<h3>一、弓步壓腿</h3> <h3>二、單壓腿</h3> <h3>三、馬步下蹲</h3> <h3>四、胸前抱腿</h3> <h3>五、前下腰</h3> <h3>六、前下腰側(cè)面</h3> <h3>七、仆步壓腿</h3> <h3>八、后勾腳</h3> <h3>九、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)</h3> <h3>十、雙臂倒卷</h3> <h3>十一、雙臂回環(huán)</h3> <h3>十二、雙臂輪砸</h3> <h3>十三、正踢腿</h3> <h3>十四、正踢腿側(cè)面</h3> <h3>十五、外擺腿</h3> <h3>十六、后撩腿</h3> <h3>十七、前蹬腳</h3> <h3>十八、放松運(yùn)動(dòng)</h3> <h3>十九、放松運(yùn)動(dòng)背面</h3>