div><div>3、白色：白色在五行中屬金，入肺經(jīng)，偏重于益氣行氣。白色蔬菜富含膳食纖維及十余種營養(yǎng)素，有保護心臟等功能，對調(diào)節(jié)視覺和安定情緒也有一定的作用。</div><div>4、黑色：五行中黑色主水，入腎經(jīng)。常吃黑色蔬菜能刺激人體內(nèi)分泌和造血系統(tǒng)，還可以補腎。</div> <h3>春天，梳頭養(yǎng)生，一年通</h3><div>常梳頭，疏利氣血，通達陽氣?？梢杂檬质?，也可以用梳子。尤其是春季，陽氣生發(fā)，頭為“諸陽之會”，養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣再好不過了。</div><div>兩手手指自然屈曲成弓形，自前額發(fā)際開始，經(jīng)頭頂向后，至頸后為止，輕抓頭發(fā)一二百次。</div><div>梳頭時動作宜柔和緩慢，由輕到重，輕如鵝羽拂面，重以不痛為準(zhǔn)，全身放松，不要用指甲刮頭皮。按摩頭皮為主，長發(fā)不必拉到發(fā)尾。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>朋</div> <h3>想要眼睛好，除了護肝，還要補腎！</h3><div>都說眼睛是心靈的窗戶，肝主目，保目先護肝。那除了護肝，還需要補腎。因為中醫(yī)講的“神”，就是神魄，表現(xiàn)在我們的眼睛里。而眼睛里的神，是腎精、腎氣的綜合體現(xiàn)。所以補足精氣神，還得從養(yǎng)好腎入手。給大家推薦幾種溫補腎陽的好方法，讓精氣神倍兒好！</div><div>1、吃核桃。核桃溫補，入腎經(jīng)，可以溫補腎陽，即有補腎、補腦的功效。經(jīng)常夜尿頻多、腰膝酸軟的人群也可多食核桃，或?qū)⒑颂遗c杜仲、枸杞子等一起做成藥膳食用，能補益氣血，強腰健腎。</div><div> 2、吃黑芝麻。紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。黑芝麻是平性的，所以黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一點到粥里一起吃，好吃又補腎。</div><div>3、雙手搓腰。中醫(yī)認為“腰為腎之府”，在日常生活中可以通過鍛煉腰腹部，以達到健腎、補腎的目的，而且這種“外用”法也更為安全。</div><div> 腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。中醫(yī)認為，腎喜溫惡寒，可以用雙手搓腰溫腎陽。</div><div>按摩方法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，起到溫腎的作用。</div> <h3>【愛養(yǎng)生·節(jié)氣篇之清明養(yǎng)生】</h3><div> 清明有“天清地明”的意思，是春季里最受人們重視的節(jié)氣，這不僅與掃墓習(xí)俗有關(guān)，更是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。在這樣一個寄托哀思、乍暖還寒的清明時節(jié)，人們更應(yīng)該注重調(diào)節(jié)飲食、起居和情緒。這個時節(jié)很容易“肝旺”，肝氣特別旺就會克土，這時對脾胃就不好，所以飲食上就要特別注意哦~ </div><div>一、吃：“兩多一少”很重要。</div><div>1、多吃“柔肝”的食物。中醫(yī)認為“春與肝相應(yīng)”，清明時節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。</div><div>2、多吃“祛濕”的食物。由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、芋頭等。</div><div>3、慎吃“生發(fā)”的食物。中醫(yī)認為，清明正值肝陽上升時節(jié)，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。 </div><div>二、穿：宜寬袍大袖，不穿白色。</div><div>中醫(yī)建議清明時節(jié)宜“被發(fā)緩形”?！氨话l(fā)”就是指該生發(fā)時就不要有約束。要做類似于不把頭發(fā)扎起來，而隨其披散著的事情，以此適應(yīng)生發(fā)之機?！熬徯巍本褪窃谛误w上也不要有約束，穿著寬松的衣服。此外，春天是主肝的季節(jié)，肝對應(yīng)的顏色是青綠，春天的打扮也應(yīng)該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，但別穿白。 </div><div>三、?。阂古P早起，7-9點好吉利。</div><div>春天重在生發(fā)，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發(fā)，應(yīng)從起臥時間上做起，盡量做到夜臥早起。當(dāng)然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑Ｔ绯?點—9點是辰時，胃經(jīng)最旺，可以在此時起床并進食。</div><div>四、行：多動少靜，春練別趕早。</div><div>清明自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽，關(guān)鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后。另外，外出踏青，“動”宜適度。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>朋</div> <h3>在酒桌上，如何喝酒更健康？</h3><div>在中國人的酒桌文化里，干杯=熱情好客。飯桌上勸酒，本意是想讓客人吃好喝好，盡興而歸！但是，你知道嗎？你以為的盛情款待，其實是在給別人帶來傷害！</div><div>1.過量飲酒會傷害肝臟。酒精進入人體后需要通過肝臟代謝掉，所以，過量的酒精會直接損害肝臟健康。長期大量飲酒，患上酒精性肝炎的風(fēng)險會明顯增加；短時間內(nèi)狂飲或者短期內(nèi)（3天以上）連續(xù)每天大量酗酒，可引起急性酒精性肝炎，甚至出現(xiàn)急性酒精中毒。</div><div>2.過量飲酒會刺激血壓。飲酒后，機體代謝增強，出現(xiàn)心跳加快、血管收縮等現(xiàn)象，如果同時伴有睡眠質(zhì)量差、休息不好等狀況時，可使血壓升高。如果是高血壓病人，飲酒后發(fā)生心腦血管意外的機率也會增加。</div><div>3.過量飲酒會加重消極情緒。不管是高興地暢飲，還是“借酒消愁”，都是不可取的！酒精并不會幫助減輕或消除愁緒，反而會增強自身的消極情緒。</div><div>健康飲酒的小建議：酒前別吃太飽；切忌空腹飲酒；喝酒時淺斟酌飲；酒后別喝濃茶。</div> <h3>頸椎不好？五招解救你的頸椎！</h3><div>手機不離手，走路低著頭，對著電腦身體前傾……當(dāng)你不知不覺做了這些“小動作”時，肩頸的壓力也會隨之而來。</div><div>五招解救你的頸椎：</div><div>1.慢跑。慢跑是一個全身協(xié)調(diào)運動，不僅對心肺功能好，對全身的脊柱功能也好。通過慢跑，把肌肉和全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，也就不容易出現(xiàn)頸椎、腰椎等問題。</div><div>2.熱敷。睡前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鐘左右。此方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。</div><div>3.常練頸椎保健操。尤其午睡后，要多活動頸椎?？梢韵认蛴覀?cè)轉(zhuǎn)頭，然后像時鐘指針一樣，每次抬頭移動30°左右轉(zhuǎn)向左側(cè)，再從另一邊開始做這個動作，這樣重復(fù)3次以上，可以緩解長期低頭對頸椎的傷害。</div><div>4.選擇合適的枕頭。枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。成人枕頭高度在8~15厘米，仰臥時一拳高，側(cè)臥時一拳半高；寬度應(yīng)超過肩寬；軟硬適中，能有效承托頸椎，釋放肩頸肌肉壓力，讓肩頸氣血循環(huán)保持通暢。</div> <h3>你的“胃”最怕三“吃”！</h3><div>大家知道嗎，你們老抱怨的腸胃問題，其實都是自己日常的不良飲食習(xí)慣一點一滴造成的。</div><div>1、吃得寒。頻繁食用冰凍的食物會引發(fā)胃脹、惡心、嘔吐等不適癥狀，進而導(dǎo)致胃寒。久而久之，天氣一轉(zhuǎn)涼，或者只要一吃稍涼的食物，就容易胃痛、腹瀉。</div><div> “胃”你支招：如果你有胃寒，可以多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等。</div><div>2、吃得晚。中醫(yī)認為，晚上10~11點是最佳的入睡時間。這個時候吃宵夜，就是變相讓胃加班，容易引起腹脹等問題，也會影響睡眠質(zhì)量。</div><div> “胃”你支招：最好在上夜班前把飯吃扎實?？捎幸獍才乓恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如雞蛋、豆腐、魚類等。夜班下班后不覺得餓的話，就沒必要吃東西了。如果確實很餓想吃東西，盡量吃一些容易消化的碳水化合物類食物，如米湯、米糊、軟面條等。</div><div>3、吃得多。雖說“能吃是福”，但一下子吃太多，會加大胃下垂的風(fēng)險，甚至還會壓迫心臟和肺部，為身體帶來很大的負擔(dān)。</div><div> “胃”你支招：民間有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。建議大家每餐只吃七分飽，這樣可以保證營養(yǎng)攝入，同時有助控制體重。</div><div> 想要身體好，腸胃健康不可少。大家在享受美食的同時，也別忘了呵護你的“小胃胃”哦。</div> <h3>看“手相”，判健康！</h3><div>雙手也是人體健康的晴雨表。多位醫(yī)學(xué)專家曾指出，一定要多觀察自己雙手的變化，從手部的異常表現(xiàn)，可以判斷某些身體健康問題。</div><div>1、手掌有紅斑——肝不好。肝硬化的典型手部癥狀是有紅斑，紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置。這是由于肝的問題會導(dǎo)致激素分泌紊亂，使得皮下血管出現(xiàn)腫大膨脹所致。</div><div>2、指甲凹陷——可能貧血。大多數(shù)人的指甲平滑且有一定的弧度，但是如果指甲中間出現(xiàn)凹陷，則說明體內(nèi)嚴重缺鐵，甚至存在缺鐵性貧血。</div><div>3、指甲變青——心臟功能差。指甲和嘴唇顏色能體現(xiàn)血液中是否缺氧。指甲粉紅色為健康，發(fā)青發(fā)紫則表明血液中缺氧或心臟功能衰弱。</div><div>4、指甲上有點——小心關(guān)節(jié)炎。指甲上出現(xiàn)像蠟燭油似的小珠子，是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的早期癥狀之一，也許關(guān)節(jié)尚未出現(xiàn)腫脹發(fā)炎，但一定要及早警惕。</div><div>5、指甲陰陽色——腎虛。手指甲靠近皮膚的根部出現(xiàn)蒼白，而上端為褐色，這是腎虛的重要癥狀之一。主要原因是尿素晶體排泄不利，在皮下和指甲下堆積所致。</div> <h3>出虛汗是怎么回事兒？</h3><div>引起虛汗的原因有很多，如溫度過高、還有藥物副作用等等。一般情況下，出虛汗也是氣血虧虛的表現(xiàn)之一。在中醫(yī)上，肝藏血，肺藏氣，人體氣不足，就不能固攝津液，血中之液為汗，汗的排泄不受控制，所以經(jīng)常自汗。</div><div>出虛汗吃什么食物比較好？</div><div>1、出虛汗可多吃些主食及豆制品，如：小米、高粱米、玉米面、黑豆、薏米等。</div><div>2、還可以食用一些肉類、雞蛋、奶類等食品，如：羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚等。</div><div>3、水果可以選擇：桑葚、草莓、大棗、黑棗等。食物搭配對出虛汗的效果也很好，比如用山藥、板栗、大棗、廋豬肉等燉湯調(diào)味后，喝湯，吃栗子、大棗與豬肉。每日一次，連續(xù)食用15日后，會有明顯效果。</div><div>除此之外，出虛汗還要多加強鍛煉，目的是加速血液循環(huán)和促進新陳代謝，也會有不錯的效果。</div> <h3>每天10分鐘，放松腰頸很輕松</h3><div>由于人們長時間在電腦前，或在辦公桌前伏案工作，致使頸部疲勞與損傷日漸增加。此外，因長期伏案勞累也會導(dǎo)致腰部產(chǎn)生不適，致使腰部肌肉酸痛，或者腰椎出現(xiàn)問題。</div><div>通過按摩可以進行預(yù)防和改善，特別是通過調(diào)整督脈與足太陽膀胱經(jīng)，實現(xiàn)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑功能、活血散瘀、松解粘連和滑利關(guān)節(jié)的保健作用。</div><div>頸椎按摩</div><div>①將兩手的拇指腹部放在風(fēng)池穴，即頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處，點按1~2分鐘。</div><div>②將一側(cè)手由前方放在肩上部，用手指腹部按揉或拿捏肩上肌肉約2~3分鐘，再用手掌叩擊肩上肌肉10次。</div><div>腰椎按摩</div><div>①下蹲站立：分開雙腳 ，下蹲，站起，反復(fù)此動作10~15次，并保持雙腳不動。</div><div>②兩手貼后腰按摩：雙手上下交換按摩腰部，或由上而下微力進行按摩，雙手輕握拳，之后沿脊柱兩側(cè)，由腰部開始從上至下輕輕叩擊，一直到骶尾部，如此反復(fù)多次。</div> <h3>春季寶寶愛腹瀉，媽媽們這樣應(yīng)對！</h3><div>春季氣候多變，常常一不留神氣溫驟降，如果孩子自身保暖不及時，特別是小腹受涼，就很容易導(dǎo)致腹瀉。寶寶腸胃不適，精神不振，做父母的可擔(dān)心了！</div><div>寶寶拉肚子咋回事？</div><div>中醫(yī)認為，小兒“脾常不足”。寶寶生下來，脾胃是第一個經(jīng)受壓力和考驗的系統(tǒng)，當(dāng)脾胃的能力不足時，整個身體的活力和抵抗力都降低，寶寶也更易受到病毒感染或細菌感染而引起腹瀉。</div><div>哪些方法可以調(diào)理寶寶嬌弱的腸胃？</div><div>1、食療當(dāng)先</div><div>日常生活中，飲食療法是最簡單易行的調(diào)理方法。媽媽平時可給寶寶食用一些養(yǎng)胃食物，比如山藥粥、杏仁羹、芝麻糊等，同時避免食用辛辣、生冷、油膩食物。</div><div>2、運動跟上</div><div>春天氣溫逐漸回暖，媽媽可多帶寶寶進行戶外活動，比如在戶外和寶寶一起做跑步、跳繩、健身操、球類游戲等，幫助寶寶活動四肢，提高身體免疫力，從而遠離春季腹瀉。</div><div>3、捏脊療法</div><div>“捏脊”可以激發(fā)寶寶的經(jīng)氣，強壯脾胃功能，促進消化吸收，提高免疫力。正確方法是，媽媽兩手捏住寶寶背部尾椎處的皮膚，提起，沿著脊柱向上提捏至脖頸處，連捏6遍，建議可以每天堅持。</div> <h3>春來好養(yǎng)嗓！3個食療方幫你清嗓暢咽</h3><div>春季氣溫多變，乍暖還寒，風(fēng)雨不定，加上冬季積累在體內(nèi)的內(nèi)熱，此時也會散發(fā)出來，容易引起咽喉干癢、痰多、嗓子啞等燥熱癥狀。此時應(yīng)該暢咽清嗓，推薦你3個食療方。</div><div>1、麥冬玉竹粥：緩解干咳。春燥常引起干咳，這時候可以煮一碗麥冬玉竹粥。麥冬益胃生津、清心除煩，玉竹生津止渴，對肺燥干咳、口干咽痛、心煩失眠等癥狀十分有效。</div><div>可以加紅棗或冰糖：麥冬、玉竹都是味甘滋潤之品，煮粥后味道可能過于清淡，可以加幾顆紅棗或兩粒冰糖，這樣一碗潤燥止咳粥就很完美了。</div><div>2、雪梨膏：調(diào)養(yǎng)潤肺。有生津潤肺、清熱化痰之效。食用也很方便，每次一勺，直接含服或是兌水喝均可。</div><div>自制雪梨膏很簡單：將雪梨洗凈后去芯搗成汁（約一斤），然后放入鍋中，用小火熬成稀糊狀，再將蜂蜜倒入（約四兩），熬成膏狀盛在干凈的玻璃容器內(nèi)即可。</div><div>3、白蘿卜飲：順氣化痰。白蘿卜是潤肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時吃些很好。</div><div>可做飲品也做零食：制作白蘿卜飲，首先將生白蘿卜切小塊，然后均勻調(diào)入蜂蜜，靜置2小時以上，容器底部就可以得到蜂蜜蘿卜汁，兌溫水喝即可。剩下的蜂蜜白蘿卜可以直接吃或是曬干當(dāng)小零食。但是注意，蘿卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其老年人不適合多吃。</div><div>注：以上三種食療方只是適合春季潤嗓的一種方法，并不建議長期食用，如若食用后出現(xiàn)嗓子還未好現(xiàn)象，請及時就醫(yī)。</div> <h3>春季養(yǎng)陽可以吃這3樣！</h3><div>陽春三月，萬物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)。春天人體新陳代謝旺盛，陽氣升發(fā)，與春之陽氣相應(yīng)，故“春宜養(yǎng)陽”。</div><div>中醫(yī)認為：動則生陽。春天時我們可以常出去踏青、運動，這種方式能夠促進人體氣血的生長，鼓舞氣血的流通，有利于陽氣的生發(fā)。除了運動以外，春季陽氣還可以“吃出來”，春季應(yīng)多吃具有生發(fā)之氣的食物。比如：</div><div>補陽菜——豆芽。綠豆芽代表生氣，可以補充人體陽氣，適合春季食用。</div><div>補陽花——桃花。桃花能夠疏通血脈，改善女性臉色暗沉、色斑的情況；桃花還有通便利尿的作用?？梢杂锰一ê捶诺幕ɡ賮碜龃栾嫞看?-7枚為宜，可以幫助我們提升陽氣，改善面部情況。</div><div>補陽酒——米酒。米酒偏甜，可以補脾胃。脾胃為人體的后天之本，脾胃好了氣血自然也會改善；同時，米酒中的酒精能夠增長和鼓舞人體的生氣。</div><div>春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽！補陽氣，宜早不宜遲！</div> <h3>這5個現(xiàn)象說明你大腦疲勞了！3招幫你激活大腦</h3><div>大腦疲勞的5個信號：</div><div>1、無法集中精力。如果你經(jīng)常走神兒，請不要以工作忙為借口！這是大腦“體力”下降所導(dǎo)致的注意力渙散，也是大腦疲勞最典型的信號。</div><div> 2、多夢。很多人會在半夜出現(xiàn)驚醒、多夢，這是大腦的生物鐘系統(tǒng)開始出現(xiàn)混亂，無法安靜下來。會導(dǎo)致白天工作效率不高，晚上難以入睡！</div><div>3、經(jīng)常丟三落四。有些人經(jīng)常丟三落四，還總是煞有介事地說自己老了！其實，這只是說明你的大腦已經(jīng)疲勞，細胞不再活躍，需要注入新鮮能量。</div><div>4、經(jīng)常困倦。你是否在下午3點、晚上8點，出現(xiàn)了極度困倦的現(xiàn)象？注意，這是你大腦神經(jīng)系統(tǒng)的罷工狀態(tài)。</div><div> 5、周期性偏頭痛。大腦疲勞最嚴重的信號，就是出現(xiàn)周期性的偏頭痛！這是大腦在各個工作系統(tǒng)的連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯標(biāo)志。</div><div>3招兒幫你激活大腦：</div><div>1、午睡20分鐘。中午不睡，下午崩潰！中醫(yī)養(yǎng)生提倡：“三寒兩倒七分飽”。而所謂的“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”。子午覺的主要原則是：“子時大睡，午時小憩”。在保證每晚7~8小時充足睡眠的基礎(chǔ)上，每天中午小憩20分鐘，可以很好的幫助放松大腦，讓你下午的工作充滿活力。</div><div>2、運動。出現(xiàn)大腦疲勞時，不妨運動一下，慢跑或快步走都可以。讓大腦在運動中徹底的放空，使大腦更好地運轉(zhuǎn)。</div><div>3、不久坐。預(yù)防大腦疲勞要避免久坐，久坐會讓血液流量減慢，長時間就會出現(xiàn)精力不集中等問題。不妨坐一會就站起來活動10分鐘，能有效避免大腦疲勞。</div> <h3>春分后，通3堵排體毒！</h3><div>1、腸道堵：喝白開水。冬天陽氣閉存于體內(nèi)，加之冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內(nèi)熱蘊積，春天易發(fā)生大便秘結(jié)。通腸道，多喝溫開水，建議大家每天喝1500~2000毫升水，有很好的“消火”作用。當(dāng)然也可以每天喝1-2袋后愛百轉(zhuǎn)千回湯哦。</div><div>2、鼻子堵：常洗鼻。春分時，春暖花開，空氣中花粉、塵螨逐漸增多，過敏性鼻炎也容易高發(fā)。通過清洗鼻腔可以宣暢鼻竅、抵御邪毒、通利肺氣。肺氣通利，就能正常發(fā)揮宣發(fā)肅降、固護衛(wèi)陽、抵御外邪的功能。洗鼻的方法是：用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次。</div><div>3、經(jīng)絡(luò)堵：揉三大穴。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，因此，順應(yīng)天時變化加強對肝臟的保健正當(dāng)其時。這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)穴位：大敦、行間和太沖。在每晚看電視時，坐著沒事干，或者是泡腳時就可以揉揉，能讓壞脾氣改善不少。</div> <h3>每天堅持鍛鍛煉，健康生活更美麗！</h3><div>生命在于運動，要想擁有健康的身體，體育鍛煉必不可少。可總有人抱怨起床太難，外出鍛煉太痛苦，總有人找借口每天忙工作，沒有時間去運動……那今天為大家推薦幾個動作，簡單易學(xué)，足不出戶就能讓身體得到鍛煉。</div><div>01.兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次，不僅能夠促進手部血液循環(huán)，而且可以刺激手掌穴位，可通六經(jīng)、強內(nèi)臟，緩解肩痛、眼睛疲勞。 </div><div>02.雙手揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至發(fā)熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有很好的預(yù)防作用。 </div><div>03.轉(zhuǎn)眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，可以強化眼肌，防治慢性角膜炎、近視等功能。</div><div>04.輕揉肚臍一分鐘。雙手掌心交替順時針輕揉肚臍，可達到通暢胃腸之氣，促進消化的目的。</div><div>05.按摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替按摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，緩解神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等。</div><div>是不是很簡單，不要再為沒有時間、沒有合適場地找借口啦！一起鍛煉起來吧！</div>