<h3>身體里沉積的毒素會影響我們的身體健康，今天給大家分享最懶的養(yǎng)生排毒方法，只用兩招就能清肺養(yǎng)腎。</h3><div><br></div><div>清肺呼吸法</div><div><br></div><div>道醫(yī)認(rèn)為肺臟不僅有呼吸功能，還和人的免疫、防衛(wèi)功能有關(guān)。早春通過適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動來擴(kuò)張肺氣，在一呼一吸之間宣降正常，散納有度。</div><div><br></div><div>1</div><div>呼吸法</div> <h3>養(yǎng)肺可多做深呼吸。晨練時伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后進(jìn)行呼吸。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，改善肺部的氣血循環(huán)，達(dá)到潤肺的目的。</h3><div><br></div><div>① 提氣：將吸入的氣緩緩帶入體內(nèi)，感受由鼻腔溫暖的氣息。</div><div><br></div><div>② 屏氣：感受氣上至肺臟、胸腔、腦內(nèi)，向下沉氣于丹田，慢慢運(yùn)氣推動的小小力量。</div><div><br></div><div>③ 吐氣：慢慢放松腹部，借由“松勁”將氣從鼻呼出、從口喝出。</div><div><br></div><div>④ 停氣：鼻中的氣吐盡后，表面上看似氣停了，但體內(nèi)的氣務(wù)必要做收歸。氣沉丹田，同時讓身心平息。</div><div><br></div><div>2</div><div>養(yǎng)肺運(yùn)動</div> <h3>① 仰首吸氣：兩手四指交叉扶著后腦，手臂向后伸展，頭往后仰，開始吸氣。雙肘做擴(kuò)胸動作，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。</h3><div><br></div><div>② 低頭伸展頸椎：頭部向前彎，同時手肘往內(nèi)收，雙肘盡量相碰，像是緊緊把頭抱住。</div><div><br></div><div>③ 重復(fù)三次：重復(fù)仰頭、吸氣、擴(kuò)胸；抱頭、吐氣、收肘的動作?？偣踩巍?lt;/div><div><br></div><div>④ 回正收勢：把最后一次的氣吐完，頭和手抬起來回正，上身挺直。</div>