<h3>世界無煙日是兒童節(jié)前一天，為了"明天"，世界衛(wèi)生組織將每年的5月31日定為"世界無煙日"，這個日子被定在"6.1國際兒童節(jié)"的前一天，用意令人尋味。這不僅是對吸煙者的一種警示，更是寄予了一種希望。為了孩子的"明天"，請從今天開始戒煙。清新的空氣，健康的生活……這才是我們送給孩子最好的兒童節(jié)禮物。</h3> <h3>很多人嘗試戒煙時，都會感到非常痛苦，無法想象沒有煙草生活會是什么樣子。</h3> <h3>戒煙時必須思考的是，為什么大多數(shù)人戒煙如此之難？！</h3> <h3>任何人的煙癮都可以根除！戒煙不僅不會導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實、更有情趣。</h3> <h3>絕對不要采用減量法戒煙，或是糖果、口香糖等替代法（尤其是尼古丁替代法）。并不否認，的確有不少人用這些方法達到了戒煙的目的，但他們成功的原因并不是方法本身。</h3> <h3>如果你認為吸煙不過是一種習(xí)慣的話，不妨想想為什么別的習(xí)慣大多很容易改掉，然后吸煙雖然感覺并不好，代價高昂，還能引發(fā)疾病甚至死亡，卻總是難以停止。</h3> <h3>戒煙之后，你不會羨慕身邊的吸煙者，而是是感覺興高采烈，仿佛大病初愈一般?？匆娢鼰熣邥r，心中只有同情，絕不會有一絲羨慕。</h3> <h3>如果你已經(jīng)成功戒煙的話，看到我這篇美篇，會讓你從一個普通的非吸煙者變成一個快樂的非吸煙者。</h3> <h3>輕松戒煙法的過程可以簡單概括為：首先忘記原本的戒煙理由，然后再這樣問自己：1、吸煙究竟有什么用？2、我真的在享受嗎？3、我真的必須為了把煙叼在嘴里，讓自己窒息而付錢嗎？</h3> <h3>吸煙是一種反社會的行為。</h3> <h3>如果你問一個煙癮嚴重的人："假如你可以回到染上煙癮之前的時候，你還會開始吸煙嗎？"他的回答必然是："絕對不會！"</h3> <h3>問一個煙癮十分嚴重，不相信吸煙會損害健康，不在乎其社會影響，而且完全買得起煙的人－－這樣的人并不多－－"你鼓勵你的孩子吸煙嗎？"回答同樣是"絕對不會！"</h3> <h3>我們自己還是青少年的時候，總覺得吸煙是成年人才能享受的樂趣，所以才努力追求這種樂趣；而當我們自己成年之后，卻又追悔莫及，總希望我們的孩子不要重蹈覆轍。</h3> <h3>煙癮就是這樣，當我們吸煙時會覺得吸煙不對，不吸煙時又忍不住想吸。</h3> <h3>絕大多數(shù)吸煙者一輩子都意識不到自己尼古丁上癮的事實。</h3> <h3>吸煙并不是一種習(xí)慣，而是尼古丁上癮！</h3> <h3>我們?yōu)槭裁磿J為戒煙是一件難事？要回答這個問題，我們必須首先弄清楚，我們究竟為什么要吸煙？</h3> <h3>導(dǎo)致我們吸煙的因素只有兩種，分別是：尼古丁上癮和洗腦。</h3> <h3>你每次吸一口煙，都會有少量的尼古丁通過肺部進入大腦，其傳導(dǎo)和作用速度比靜脈注射海洛因更快。</h3> <h3>尼古丁是一種代謝奇快的毒品！吸煙后半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個小時就會下降到25%。這就是大多數(shù)吸煙者每天吸20支煙的原因。</h3> <h3>絕大多數(shù)吸煙者對毒品都充滿恐懼，卻不知道尼古丁正是一種毒品。幸運的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不過你得首先接受自己養(yǎng)成毒癮的事實。</h3> <h3>尼古丁戒斷并不會導(dǎo)致生理上的疼痛，唯一癥狀是心理上的空虛感，似乎有什么東西不見了，所以許多吸煙者才認為，吸煙是為了"讓手上有點事情做"，長期持續(xù)，就會導(dǎo)致吸煙者神經(jīng)緊張，沒有安全感，容易激動，自信心和自制力下降。這種感覺其實是身體對尼古丁的饑渴。</h3> <h3>點上香煙后七秒鐘之內(nèi)，吸煙者就會得到新的尼古丁供應(yīng)，于是空虛感消失。吸煙者會產(chǎn)生放松和自信的感覺，因為這兩種感覺正是他們先前缺失的。</h3> <h3>當我們開始養(yǎng)成經(jīng)常吸煙的習(xí)慣時，由于不了解戒斷癥狀的機制，我們會誤以為自己真的喜歡上了吸煙，或是養(yǎng)成了"習(xí)慣"。事實真相是，我們的尼古丁毒癮越來越重，越來越需要經(jīng)常滿足。</h3> <h3>所有吸煙者都是因為某個愚蠢的理由才開始吸煙的。吸煙并不是一種需要。吸煙者們之所以要經(jīng)常吸煙，是為了滿足尼古丁毒癮。</h3> <p>有人經(jīng)常說，吸煙能幫助我們放松，讓我們感到滿足。但是如果沒有不滿足，又何來滿足？如果沒有緊張，又何來放松？為什么不吸煙的人就不需要這樣的放松和滿足？</p> <p>我們的身體原本是完整的。開始吸煙之后，我們放任尼古丁進入身體，一旦煙卷吸完，體內(nèi)的尼古丁含量就會迅速下降。戒斷癥狀－－不是生理上的疼痛，而是心理上的空虛感－－讓我們的身體不再完整，讓我們渴求尼古丁的作用。</p> <p>吸煙者點燃香煙的目的是緩解尼古丁戒斷癥狀，而這些癥狀正是由吸煙導(dǎo)致的。吸煙并不是一種習(xí)慣，人們吸煙的真正原因是尼古丁上癮，必須經(jīng)常接受尼古丁的刺激。</p> <p>尼古丁不僅是一種毒品，還是一種強力毒素，是殺蟲劑的成分之一（查查辭典就知道了）。如果進行靜脈注射，一支煙含有的尼古丁就足以殺死你。除尼古丁之外，吸煙還會產(chǎn)生多種毒素，包括一氧化碳。煙草與劇毒的顛茄是同一個屬。</p> <p>盡管尼古丁是上癮速度最快的毒品，但是上癮程度并不會很嚴重。由于尼古丁的作用速度很快，只要三個星期不吸煙，你體內(nèi)99%以上的尼古丁就會排出體外，而且實質(zhì)性的戒斷癥狀非常輕微。</p> <p>絕大多數(shù)吸煙者根本意識不到尼古丁毒癮的存在，直到嘗試戒煙的那一刻為止。就算意識到了，許多人也不會承認。少數(shù)死硬分子采取鴕鳥的態(tài)度，把頭埋在沙子里自欺欺人，努力讓自己和別人相信吸煙是一種享受。</p> <p>身為一個曾經(jīng)的煙鬼，我可以向你保證，一根接一根點燃香煙，每天重復(fù)這樣的過程，是全世界最無聊的事情。</p> <p>吸煙并不能幫你集中注意力，只會適得其反，因為香煙一熄滅，尼古丁戒斷癥狀就會迅速浮現(xiàn)，逼你不得不分心，再點上一支煙。</p> <p>吸煙還會以另一種方式導(dǎo)致注意力分散。香煙中的毒素會使血液攜氧能力下降，從而導(dǎo)致大腦供氧不足，使你難以集中注意力。</p> <p>尼古丁上癮者永遠無法徹底的放松，而且毒癮越深，程度就越嚴重。</p> <p>吸煙并不能填補空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍首！</p> <p>在飯店里，吸煙者面臨的兩種選擇都十分糟糕：要么因為不能吸煙而痛苦；要么因為吸煙影響其他人、產(chǎn)生負罪感而痛苦。</p> <p>成功戒煙時，我有一種醍醐灌頂?shù)母杏X。我忽然清醒地意識到：我吸煙既不是因為自己意志薄弱，也不是因為我真的需要香煙。我吸煙是因為第一支煙讓我產(chǎn)生了煙癮，而之后的每一支煙都在加重這種煙癮。</p> <p>不吸煙人每時每刻都在享受生活，不會在禁煙場所心煩意亂、坐立不安。</p> <p>大眾媒體上的戒煙宣傳幾乎毫無效果，因為只有非吸煙者才會認真去看這些宣傳。吸煙者只會對吸煙的危害性視而不見，因為他們無法承受事情的嚴重性。</p> <p>英國一位著名的高爾夫球手，因為害怕飛機失事，他拒絕去美國參加巡回賽，然而他在球場上卻會一支接一支地吸煙。很奇怪，飛機失事的幾率只有幾十萬分一，我們就如此擔(dān)心，而吸煙的致死率高達25%，我們卻毫不在乎。</p> <p>戒煙其實非常容易。你只需要做到以下兩點：決定今后不再吸煙；不再質(zhì)疑這個決定，為戒煙而高興。</p> <p>不要把吸煙當成一種有害習(xí)慣。吸煙根本就不是習(xí)慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。</p> <p>開始戒煙之前，必須達到正確的心態(tài)：身為一個非吸煙者，是一件多么美好的事情啊！現(xiàn)在你所要做的，只是保持這樣的心態(tài)，直到戒斷期過去。</p> <p>從現(xiàn)在開始，不再點起一支煙，不再吸進一口煙，直到健康老去的那一天！這就是戒煙。</p>