<h3> 攝影：劉興紅</h3><h3>2018年5月27日，深圳市觀瀾微馬大隊(duì)松元廈隊(duì)第三十九期例跑，炎炎夏日，為了避開火熱的太陽，隊(duì)友們五點(diǎn)半就聚集在錦繡科學(xué)園開始微馬，夏季微馬好處多。<br /></h3><h3>1.在晨光下跑步能夠幫助體內(nèi)生成維他命D，不但可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)然，烈日下暴曬太久也是對(duì)身體有危害的。<br /></h3><h3>2.夏天五點(diǎn)左右就天亮了，周日例跑的時(shí)間比較充裕，不用匆匆忙忙跑完步去上班。</h3><h3>3.夏季微馬，增加運(yùn)動(dòng)的趣味，享受快樂運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3>迎著晨曦，奔跑在綠樹掩映中，感受著周圍的清新，聞著淡淡的花香，小草的清香味兒，早晨微馬是多么愜意?。∠募疚ⅠR好處多。</h3><h3>周日早晨微馬開啟一天美好的生活，會(huì)讓隊(duì)友們神采奕奕。</h3><h3>微馬跑步前補(bǔ)水人人需要。早晨微馬不一定要吃東西，但建議喝點(diǎn)水再跑步。如果覺得餓，可以少量吃點(diǎn)東西墊墊，比如半根香蕉，一片吐司面包，但千萬不要吃太多。當(dāng)然，對(duì)于很多微馬跑友來說，微馬跑步前一定要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>今天的拉伸教練是張美環(huán)隊(duì)友，動(dòng)作拉伸輕松自如，每個(gè)動(dòng)作都舒展到位！</h3> <h3>伴著微馬之歌和嘹亮的口號(hào)，在松元廈三隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，微馬隊(duì)友們奔跑在錦繡科學(xué)園上。</h3> <h3>優(yōu)美的環(huán)境，自然的擺臂，燦爛的笑容，微馬更陽光。</h3> <h3>帶著家人一起奔跑，自由，快樂，公益，陽光。</h3> <h3>帥氣的剪刀手，自信，樂觀向上！</h3> <h3>跑出率真，跑出執(zhí)著。</h3> <h3>跑出溫柔優(yōu)雅的美感！</h3> <h3>跑出灑脫。</h3> <h3>慢跑增大肺活量，微馬5公里，30多分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，太陽出來，活動(dòng)即將結(jié)束。</h3> <h3>跑后拉伸，由張美環(huán)帶領(lǐng)大家做健身操。</h3> <h3>哇，凌小紅一個(gè)縱岔壓腿180度，perfect！</h3> <h3>感謝堅(jiān)持微馬的隊(duì)友們，從健康出發(fā)，夏季微馬好處多，養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣！</h3><h3><br /></h3>