減肥如同開車，不要隨便踩油門午后熏衣茶-健康輕脂管理師 <h3>作為一個“路癡”，最常遇到的麻煩就是走錯路，老實說，以前這個問題還不是那么明顯，因為那時本人還只是一個行人or一個乘客。</h3> <h3>走錯方向倒也沒什么，走回去或者換個車就好了，倒也花不了多少功夫。</h3><div><br></div><div>但自從上個月本人光榮成為一名駕駛員之后，一切就不一樣了。</div><div><br></div><div>作為一名新手司機，每次開車的心路歷程，簡直比進山路都要坎坷，緊張到顫抖……</div> <h3>尤其是作為一名“路癡”的新手司機，一名經(jīng)常忘記開導航的“路癡”的新手司機，一名喜歡跟著感覺走的“路癡”的新手司機……</h3><div><br></div><div>走錯路真的太正常，也太可怕了……</div><div><br></div><div>所以，總結(jié)這些天的開車經(jīng)歷，我只想說：</div><div>沒弄清楚方向之前，真的不要輕易踩油門！</div><div><br></div><div>其實不只是開車，任何事情都是如此，找到正確方向，才能接近目標，減肥也是一樣。</div> <h3>很多人瘦不下來，不是因為自己不努力，而是聽信了錯誤的方法，走錯了路，結(jié)果當然會南轅北轍！</h3><div><br></div><div>來看看下面這些所謂的“真理”，有沒有誤導過想要減肥的你。</div> <h3>“<font color="#ed2308"><b>真理”一</b></font></h3><div><b>減肥時，肚子不餓，堅決不吃</b></div><div><br></div><div>也許你能忍住一時，但是能忍多久？</div><div><br></div><div>等到餓得不行時才去吃東西，很容易暴飲暴食，而且，人體在饑餓時，身體更容易儲存脂肪。饑一頓飽一頓，還會對腸胃造成傷害。</div> <h3> <font color="#ed2308"><b>真相1： 三餐正常吃，照樣可以瘦 </b></font></h3><div><br></div><div>健康減肥需要控制三餐均衡，規(guī)律飲食，需要注意三餐的攝入量：早餐30%，午餐40%，晚餐30%，每頓吃到七分飽即可。</div><div><br></div><div>食物以高蛋白、低脂肪、膳食纖維豐富的為主，既飽腹又營養(yǎng)，幫助你控制熱量的攝入</div> <h3> <font color="#ed2308"><b>真相2： 吃“脂肪”，也有利于減肥 </b></font></h3><div><br></div><div>優(yōu)質(zhì)脂肪是人體必需的營養(yǎng)元素之一，脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。</div><div><br></div><div>不飽和脂肪酸能夠阻止脂肪的形成，有助于減肥，像牛油果、三文魚這類富含不飽和脂肪酸的食物，就是最好的脂肪類食物之選。</div> <h3>“<font color="#ed2308"><b>真理”二</b></font></h3><div><b>肥胖，是因為吃的營養(yǎng)太好了</b></div><div><br></div><div>很多人覺得發(fā)胖就是營養(yǎng)過剩，其實不然，胖不在于吃什么，而在于吃多少，即攝入了多少熱量。</div><div><br></div><div>豐富全面的營養(yǎng)是健康的關(guān)鍵，只要學會合理地控制熱量攝入，就自然能順利減肥。</div><div><br></div><div>千萬不要為了減肥而拋棄營養(yǎng)豐富的食物，丟了健康可就得不償失了。</div> <h3><b>真相： 發(fā)胖的關(guān)鍵不在營養(yǎng)，而在熱量 </b></h3><div><br></div><div><br></div><div><font color="#ed2308"><b>“真理”三</b></font></div><div><b>做個“食草動物”，更容易變瘦</b></div><div><br></div><div>想要減肥就該合理控制熱量，保持飲食多樣化。若是長期只吃素食，不僅會使人體缺乏有利于減肥的重要營養(yǎng)元素，還會因為蛋白質(zhì)攝入不足引起肌肉流失、降低身體的基礎(chǔ)代謝。</div><div><br></div><div>所以，減肥期間應(yīng)該保證食物種類多樣，合理進行葷素搭配。</div> <h3> <b>真相： 適量進食不會變胖 </b></h3><div><br></div><div><b><font color="#ed2308">“真理”五</font></b></div><div><b>只要做運動，就是在減肥</b></div><div><br></div><div>八分營養(yǎng)+二分運動，才是減肥的正確方法。</div><div><br></div><div>運動對于減肥只是輔助作用，管理飲食才是減肥的關(guān)鍵。</div><div><br></div><div> <b>真相： 運動只能是輔助減肥</b> </div> <h3>看完這五個“真理”是不是對減肥又有了新的認識？</h3><div><br></div><div>其實減肥并沒有那么難，合理膳食，找對方法，就能順理成章地瘦下來，關(guān)鍵是，不要輕信減肥偏方，不然再拼命，結(jié)果也是白搭！</div>