<h3>我媽七十多歲了，不喜歡跳廣場(chǎng)舞，她琢磨出一套適合自己的健身操，每天雷打不動(dòng)鍛煉兩次。</h3> <h3>每套練一小時(shí)，早晨和下午各練一次。</h3> <h3>我拍攝下簡(jiǎn)單的主要?jiǎng)幼?，目的是鼓?lì)她繼續(xù)堅(jiān)持下去。</h3> <h3>同時(shí)，也鞭策自己向她學(xué)習(xí)，克服不喜歡鍛煉的懶惰現(xiàn)象。??</h3> <h3>這些動(dòng)作是從電視、書籍中收集摸索出來的，不一定很規(guī)范，只是適合她自己的健身操。</h3> <h3>主要以呼吸、伸展、拉筋為主。</h3> <h3> 前面是三十張照片，后面是五個(gè)視頻。</h3> <h3>全身伸展</h3> <h3>鍛煉腿部肌肉</h3> <h3>先收縮再伸展，不斷重復(fù)。</h3> <h3>腿部拉筋</h3> <h3>敲打刺激與按摩穴位。</h3> <h3>以下是視頻部分，由于時(shí)間關(guān)系，動(dòng)作縮短來做：</h3> <h3>頭部穴位按摩，刺激腦、面血液循環(huán)。</h3> <h3>腹部運(yùn)動(dòng)，防止便秘。</h3> <h3>敲打穴位。</h3> <h3>腳底用兩個(gè)核桃來回按摩。</h3> <h3>收緊大腿肌肉</h3> <h3>她同意拍攝的主要原因是，方便轉(zhuǎn)發(fā)給老朋友們，鼓勵(lì)大家一起鍛煉。????</h3> <h3>任何運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，祝大家保持健康心態(tài)，將身體都練的棒棒的，加油！????????</h3> <h3>任何運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，祝大家保持健康心態(tài)，將身體都練的棒棒的，加油！????????</h3> <h3>撰文：Bonny</h3><h3>攝影：Bonny</h3>