<h3>導(dǎo)讀：生活條件越來(lái)越好，我們都想健康長(zhǎng)壽，可是你知道長(zhǎng)壽有哪些方法嗎？百歲夢(mèng)整理了各國(guó)權(quán)威部門公布的18個(gè)長(zhǎng)壽方法，分享給大家，大家多多學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取都活過(guò)一百歲。</h3> <h3>1、跑步<h3>某調(diào)查機(jī)構(gòu)調(diào)研顯示，每天跑步的人比沒(méi)有跑步習(xí)慣的人平均壽命長(zhǎng)三年，并且每天跑步五分鐘就能達(dá)到健康效果。<br></h3></h3> <h3>2、減少熱量攝取<h3>瑞典歌德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等老年病的發(fā)病率就會(huì)明顯下降。<br></h3><h3><br></h3><h3>3、睡眠質(zhì)量<br></h3><h3>芝加哥大學(xué)研究顯示，睡眠質(zhì)量不好的人患癌幾率明顯提升。<br></h3><h3><br></h3><h3>4、開(kāi)心大笑<br></h3><h3>英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)，通過(guò)對(duì)7萬(wàn)人的健康資料進(jìn)行分析，得出結(jié)論：輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。同時(shí)，日本研究人員通過(guò)追蹤調(diào)查得出，經(jīng)常大笑有助于降低血壓。<br></h3></h3> <h3>5、唱歌<h3>美加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唱詩(shī)班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種IgA免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開(kāi)演出后，這種蛋白竟然增加240%。<br></h3><h3><br></h3><h3>6、跳舞<br></h3><h3>英國(guó)斯特靈大學(xué)則研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥。<br></h3><h3><br></h3><h3>7、不要久坐<br></h3><h3>發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天坐三小時(shí)以上的人，預(yù)期壽命減少二年。<br></h3><h3><br></h3><h3>8、擁抱<br></h3><h3>美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》載文，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。<br></h3></h3> <h3>9、護(hù)理牙齒<h3>據(jù)瑞典科學(xué)家的研究，牙齦炎癥，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心血管疾病。<br></h3><h3><br></h3><h3>10、保持鎮(zhèn)靜<br></h3><h3>哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多。<br></h3><h3><br></h3><h3>11、少看電視<br></h3><h3>澳大利亞研究顯示，每天多看1小時(shí)電視的人，心血管疾病的發(fā)病率上升18%。<br></h3><h3><br></h3><h3>12、吃姜黃<br></h3><h3>研究顯示，姜黃是一種能抵抗多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑。<br></h3><h3><br></h3><h3>13、吃綠葉菜<br></h3><h3>研究證實(shí)，綠葉菜含有大量的葉黃素和胡蘿卜素，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。<br></h3></h3> <h3>14、吃花椰菜<h3>美國(guó)科學(xué)家指出，花椰菜不但能預(yù)防癌癥，還能清除肺部的有害細(xì)菌。<br></h3><h3><br></h3><h3>15、喝茶<br></h3><h3>美國(guó)麻省理工研究發(fā)現(xiàn)，喝茶能降低冠心病、中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老。<br></h3><h3><br></h3><h3>16、吃蘋果<br></h3><h3>俗話說(shuō)，一天一個(gè)蘋果，疾病別來(lái)找我。<br></h3></h3> <h3>17、吃大蒜<h3>研究表明，大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥。<br></h3><h3><br></h3><h3>18、吃堅(jiān)果<br></h3><h3>澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會(huì)降低11%，可以有效降低死亡率。<br></h3><h3><br></h3><h3>有一天，你輝煌了，一定要有個(gè)好身體，才能享受人生。有一天，你落魄了，還得有個(gè)好身體，才能東山再起！ 關(guān)注百歲夢(mèng)，關(guān)注健康，祝你長(zhǎng)命百歲！<br></h3></h3>