<h3>攝影：劉興紅 </h3><h3>文字：季長(zhǎng)春</h3><h3> 2018年5月13日母親節(jié)，今天是深圳市觀瀾微馬大隊(duì)松元廈隊(duì)第三十七次例跑的日子。早晨6:00，微馬隊(duì)友齊聚錦繡科學(xué)園，參加例跑活動(dòng)。恰逢母親節(jié)，為健康奔跑。</h3> <h3> 今天的教練是郭嫩梅帶領(lǐng)大家做拉伸運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3>伸伸胳膊，</h3> <h3>彎彎腰，振振胳膊，壓壓腿。</h3> <h3>就連膝蓋有傷的蒙達(dá)旺是松元廈三隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，依然站在隊(duì)伍里堅(jiān)持拉伸，松元廈三隊(duì)在你的帶領(lǐng)下，隊(duì)伍越來(lái)越壯大，感謝有你，微馬跑步更精彩。</h3> <h3>跑前動(dòng)作準(zhǔn)備好，大家開(kāi)始奔跑。為了更好的慶祝母親節(jié)，今天起跑的旗手是黃彩文、秦艷，興高采烈舉著隊(duì)旗，祝福已經(jīng)當(dāng)媽媽的微馬隊(duì)友節(jié)日快樂(lè)，祝福微馬隊(duì)友們的母親健康幸福！奔跑吧，微馬隊(duì)的美女?huà)寢寕儯?lt;/h3> <h3>李三燕跑在隊(duì)伍的前面，快樂(lè)微馬，洋溢著滿臉的笑容。他帶領(lǐng)大家高呼口號(hào)："微馬、微馬，健康加碼。全民健身，我愛(ài)微馬。微馬隊(duì)，加油！"口號(hào)響破云霄，每跑一圈，口號(hào)就喊兩遍，喊出氣勢(shì)，喊出動(dòng)力！加油微馬隊(duì)，祝福母親節(jié)，為健康而微馬。</h3> <h3>女跑神王麗張開(kāi)雙臂，擁抱美好時(shí)光！微笑著，奔跑著......微馬跑步，健康陽(yáng)光！</h3> <h3>熱情奔放的張美環(huán)，燦爛的笑容，掩飾不住內(nèi)心的激動(dòng)心情。樂(lè)觀向上，健康陽(yáng)光。祝福你，母親節(jié)快樂(lè)！</h3> <h3>張杰陽(yáng)是深圳市觀瀾微馬大隊(duì)義工隊(duì)長(zhǎng)，擅長(zhǎng)跑1/4馬拉松，半程馬拉松，經(jīng)常帶領(lǐng)社區(qū)義工參加公益活動(dòng)，今天他的妻子張?jiān)魄?，二女兒張語(yǔ)航都早早的來(lái)參加微馬跑步。厲害了，微馬義工隊(duì)長(zhǎng)！</h3> <h3>跑在前面的范永輝，自然的張開(kāi)健碩的臂膀，奔向遠(yuǎn)方……祝福母親，感恩給我一個(gè)健康的身體。</h3> <h3>美女凌小紅，不僅是微馬隊(duì)義工，也是美女?huà)寢?，為她?jiān)持微馬的精神加油！</h3> <h3>鄧健全這位跑步高手，經(jīng)常參加馬拉松42.195公里，在長(zhǎng)長(zhǎng)的里程中，你用耐力和毅力超越夢(mèng)想，打造健康夢(mèng)，感謝你積極參與松元廈例跑活動(dòng)。祝福你的母親健康長(zhǎng)壽！</h3> <h3>松元廈跑神簡(jiǎn)國(guó)軍，經(jīng)常參加微馬公益活動(dòng)，帶著愛(ài)妻黃彩文一起微馬，為愛(ài)奔跑，祝福你們的母親節(jié)日快樂(lè)。</h3> <h3>大家跑完5公里后，石肖群手舉隊(duì)旗繼續(xù)奔跑，他擅長(zhǎng)跑半程馬拉松，微馬5公里，他跑得輕松而愉悅。加油，微馬隊(duì)友們！</h3> <h3>跑完步，有的隊(duì)友參加瑜伽訓(xùn)練。</h3> <h3>練瑜伽對(duì)女性有什么好處呢?<br /></h3><h3>1、消除緊張<br /></h3><h3>站立或坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,可以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。<br /></h3><h3>2、減輕壓力<br /></h3><h3>使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng),控制心跳率緩和緊張情緒,從而減輕心理壓力。<br /></h3><h3>3、塑造完美線條<br /></h3><h3>瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預(yù)防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖,修長(zhǎng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。<br /></h3><h3>4、預(yù)防疾病<br /></h3><h3>別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞,外在的身體的疲倦可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩,其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感。<br /></h3><h3> 借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì),按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問(wèn)題、憂郁、記憶衰退。<br /></h3><h3>5、減肥瘦身<br /></h3><h3>通過(guò)堅(jiān)持瑜伽的修煉,能夠抵制對(duì)美食誘惑,有較強(qiáng)的自控能力。最終達(dá)到減肥瘦身的效果。<br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>微馬跑步，自由、平等、公益、陽(yáng)光，傳遞健康正能量！</h3> <h3>這是本期微馬跑步的義工隊(duì)員，各個(gè)笑臉相迎，熱血沸騰，感謝你們的溫馨提示，感謝你們?yōu)榇蠹夷闹С?。祝福你們的母親節(jié)日快樂(lè)！永遠(yuǎn)善良、年輕，讓愛(ài)蔓延......</h3> <h3>最后，今天參加松元廈微馬跑步的隊(duì)員合影留念，共同祈福全天下的母親，節(jié)日快樂(lè)！晚年幸福安康！</h3>