<h3>文字:來源于網(wǎng)絡(luò)</h3><h3>圖片:來源于荷手機(jī)拍攝</h3> <h3><br></h3><div>今日立夏，這意味著炎熱的夏季正式拉開了序幕。氣溫漸升，日光漸燥，人們身體各臟器也將隨之發(fā)生不小的變化。作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前后要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng)，為盛夏做好準(zhǔn)備。</div> <h3><br></h3><div> </div><div>中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，正所謂“夏氣與心氣相通”“汗為心液”，因此夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，有4個(gè)動(dòng)作小固建議大家可以常做。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>1.林.蔭花間走，頤養(yǎng)心神.</h3><h3><br></h3><h3>.</h3> <h3><br></h3><div><br></div><div>立夏以后，溫度高了，汗液排量加大，活動(dòng)量較少的人群容易出現(xiàn)不同程度的心里發(fā)悶，精神不振的現(xiàn)象。所以，夏季活動(dòng)要避免大汗淋漓，汗液過多流失會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。.</div> <h3><br></h3><div>吃完晚飯后在附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。</div> <h3>.</h3><h3><br></h3><h3>2.午睡前轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼，緩解疲勞。..</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><div> </div><div>中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”其實(shí)也是養(yǎng)心。專家建議，大家在午睡前可以進(jìn)行轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，這樣不但可以增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。</div> <h3><br></h3><div> </div><div>具體方法：雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，緊閉雙目片刻，再睜開眼睛。然后進(jìn)行20分鐘左右的午睡，能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對(duì)工作。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>3. 晚歸手梳頭，醒腦降壓防脫發(fā)</div><div><br></div> <h3>.入夏后，天黑得越來越晚，大家要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)胤怕_步，在回家后也要做好保健哦。其實(shí)，最簡單易行的保健辦法就是梳頭，很多人都有早上梳頭的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候不妨晚上也做做。</h3><div> </div><div><br></div> <h3><br></h3><div> </div><div>這里教大家的梳頭方法可不是用梳子，而是用我們的手指，要怎么做呢？首先是五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，然后用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動(dòng)作3~5次即可。</div><div> </div><div><br></div> <h3><br></h3><div> </div><div>中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，還能預(yù)防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。</div><div> </div><div><br></div> <h3><br></h3><div> </div><div>據(jù)傳，北宋著名的文學(xué)家蘇東坡脫發(fā)嚴(yán)重，后經(jīng)名醫(yī)指點(diǎn)，每天早上用手指梳頭，不久，離他而去的黑發(fā)又回到了他的頭上?！?lt;/div><div> </div> <h3><br></h3><div> </div><div>需要注意的是，當(dāng)你用手指干梳頭的時(shí)候，一定要用手指腹來進(jìn)行，防止指甲損傷頭皮，指甲過長的朋友最好修剪指甲后再做頭皮操。此外，你也可以不停變換觸及頭皮的位置，以刺激更多的頭皮表面。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div><br></div><div>4. 斷舍離，拿得起放得下</div><div><br></div> <h3><br></h3><div><br></div><div>氣溫上升，人易煩躁不安。此時(shí)要學(xué)會(huì)避免接收過多的信息，面對(duì)各種機(jī)會(huì)有舍有得。凡是百思不得其解的事情，就索性遺忘了它，否則容易擾亂心神、心浮氣躁、迷失自我，最終走向身心失調(diào)，讓肝氣郁結(jié)不展。</div><div> </div> <h3>放下、舍棄、不聽、不看、不想，平時(shí)學(xué)會(huì)斷舍離，該清理的東西就清理，每天適時(shí)行樂，讓自己生活水平更高、更好。</h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>春天再見！夏天你好！</h3><h3><br></h3>