<h3>首半馬已經(jīng)過(guò)去好幾天了，我的心情也慢慢開(kāi)始平復(fù)。偶爾夢(mèng)中醒來(lái)，耳邊還有賽場(chǎng)激烈的進(jìn)行曲、吶喊、歡呼聲在回響。正當(dāng)我還沉浸在對(duì)首半馬意猶未盡的回味中，村長(zhǎng)突然下了一道命令----我，還需要寫(xiě)一篇賽后記！</h3><h3>本著聽(tīng)村長(zhǎng)話，做好村民的宗旨，好吧！寫(xiě)吧！</h3><h3>確切來(lái)說(shuō)，這不是一篇賽記，充其量只能算本次半馬賽前訓(xùn)練和比賽中的零散腳印和點(diǎn)滴體驗(yàn)。</h3> <h3>2018年元旦，在娛樂(lè)性地慢跑了近一年后，偶然間在互聯(lián)網(wǎng)上讀到一篇文章，中國(guó)的馬拉松賽事與參賽人數(shù)是爆炸式的增長(zhǎng)。至此，想跑一次半馬的念頭就像中了魔咒般的開(kāi)始膨脹，在心里瘋狂長(zhǎng)草。</h3> <h3>尋找組織的過(guò)程跌宕起伏，峰回路轉(zhuǎn)。拜讀了周菁和祥云老師的博客大作，也加入了一些年輕人戶外活動(dòng)的野人群、跑步小分隊(duì)等。終于在1月24日，Guang Mo小弟弟拉我加入多跑群。</h3><h3>剛開(kāi)始，我想投奔的是Aroura, 大滿貫六星上將Way2Go問(wèn)了我的地址后，大手一揮招來(lái)活拜村長(zhǎng)Geoff：姐夫，這個(gè)雨兒你領(lǐng)走！后來(lái)，我了解到，其實(shí)按地址劃片，我是應(yīng)該歸到16th & Kenndy 的賊好塘村。</h3><h3>感謝人生路上，跑馬途中的陰差陽(yáng)錯(cuò)和機(jī)緣巧合，讓我認(rèn)識(shí)你們，融入你們，從此，我和你們一起風(fēng)雨同舟，相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。愛(ài)你們，活拜村每一位善良的村民們！</h3> <h3>活拜村的集體合影。</h3><h3>顏值高，戰(zhàn)斗力強(qiáng)，周邊村鄰居紛紛來(lái)踩場(chǎng)，村長(zhǎng)姐夫很煩惱。</h3> <h3>2月18日，農(nóng)歷大年初三，掙扎著早起，頂著兩個(gè)大眼袋第一次參加群跑。村長(zhǎng)夸我跑得不錯(cuò)，暫定完賽目標(biāo)2小時(shí)。</h3> <h3>每個(gè)周末，村長(zhǎng)都會(huì)安排群跑活動(dòng)，偶爾伙伴們都很忙，村長(zhǎng)大人就挽起衣袖，卷上褲腿獨(dú)自上陣陪我跑。感謝 Geoff! 活拜村的好姐夫，感謝這幾個(gè)月來(lái)對(duì)我的照顧和幫助，感謝你對(duì)一個(gè)新人菜跑的堅(jiān)定支持，適時(shí)激勵(lì)，善意批評(píng)和無(wú)限寬容！</h3> <h3>2月19日，人生中的第一次最長(zhǎng)距離是和IVY 一起完成的。這次長(zhǎng)跑中，Ivy給我詳細(xì)介紹了馬拉松比賽中的各種細(xì)節(jié)。在臨賽前一周，她還抽空給我送來(lái)自己的多跑隊(duì)服。感謝Ivy，活拜村的好紀(jì)委，感謝你的無(wú)私分享及多跑隊(duì)服帶來(lái)的好運(yùn)氣。</h3> <h3>Cachet, 大教堂，紅樹(shù)林，富豪山莊，Bayviewhill.。</h3><div>每個(gè)周末，我們奔跑著，很累，但很快樂(lè)，因?yàn)殡x目標(biāo)越來(lái)越近了！</div> <h3>最美的風(fēng)景在遠(yuǎn)方，最好的時(shí)光在路上！</h3> <h3>方圓幾十公里，這里留下了我和伙伴們奔跑的身影，我們一起跑過(guò)了冰封的2月，抖峭的3月和芳菲的4月（當(dāng)然多倫多今年的4月實(shí)在是不怎么芳菲）。</h3> <h3>這一條上下班天天經(jīng)由的熟悉路線，在饕風(fēng)虐雪中來(lái)回奔走，是怎樣的一種浪漫與豪邁！</h3> <h3>隨著訓(xùn)練的增加，完賽目標(biāo)一次又一次地調(diào)整著。用一組打卡數(shù)據(jù)來(lái)描述。</h3> <h3>3月4日，為了克服賽場(chǎng)6公里處的大上坡，姐夫帶著我跑了Warden 的長(zhǎng)坡，經(jīng)過(guò)這一次試跑，完賽目標(biāo)定為1：50。</h3> <h3>3月11日，第一次接近馬速的長(zhǎng)距離跑，完賽目標(biāo)調(diào)整到1：45。</h3> <h3>3月25日，趁著伙伴們?nèi)TB比賽，膽肥肥地黑練了一次30公里，所有的補(bǔ)給只是幾口的白開(kāi)水和半塊薩琪瑪，伙伴們都夸我高效又節(jié)能。</h3><h3>這一次，我徹底打消了對(duì)長(zhǎng)距離的恐懼。</h3> <h3>4月14日，又一次半馬試跑。</h3><h3>現(xiàn)在我對(duì)完賽目標(biāo)1：45很有信心了！</h3> <h3>人間最美五月天，多村真正的春天來(lái)臨了！隨著賽事一天天地逼近，壞消息卻一個(gè)接一個(gè)傳來(lái)。</h3><h3>臨賽前兩周，原本準(zhǔn)備手拉手一起站在起跑線上的村友高陽(yáng)因腰椎旁突，決定退賽。臨賽前一天，原本準(zhǔn)備一路pace 我的村長(zhǎng)突然鎮(zhèn)重宣布，他因紅眼病發(fā)，有可能不參賽了，即使去跑，也只能慢速打醬油了。</h3><h3>戰(zhàn)友們躺下了，后退了，孤獨(dú)，無(wú)助，我卻沒(méi)有借口，也別無(wú)選擇，只能是一往無(wú)前往前沖了。??</h3> <h3>5月6日，激動(dòng)人心的一天總算到來(lái)了！</h3> <h3>和村里兩位高顏值美女賽前合影。</h3><h3>沒(méi)有比較就沒(méi)有傷害，站在一起，女神和女神經(jīng)的差別立分高下。女神們妝容精致，神情嫵媚，姿勢(shì)優(yōu)雅。女神經(jīng)頭發(fā)亂的像鳥(niǎo)巢，嘴巴咧得足以塞下一只山東饅頭，兩腳跨得足以踢死一只非洲大象。</h3> <h3>活拜村半馬五人行。這個(gè)姐夫竟然比我白這么多，高這么多，瘦這么多！我默默地把他從下次的合照名單刪除了。</h3> <h3>比賽前30分鐘，按好生活群里大神們的提議吞下兩片咖啡因片。</h3><h3><br></h3> <h3>賽場(chǎng)起跑點(diǎn)，人頭攢動(dòng)，參賽隊(duì)員們個(gè)個(gè)都精神飽滿，熱情高漲，躍躍欲試。</h3> <h3>最后的10分鐘，準(zhǔn)備走向賽場(chǎng)了，姐夫再三叮嚀，先跟1：45的兔子，10公里后如果有余力，再去追1：40的兔子。</h3><h3>比賽前5分鐘，按劉總的建議吃了一個(gè)膠，喝了兩口水。</h3><h3><br></h3> <h3>不知是咖啡因的作用，還是平時(shí)跑步聽(tīng)?wèi)T了纏綿的情歌，賽場(chǎng)的進(jìn)行曲讓我的心砰砰直跳，腎上腺分泌急速上升。我突然轉(zhuǎn)身，用蚊子般細(xì)小的聲音跟姐夫說(shuō)：姐夫，我想直接跟1：40的兔子。</h3><h3>沒(méi)等姐夫表態(tài)，我直接站到了1：40的兔子旁邊。</h3> <h3>8點(diǎn)30分，槍響，我按下手表，緊貼兔子跨過(guò)起跑線。2公里后，我果斷地追上1：35的兔子。5公里處的水站，兔子喝水，我趕緊也喝了兩口，第一次在跑步途中搶水喝，感覺(jué)很刺激。6公里的爬坡很輕松，7公里,8公里，一直到10公里，我都跟得很輕松。</h3><h3>不知道第一次參賽的人是不是都這樣，新鮮，好奇，激動(dòng)，沿途看著各種標(biāo)語(yǔ)，各式加油的觀賽者，一點(diǎn)也不覺(jué)得累。</h3> <h3>11公里處，看見(jiàn)義工攝影師，趕緊調(diào)整一下表情。</h3> <h3>哥們，加油！雖然我們之間的勝負(fù)未定，但論表情，大媽我實(shí)在美你們太多有沒(méi)有？</h3> <h3>義工啦啦隊(duì)，最美的那個(gè)是我們村的陽(yáng)光女孩聰聰。</h3><h3>感謝義工團(tuán)隊(duì)的默默付出，感謝你們用愛(ài)心奉獻(xiàn)溫馨與快樂(lè)，你們是最辛苦也是最棒的！</h3> <h3>12公里處，在毫無(wú)懸念地超過(guò)一名非裔小哥后，我開(kāi)始得瑟了，心想這1：35完賽也不算太難吧！我開(kāi)始不知深淺地跟邊上其他幾位緊隨兔子的小伙伴聊天，從手表型號(hào)，心率高低，跑步經(jīng)歷，聊得興高采烈！</h3><h3>事實(shí)證明，這幾分鐘的閑聊是比賽中最大的，最不可原諒的錯(cuò)誤，幾乎要斷送了偶的這次半馬旅程。</h3> <h3>13公里，我開(kāi)始覺(jué)得吃力，識(shí)趣地閉上嘴，提起一口真氣，一路咬緊兔子，14公里，越來(lái)越力不從心的我眼睜睜地看著官兔一路絕塵棄我而去。</h3><h3>15公里，心知大事不妙，勉強(qiáng)從腰包里掏出僅有的一個(gè)膠，還好，還有力氣撕開(kāi)，塞了大半只入口，也沒(méi)有水，就這么粘糊糊地含在喉嚨。</h3> <h3>16公里，疲憊，沮喪，絕望，自責(zé)所有的負(fù)面情緒一股腦兒地涌上來(lái)，我不知道是應(yīng)該減速保證完賽還是繼續(xù)沖刺去體驗(yàn)傳說(shuō)中的撞墻。</h3><h3>就在這時(shí)，右手邊竄出一個(gè)紅色的身影：雨兒，我來(lái)pace你一段。大神Victor從天而降，一路陪我跑了4公里。</h3><h3><br></h3> <h3>大神陪跑很暖心，一路上對(duì)我照顧有加，一邊詢問(wèn)我的心率情況，一邊遞水，一邊還能投我所好抓拍了幾張相片。要不是在比賽，我真想給他跪了。</h3> <h3>這最難捱的4公里，回想起來(lái)，腦子里一片空白，我只記得自己一路狂奔，一路哀嚎：我不行了，跑不完了。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><div>最后一公里，我左轉(zhuǎn)沖向終點(diǎn)，大神猛喊了一聲，我現(xiàn)在要回到接力隊(duì)去了，只剩最后1公里了，你不要保存任何體力，一直往前沖！話音未落，大神一溜煙兒不見(jiàn)了。</div><div>感謝大神Victor ，感謝你在最艱難的時(shí)刻鼓舞我，給我信心，給我力量，給我橫貫秋空的勇氣，鮮花和掌聲送給你，請(qǐng)把我的首半馬成績(jī)留給我自己，把屬于你的一切功勞全部都拿走！</div> <h3>最后的1000米，也是煎熬的1000米，100處我邁著沉重的步伐追上一位小哥，100米后他搖搖擺擺又追上我，再100米我又超前，我們就這樣彼此咬緊牙關(guān)較量著，最后200米，我在體力和精神上被徹底打敗，眼巴巴地望著他領(lǐng)先幾步?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。</h3> <h3>張開(kāi)雙臂沖刺，用盡洪荒之力沖過(guò)紅線，我按下手表，雙眼酸楚。感謝主，我跑完了，我還活著，也沒(méi)有受傷。至于多少時(shí)間跑完，到底Q不Q，這一刻，好像都不那么重要了。</h3> <h3>接過(guò)義工遞過(guò)來(lái)的獎(jiǎng)牌，我有點(diǎn)麻木，還是義工小姐提醒我舉起獎(jiǎng)牌照了張相。</h3> <h3>小面館吃面的時(shí)刻，兩位美女顧不上查自己的成績(jī)，先上網(wǎng)查到了我的完賽官方成績(jī)，1小時(shí)36分59秒！我NQ了！趕緊在群里報(bào)喜，兩位美女也以好成績(jī)完賽，Diana 更是大幅pr 。</h3><h3>接著，微信里陸續(xù)傳來(lái)捷報(bào)，F(xiàn)rank BQ了, Carol BQ了, Dick 好成績(jī)完賽，Ivy 也安全完賽，這一刻，活拜村沸騰在一片歡欣雀躍中！</h3><h3>5月6日，是人生中難忘的一天，幸運(yùn)的一天，感恩的一天！</h3> <h3>從入群到比賽結(jié)束，不到3個(gè)月的時(shí)間。村友們真誠(chéng)無(wú)私不求回報(bào)的友情時(shí)刻體現(xiàn)在訓(xùn)練中，比賽中，賽后的關(guān)懷中，使人難以忘卻！這3個(gè)月，我收獲了快樂(lè)，收獲了友誼，也收獲了另一個(gè)未知的自己！感謝活拜村所有的弟兄姐妹們！</h3> <h3>流水帳記錄完畢，分析幾點(diǎn)本次半馬訓(xùn)練中做的好與不夠的心得吧：</h3><h3>1、跑量一定要夠，我在peak 期，每周跑量高達(dá)70K以上。</h3><h3>2、要善于學(xué)習(xí)群里大神們總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，比賽前一個(gè)月，我天天在好生活群里潛水，賽前的taper, loading, 補(bǔ)水還有睡眠我都按部就班做到100％。</h3><h3>3、平時(shí)訓(xùn)練要懂得傾聽(tīng)自己身體反映的問(wèn)題，不斷改進(jìn)跑步姿勢(shì)，頻率，速度等。</h3><h3>4、核心力量訓(xùn)練要加強(qiáng)。</h3><h3>5、最重要一點(diǎn)，比賽時(shí)不要聊天，不要聊天，不要聊天，重要事情說(shuō)3遍！?。?lt;/h3>