<h1><b><font color="#ed2308">1．這是家長(zhǎng)們頭疼的問(wèn)題，但是，首先要以正確的方式提問(wèn)。問(wèn)題不是“怎么才能讓孩子在暑假不沉迷于手機(jī)”？問(wèn)題是“怎么幫孩子管理好手機(jī)”？對(duì)象是“手機(jī)”，不是“孩子”。并不是孩子想玩手機(jī)，而是手機(jī)綁架了孩子。這種綁架，有時(shí)候我們稱(chēng)之為“杏仁核綁架”。如何正確地使用手機(jī)，是家長(zhǎng)和孩子共同面臨的問(wèn)題。</font></b></h1> <h1><b>2．手機(jī)是如何綁架孩子的？凡是喜歡乃至于令人沉迷的東西，都包含了獎(jiǎng)賞，即讓人愉悅的東西。例如食物與性，壞的東西還包含了毒品，中性的如咖啡、茶，等等。之所以如此，是因?yàn)槲覀冇写竽X中有一種神經(jīng)遞質(zhì)叫多巴胺。當(dāng)人類(lèi)體驗(yàn)或嘗試新奇的事物時(shí)，多巴胺水平就會(huì)提高，伴隨著興奮。這種興奮，又促使人進(jìn)一步去尋找獎(jiǎng)勵(lì)帶來(lái)的快感。電子產(chǎn)品尤其是手機(jī)的出現(xiàn)，提供了豐富的即時(shí)的刺激，讓多巴胺的刺激變得特別頻繁。了解這些知識(shí)，很重要，最好也能讓孩子了解。</b><b><br></b><b>3．智能手機(jī)帶來(lái)三種不同的獎(jiǎng)賞：獵奇，即新信息不斷涌現(xiàn)帶來(lái)的獎(jiǎng)賞；認(rèn)可，例如他人的點(diǎn)贊或關(guān)注帶來(lái)的成就感；歸屬，即通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò)形成的圈子帶來(lái)的歸屬感。一句話，我們都懼怕孤獨(dú)，渴望刺激以及他人的認(rèn)可。因此，當(dāng)手機(jī)鈴聲響起的那一刻，多巴胺水平立刻就上升了：有新聞？誰(shuí)在呼喚我？</b><b><br></b><b>4．生命是一片田野，不長(zhǎng)莊稼，必生野草。因此，在考慮手機(jī)管理前，首先要問(wèn)：怎樣為孩子提供有意義的學(xué)習(xí)任務(wù)，這些任務(wù)能夠提供有價(jià)值的刺激，以取代孩子對(duì)手機(jī)的迷戀？換句話說(shuō)，需要幫孩子安排好假期學(xué)習(xí)，這其中的關(guān)鍵，是準(zhǔn)備好有價(jià)值的任務(wù)，以及合理安排時(shí)間。除了老師布置的作業(yè)外，有價(jià)值的任務(wù)還包括：閱讀尤其是經(jīng)典研讀、藝術(shù)與體育、戶(hù)外、優(yōu)秀電影……而合理安排時(shí)間，重要的不是長(zhǎng)度，是“合理”，確保精力最充沛的時(shí)候，做最有價(jià)值的事情。這兩點(diǎn)很重要，但不是這份清單的任務(wù)。</b><b><br></b><b>5．知道怎么種莊稼后，就要考慮怎么除草了。手機(jī)有利有弊，并不是洪水猛獸，需要駕馭，而不能一收了之。與孩子制訂手機(jī)使用的規(guī)則，達(dá)成默契，就能既滿(mǎn)足孩子的需要，又不助長(zhǎng)孩子的欲望。需要說(shuō)明的是，最好不要將規(guī)則強(qiáng)加給孩子，而是雙方達(dá)成共識(shí)。</b><b><br></b><b>6．將手機(jī)使用時(shí)間和使用內(nèi)容數(shù)據(jù)化，是手機(jī)管理的前提。有的手機(jī)（例如我在使用的華為）有“手機(jī)使用統(tǒng)計(jì)”功能，每天統(tǒng)計(jì)當(dāng)天手機(jī)使用情況，一目了然。如果沒(méi)有或找不到，也可以下載相關(guān)的APP，讓孩子（也可以包括家長(zhǎng)）清楚每天的手機(jī)使用情況。我在使用了這一功能后，目前每天手機(jī)使用時(shí)間在1-2小時(shí)之間。</b><b><br></b><b>7．約定一個(gè)或幾個(gè)絕對(duì)不碰手機(jī)的時(shí)段。例如早晨10點(diǎn)以前，這主要是改變清晨玩手機(jī)的習(xí)慣，特別要防止一睜眼，第一時(shí)間就翻手機(jī)的習(xí)慣。再例如下午2點(diǎn)至5點(diǎn)，在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，也可以設(shè)為絕對(duì)不碰手機(jī)的時(shí)間段，每天以設(shè)置兩個(gè)時(shí)間段為宜。在設(shè)定絕對(duì)不碰手機(jī)的時(shí)段，可以采取一些措施，例如：手機(jī)關(guān)機(jī)且遠(yuǎn)離；手機(jī)交由父母保管，到時(shí)間索要，形成默契；若必須接聽(tīng)來(lái)電，則這段時(shí)間斷網(wǎng)。家長(zhǎng)可以根據(jù)需要與孩子協(xié)商。</b><b><br></b><b>8．非約定時(shí)間內(nèi)，孩子如果頻繁玩手機(jī)，不宜粗暴制止，或者以為孩子好的名義喋喋不休，這會(huì)讓孩子感覺(jué)到自己并不自由?？梢杂珊⒆記Q定怎么做，也可以提醒，但提醒的同時(shí)，讓孩子明白這只是善意提醒，并不是干涉。最好的作法，就是安排有意義的活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移孩子的注意力，例如親子共讀，或看電影。</b><b><br></b><b>9．如果家長(zhǎng)暑假要上班，沒(méi)有人陪著孩子，那么，則可以充分利用手機(jī)使用統(tǒng)計(jì)功能，每天晚上設(shè)一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，例如晚上8點(diǎn)，讓孩子將當(dāng)日手機(jī)使用截圖發(fā)給自己，或親眼看一看。建議以不超過(guò)2小時(shí)為宜，若超過(guò)了，則約定次日手機(jī)沒(méi)收，隔日上班前給孩子就行。</b><b><br></b><b>10．怎么防止夜間玩手機(jī)？規(guī)定一個(gè)時(shí)間，例如每晚9點(diǎn)，手機(jī)關(guān)機(jī)并交由父母保管。要允許孩子為手機(jī)設(shè)置密碼，家長(zhǎng)沒(méi)有必要窺探孩子的隱私。</b><b><br></b><b>11．規(guī)則不是死的，總有例外。孩子有時(shí)候需要使用手機(jī)，包括查閱資料，或者與別人有約定，等等。特殊情況，一定要有特別的許可，包括來(lái)不及征求許可的事后說(shuō)明。</b><b><br></b><b>12．最終，是希望孩子對(duì)手機(jī)收放自如，而不是交由父母管理。在條件成熟的情況下，可以建議孩子設(shè)置自動(dòng)開(kāi)關(guān)機(jī)的時(shí)間，并嚴(yán)格自我控制。</b><b><br></b><b>13．那么，最重要的建議來(lái)了：我們要求孩子管理好手機(jī)，我們自己呢？在家里，在和孩子呆在一起的時(shí)候，盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，多談心，多讀書(shū)，身教勝過(guò)言傳。若有外出旅行，不妨將圖書(shū)作為必帶，自己也讀，也鼓勵(lì)孩子讀，哪怕是假裝，裝久了，就成習(xí)慣了。</b><b><br></b><b>14．手機(jī)也是學(xué)習(xí)工具，如何利用手機(jī)學(xué)習(xí)？網(wǎng)絡(luò)上有不少好的建議，可以利用一些閑暇和孩子交流探索。</b><b><br></b><b>15．如果孩子是重度手機(jī)依賴(lài)者，則以上建議不適用。</b></h1>