<h3>7???1日</h3><h3>愛(ài)你所愛(ài)，行你所行，聽(tīng)從你心，無(wú)問(wèn)西東。早安????又是一個(gè)霧蒙蒙的天氣[撇嘴][撇嘴]</h3><h3>健康吃早餐：蕎麥煎餅卷大蔥[捂臉][捂臉]。熗拌土豆絲，豆腐皮，紅燒雞翅，小米粥，每日?qǐng)?jiān)果，櫻桃??。</h3> <h3>7???2日</h3><h3>要懂得怎樣去愛(ài)人，更要懂得去愛(ài)自己。生活不只是"生存和活著"，而要精致有意義去享受生活。早安????</h3><h3>健康吃早餐：紅糖赤小豆薏米糕，鮮榨芒果汁??，水煮蛋，蠔汁鮑魚(yú)，涼拌黃瓜胡蘿卜干豆腐，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>蠔汁鮑魚(yú)：超簡(jiǎn)單做法：鮑魚(yú)洗刷干凈改花刀用料酒腌制一會(huì)，然后鍋加水燒開(kāi)，下鮑魚(yú)焯一會(huì)（這一會(huì)我沒(méi)看時(shí)間都憑經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是不到一分鐘）我這是野生大鮑（生的時(shí)候有拳頭大）然后趕緊關(guān)火撿出來(lái)放碗里，焯鮑魚(yú)的水留一小碗。另起鍋放蠔油一點(diǎn)糖料酒還有一點(diǎn)點(diǎn)醬油（不放也行）和焯鮑魚(yú)的水煮開(kāi)，淋芡汁熬一會(huì)，澆到鮑魚(yú)上即可。撒點(diǎn)蔥花。</h3> <h3>紅糖赤小豆薏米糕：</h3><h3>赤小豆薏米事先炒熟磨粉（平日做好好每日沖兩勺也行），?一點(diǎn)點(diǎn)糯米粉，糖?食用油攪拌溶解，加入上面的粉，可適當(dāng)加一點(diǎn)水和成面團(tuán)，用模具壓出形狀，放蒸鍋蒸十五分鐘即可。</h3> <h3>7???3日</h3><h3>真正的精致不是看上去富裕，而是對(duì)生活的方方面面都有高要求。 早安????</h3><h3>健康吃早餐：豆沙南瓜餅，三鮮豆腐煲，莼菜蒸蛋，芒果酸奶杯，每日?qǐng)?jiān)果，櫻桃??。</h3> <h3>7???4日</h3><h3>健康，是一切幸福的來(lái)源。因?yàn)橹挥袚碛薪】档纳眢w，我們才有心情去體會(huì)幸福。早安??</h3><h3>健康吃早餐：掃帚菜肉包子，小米藜麥粥，拌黃瓜木耳，水煮蛋，東北花姑娘香瓜，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>7???5日</h3><h3>一碗冷面，涼爽整個(gè)夏季。早安????</h3><h3>健康吃早餐：韓國(guó)冷面（能說(shuō)我第一次做第一次吃嗎？[捂臉]），芒果納豆。</h3> <h3>冷面：冷面涼水下鍋開(kāi)鍋5分鐘撈出涼白開(kāi)過(guò)涼瀝干。鹵好的牛腱子肉切片，西紅柿切片，黃瓜切絲，梨切絲，辣白菜，煮好的雞蛋一半分別擺在冷面上，生抽兩勺白糖一勺蘋(píng)果醋2勺一點(diǎn)魚(yú)露一點(diǎn)鹽加適量純凈水（或橙汁）調(diào)成汁淋到面碗中，放炒熟的花生仁和白芝麻即可。</h3> <h3>7???6日</h3><h3>留下生活中的點(diǎn)滴記憶。早安????</h3><h3>健康吃早餐：烤貝貝瓜藜麥沙拉，水煮蛋，牛奶，白色戀人，香瓜櫻桃。</h3> <h3>烤貝貝瓜藜麥沙拉：貝貝瓜洗干凈外皮然后切半，用勺子扣去瓤籽，切小塊，放盆中滴點(diǎn)橄欖油鹽和現(xiàn)磨黑胡椒碎，帶食品手套拌勻，烤箱200度預(yù)熱，烤盤(pán)鋪錫紙擺入南瓜200度烤20～25分鐘。三色藜麥淘洗干凈放碗里加水蒸熟，蔬菜若干（隨意，不能生食的要事先焯熟）加幾滴橄欖油蘋(píng)果醋鹽現(xiàn)磨黑胡椒碎和幾滴蜂蜜在加入蒸熟晾涼的藜麥拌勻，放在盤(pán)中，上面擺上烤熟的貝貝瓜，用裱花袋擠上酸奶即可。</h3> <h3>7???7日</h3><h3>認(rèn)真生活，就是不經(jīng)意地遇見(jiàn)的小美好。</h3><h3>早安????</h3><h3>健康吃早餐：玫瑰花饅頭，南瓜牛奶羹，西蘭花蝦仁，洋棲菜，水煮蛋，每日?qǐng)?jiān)果，朋友自己種的甜李子。</h3> <h3>玫瑰花饅頭：蝶豆花泡水?酵母?面粉發(fā)一塊面，再發(fā)一塊白面，發(fā)好后下劑子（大小要一致）搟六片餃子皮大小的圓片然后錯(cuò)開(kāi)排一排，在中間用刀背壓一道印，然后自上而下卷起，在用刀從中間切開(kāi)，就是兩朵玫瑰花了，在用手修修花瓣兒。</h3> <h3>7???8日</h3><h3>生活需要一抹色彩，一份心情，早安????</h3><h3>健康吃早餐：泡菜餅，甜菜根山藥藜麥濃湯，魔芋黃瓜，東北花姑娘香瓜，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>甜菜根山藥藜麥濃湯：山藥和藜麥?zhǔn)孪日羰?，加甜菜根（切塊），加適量的純凈水（或牛奶），破壁機(jī)果汁鍵OK（微波爐2-3分鐘加熱即可），最后用酸奶拉花。</h3> <h3>7???9日</h3><h3>李捷老師：能認(rèn)真做飯的女人，都自帶光芒。[嘿哈][嘿哈]</h3><h3>早安????</h3><h3>健康吃早餐：玫瑰花饅頭，T骨牛排，太陽(yáng)蛋，松仁菠菜，甜菜根，芒果奶昔，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>7???10日</h3><h3>董卿：幸福的家庭，從來(lái)不是三觀相合，而是不爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)[強(qiáng)][強(qiáng)]</h3><h3>早安????</h3><h3>健康吃早餐：雜糧全麥饅頭，竹蓀山藥排骨湯，水煮蛋，石屏黑豆腐竹拌黃瓜絲，黃桃酸奶，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>雜糧全麥饅頭：紅米，燕麥米，黑小麥，黑麥仁事先用水泡一小時(shí)以上，然后煮8分熟，晾涼，農(nóng)家自磨的全麥粉加了1/3的白面在加煮好的米（連水帶米）在加一勺白糖，酵母和成面團(tuán)，發(fā)酵，蒸饅頭。</h3> <h3>7???11日</h3><h3>善待家人才是最好的風(fēng)水！早安????</h3><h3>健康吃早餐：黑椒牛柳意面，牛奶，每日?qǐng)?jiān)果，黃金桃。</h3> <h3>7???12日</h3><h3>好好生活，不將就，不依賴(lài)。早安????</h3><h3>健康吃早餐：雜糧全麥饅頭，娃娃菜菌菇湯，枸杞茼蒿，南瓜茶碗蒸（南瓜雞蛋蝦仁蟹味菇），香煎帶魚(yú)，每日?qǐng)?jiān)果，李子櫻桃。</h3> <h3>南瓜茶碗蒸：貝貝瓜切個(gè)蓋用勺子掏空里面的瓜瓤，然后放鍋里蒸五分熟，拿出晾涼控干水分。蝦仁用一點(diǎn)鹽和料酒腌制幾分鐘。蛋液打散加一點(diǎn)點(diǎn)水一點(diǎn)鹽一點(diǎn)生抽（一定不要多了，顏色重了不好看），打散后篩子過(guò)濾蛋液備用，蟹味菇洗凈，只要菇的帽頭[捂臉]，然后給蝦仁蟹味菇放入南瓜盅中倒入過(guò)濾好的蛋液，給南瓜盅蓋子蓋上（或包層保鮮膜）入鍋蒸，直到蛋液凝固即可。</h3> <h3>娃娃菜菌菇湯：娃娃菜洗凈備用（葉片大的中間刨一刀）菌菇洗凈（蟹味菇，白玉菇），半盒濃湯寶用溫水化開(kāi)。鍋燒熱噴一點(diǎn)點(diǎn)油入姜絲放菌菇翻炒炒軟，再倒點(diǎn)清水和濃湯寶，燒開(kāi)后放娃娃菜再煮一會(huì)，根據(jù)口味可適當(dāng)加點(diǎn)鹽。出鍋撒點(diǎn)香菜末。</h3> <h3>7???13日</h3><h3>淡然地過(guò)著自己的生活，不要轟轟烈烈，只求安安心心。早安????</h3><h3>健康吃早餐：雞蛋蔥花發(fā)面餅，水煮蛋，彩椒雙菇，苦菊小柿子，鮮榨芒果果汁??，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>雞蛋蔥花發(fā)面餅：面粉加蔥花（要多些），一個(gè)雞蛋，酵母，一點(diǎn)鹽和溫水（溫度不要高）和面，面要和軟 些，軟的程度能抓起來(lái)即可。面發(fā)好后移到案板上（案板最好抹點(diǎn)油要不面太軟蘸案板）團(tuán)一團(tuán)即可，鍋加熱抹點(diǎn)油，揪面劑子（不用搟面杖）直接放鍋里用手指攤成餅狀即可，中火烙，一面成型后在翻面烙。</h3> <h3>彩椒炒雙菇：鍋燒熱放點(diǎn)油，然后放蒜片炒幾下，下蟹味菇和白玉菇翻炒到蘑菇變軟，再放三色甜椒翻炒，倒入一勺蠔油翻炒均勻，再加一點(diǎn)點(diǎn)鹽（不要多了，因?yàn)橄栍陀邢涛叮┓淳鶆蚓涂梢猿鲥伭恕?lt;/h3> <h3>安安外婆??版雞蛋蔥花發(fā)面餅：面粉加蔥花（要多些），一個(gè)雞蛋，酵母，一點(diǎn)鹽和溫水（溫度不要高）和面，面要和軟 些，軟的程度能抓起來(lái)即可。面發(fā)好后移到案板上（案板最好抹點(diǎn)油要不面太軟蘸案板）團(tuán)一團(tuán)即可，鍋加熱抹點(diǎn)油，揪面劑子（不用搟面杖）直接放鍋里用手指攤成餅狀即可，中火烙，一面成型后在翻面烙。</h3> <h3>7???14日</h3><h3>人生，就是一場(chǎng)美食之旅！早安????</h3><h3>健康吃早餐：混搭和風(fēng)早餐自制油豆腐小熊壽司，原味厚蛋燒，牛油果刺身，煎三文魚(yú)，黑木耳秋葵，洋棲菜雞蛋味增湯。</h3> <h3>油豆腐小熊壽司：日料店買(mǎi)的油豆腐腐袋，做好壽司飯，先用一點(diǎn)壽司飯塞到腐袋的兩個(gè)角落里然后用手往里捏一下成帽子角，再帶食品手套握一球飯團(tuán)成橢圓形放到腐袋里做熊臉，腐袋一面往里折一半露出臉來(lái)。然后用模具在芝士片上壓出熊的鼻子耳朵，放在熊的臉上和帽子上，在用海苔做熊的眼睛、鼻子孔[偷笑]。蘸青芥醬壽司醬油食。</h3> <h3>7???15日</h3><h3>健康的生活方式，才是最廉價(jià)的惜命方式；好好養(yǎng)生，才是最低成本的續(xù)命秘訣。早安????</h3><h3>健康吃早餐：酸奶小餐包，涼拌木耳紫甘藍(lán)，蘆筍蝦仁抱蛋，黃金桃牛油果花，每日?qǐng)?jiān)果，牛奶??。</h3> <h3>蘆筍蝦仁抱蛋：蘆筍開(kāi)水焯（水里加鹽）涼水過(guò)涼，蝦仁用鹽和料酒腌制一會(huì)，然后焯水。胡蘿卜切花焯水。雞蛋（根據(jù)鍋大小決定用兩個(gè)蛋還是三個(gè)）加鹽打散，篩入8克面粉攪拌均勻無(wú)面粉顆粒，靜置消泡。煎鍋噴一點(diǎn)油擺放蘆筍，自己想象造型，再拜入胡蘿卜花蝦仁，開(kāi)小火慢煎，蛋液用濾網(wǎng)過(guò)濾到鍋里，蓋鍋蓋煎熟。全程要小火。</h3> <h3>7???16日</h3><h3>廚房的煙火氣，才是人氣，生活氣。</h3><h3>早安????</h3><h3>健康吃早餐：馬齒莧肉包子，雜糧粥（8種雜糧米），白灼秋葵，咸鴨蛋水煮蛋，藍(lán)莓酸奶拼盤(pán)，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>馬齒莧肉包子：馬齒莧摘洗干凈，焯水過(guò)涼，然后瀝干水分后剁餡。豬肉餡加生抽姜末攪拌均勻，然后分次加入花椒水（花椒?水煮開(kāi)晾涼），一個(gè)方向攪拌上勁。然后放入馬齒莧餡?蔥花?一點(diǎn)鹽?一點(diǎn)香油和食用油攪拌成包子餡。</h3> <h3>7???17日</h3><h3>一年最熱的三伏，盡管不怎么討喜，卻是一年調(diào)理體寒最好的機(jī)會(huì)。這其實(shí)也是大自然想著法兒在告訴我們，換個(gè)方式過(guò)過(guò)日子，在調(diào)理身體之外，還能收獲更多的美好的果實(shí)。早安????</h3><h3>健康吃早餐：四喜餃子，三豆飲，黃金桃藍(lán)莓拼盤(pán)，自制酸奶，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>四喜餃子??：餃子餡自己隨意（我今早包的白菜豬肉的），然后準(zhǔn)備四色食材，我用的黑木耳（焯水），甜椒，胡蘿卜（焯水），雞蛋（炒熟弄碎）。餃子搟皮放上餃子餡，然后對(duì)折捏一下，再90度轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，兩邊餃子皮再往中間捏一下，然后用手指給相鄰的皮捏下，這樣就有四個(gè)洞洞，然后用小勺在洞洞里放入切好的四色食材粒，蒸鍋燒開(kāi)，開(kāi)水入鍋蒸8分鐘即可。</h3> <h3>7???18日</h3><h3>你的健康不只是你自己的，還是你的愛(ài)人、子女、父母和兄弟姐妹的，是你的家人和家庭的。健康，是一種責(zé)任！好好愛(ài)自己！早安????</h3><h3>健康吃早餐：藜麥沙拉??，蘆筍濃湯，酸奶餐包，藍(lán)莓櫻桃。</h3> <h3>藜麥沙拉：藜麥?zhǔn)孪日羰?，所有蔬菜食材（隨意）放到沙拉盆里，放入蒸熟晾涼的藜麥加橄欖油蘋(píng)果醋鹽蜂蜜黑胡椒檸檬汁拌勻即可。</h3> <h3>蘆筍濃湯：蘆筍焯水過(guò)涼，?蒸熟的土豆?溫?zé)岬呐Ｄ?一點(diǎn)鹽破壁機(jī)果汁鍵OK，到盤(pán)里后放點(diǎn)現(xiàn)磨黑胡椒。</h3> <h3>7???19日</h3><h3>對(duì)美食有著熱愛(ài)的， 都是對(duì)生活充滿(mǎn)熱情的人！早安????</h3><h3>健康吃早餐：玉米，山藥，太陽(yáng)蛋，煎蘆筍，孜然小土豆，牛油果香蕉奶昔，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>孜然小土豆：小土豆洗凈入蒸鍋蒸熟，放涼去皮，然后用刀背壓一下（要輕壓裂個(gè)口好入味即可，別使勁壓成泥了[捂臉]），蒜切末，蔥白切末，圓蔥切小粒，一點(diǎn)小米椒切粒備用。平底鍋燒熱中小火倒點(diǎn)油放小土豆兩面煎微黃，盛出。鍋在倒點(diǎn)油放蒜蔥圓蔥煸香后放小土豆輕輕翻炒，然后倒生抽、糖、孜然和半聽(tīng)啤酒燒土豆，湯汁收一半時(shí)加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，繼續(xù)燒土豆，直到湯汁收干關(guān)火，撒點(diǎn)香菜末即可。</h3> <h3>7???20日</h3><h3>人間至味煙火氣！早安????</h3><h3>健康吃早餐：黑芝麻發(fā)糕，水煮蛋，紫薯銀耳羹，麻醬豇豆，涼拌青豆豆腐絲，煎帶魚(yú)，藍(lán)莓、每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>7???21日</h3><h3>時(shí)間和愛(ài)都不會(huì)騙人，追隨內(nèi)心的人，往往才是最后的人生贏家。早安????</h3><h3>健康吃早餐：快手早餐：貝果漢堡??，牛奶??，黃金蜜瓜水果盤(pán)，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>7???23日</h3><h3>對(duì)食物充滿(mǎn)激情，對(duì)生活充滿(mǎn)熱情。</h3><h3>早安????</h3><h3>健康吃早餐：鮑魚(yú)撈飯，黃金蜜瓜酸奶，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>7???24日</h3><h3>認(rèn)真地對(duì)待食材，用心做飯的人，必定是用心生活的人。早安????</h3><h3>健康吃早餐：鮮蝦彩蔬螺旋面，藍(lán)莓櫻桃??。</h3> <h3>7???25日</h3><h3>每一天 我們都不咸不淡卻又無(wú)比真實(shí)地活著。早安????</h3><h3>健康吃早餐：全麥貝果，金槍魚(yú)蔬菜沙拉，蜜瓜牛奶西米露。</h3> <h3>7???26日</h3><h3>用心經(jīng)營(yíng)生活每一天 早安????</h3><h3>健康吃早餐：茯苓糕干，三豆飲，鹵豬肝，青菜毛豆，水煮蛋，仙桃，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>7???27日</h3><h3>北方地區(qū)有句老話："頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋"。夏天溫度高，出汗多，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。早安????</h3><h3>健康吃早餐：味千拉面，納豆，每日?qǐng)?jiān)果，芒果。</h3> <h3>7???28日</h3><h3>熱?得?飆?汗?…早安????</h3><h3>健康吃早餐：三豆飲，水煮蛋，東北粘豆包，烤貝貝瓜，奧爾良烤翅，玉米粒納豆，蓑衣黃瓜，每日?qǐng)?jiān)果，仙桃。</h3> <h3>7???29日</h3><h3>一人食光，也需要儀式感。早安????</h3><h3>健康吃早餐：雜糧蔬菜肉松芝士飯團(tuán)??，牛奶??，蝦仁香菇蒸蛋，紅啤梨，每日?qǐng)?jiān)果。</h3> <h3>雜糧蔬菜肉松芝士飯團(tuán)：剩的雜糧米飯微波爐加熱，西蘭花胡蘿卜洗凈焯水過(guò)涼后切碎，放入米飯中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽拌勻，自制肉松加一勺沙拉醬一個(gè)咸鴨蛋黃捏碎拌勻，帶食品手套握一勺雜糧蔬菜飯壓餅然后包入肉松餡團(tuán)圓，依次做好，芝士片切適當(dāng)?shù)臈l擺在飯團(tuán)上，然后在入微波爐加熱30秒使芝士變軟，上面在放點(diǎn)海苔碎裝飾即可。</h3> <h3>7???30日</h3><h3>一日三餐，堅(jiān)持做飯，記錄早餐就是記錄生活。早安????
健康吃早餐：草頭餅，小碴子粥，煎帶魚(yú)，香干拌芹菜，油桃。<br></h3> <h3>草頭餅：</h3><h3>草頭、糯米粉、鹽、冰糖、水</h3><h3>步驟：1.挑揀草頭，去掉黃葉和老葉，洗凈。
</h3><h3>2.鍋里燒水，水開(kāi)后，把草頭放在水里焯燙片刻，撈出浸在凈水里，焯燙草頭的水留著。
3.草頭冷透后，擠干瀝干，切碎備用。
4.和面，糯米粉加少量的焯燙草頭的熱水，和開(kāi)揉勻，蓋上保鮮膜醒發(fā)15分鐘左右。
5.揉壓糯米團(tuán)，把草頭細(xì)末放入，再加少許鹽，多揉幾次，把草頭和鹽都揉均勻。
6.和成長(zhǎng)條糯米團(tuán)，按照30克/份的分量分成小份，揉圓壓成餅狀。
7.鍋里熱油，把草頭塌餅一個(gè)個(gè)依次放入平底鍋里，開(kāi)小火慢慢煎，煎至兩面變黃瀝油盛出。
8.余油倒出后，在鍋里撒一小把冰糖，加一小碗水，熬成稍稍濃稠的糖水，淋在草頭塌餅上即可。（或這步省略直接淋點(diǎn)蜂蜜也行）
煎草頭塌餅的時(shí)候，要用小火慢慢煎，心急容易外焦里生。<br></h3> <h3>7???31日</h3><h3>浪漫是不受年齡限制的，哪怕你五十歲、六十歲甚至七十歲…早安????
健康吃早餐：秋葵蛋餅，蒸貝貝瓜，西蘭花土豆?jié)鉁?，紅啤梨，每日?qǐng)?jiān)果。<br></h3> <h3>西蘭花土豆?jié)鉁何魈m花洗凈焯水過(guò)涼，土豆事先蒸熟去皮，放入破壁機(jī)里加牛奶，一點(diǎn)鹽現(xiàn)磨的黑胡椒和白胡椒。用果汁鍵即可。倒入湯碗里上面撒上歐芹碎。簡(jiǎn)直太好喝了我和了兩碗[捂臉][捂臉]<br></h3>