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<h3>腰部柔軟度最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，想要跪下腰做的好，那這個(gè)動(dòng)作不可不做</h3><h3><br /></h3> <h3><br></h3> <h3><font color="#167efb">第一步</font>：用手臂把身體撐直，手離身體近一點(diǎn)，雙腿可打開與肩膀同等寬度。注：不可把腳開太大，胯骨位置不可離開地面。</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#167efb">第二步</font>：保持胯骨貼地不動(dòng)，身體向后卷，用頭去找自己的小屁股，把身體卷進(jìn)去。注：頭肩不可歪。</h3> <h3><font color="#167efb">第三步：</font>把小腿抬起，腳去找自己的頭部。注：膝蓋不可分的太寬，與肩同寬即可。</h3> <h3><font color="#167efb">易犯小錯(cuò)誤</font></h3><h3>膝蓋分開太大，胯骨離開地面，手臂離身體太遠(yuǎn)，兩肩不正</h3><h3><font color="#167efb">引導(dǎo)小竅門</font></h3><h3>利用有趣的名字，小海豚頂球來引導(dǎo)小朋友，把自己的小頭用腳丫頂起來，并用你的小球去找自己的小屁股。</h3> <h3>掃描下方二維碼，加入我們獲取更多舞蹈小知識(shí)</h3>