<h3>俗話說“胃病都是吃出來的”，三餐不定時、暴飲暴食......這些不良的飲食習(xí)慣，一次又一次傷害著你的胃。有人說：我知道這些習(xí)慣不好，但一直都這么吃的，沒見有事。</h3> <h3>別怪我多嘴，形成“老胃病”，它不就是一個長期累積的過程嗎？如果由著性子折騰自己的胃，到時候出了問題，要后悔也來不及！所以，無論你胃好還是不好。如果有下面的習(xí)慣，趁早改。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00"> 4 個吃飯習(xí)慣，特傷胃！</font></b></h1> <h3><b>1. 吃得太快</b><h3>很多人吃飯很快，別人剛吃一半，轉(zhuǎn)眼一看他一頓飯都吃完了。這飯大概是只嚼了幾口，就給胡亂吞下去了。</h3><h3><br></h3><h3>吃得太快，食物沒有經(jīng)過充分研磨就進(jìn)入到胃部，不僅不利于食物的消化吸收，還會增加胃的負(fù)擔(dān)。建議在吃飯時每次最好嚼10~20次，可以讓舌頭充分感受食物的味道，同時也能讓吃飯速度慢下來。</h3></h3> <h3><b>2. 飯時談事情</b><h3><br></h3><h3>許多人在工作壓力大的時候、生活不順心的時候就會犯胃病。精神壓力過大可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，讓胃液分泌失調(diào)、胃黏膜血供減少。輕者可表現(xiàn)為胃口不好，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3>如果你是這樣的人，吃飯的時候更要注意別一心二用，與人談?wù)撘恍┎豁樞牡氖?。平時也要注意調(diào)整自己的狀態(tài)，保持一個良好的心情。</h3></h3> <h3><b>3. 饑一頓飽一頓</b><h3><br></h3><h3>肚子餓的時候，一定不要忍著，尤其是在三餐的時間。在饑餓時，胃內(nèi)胃酸、蛋白酶濃度會相對較高，如果沒有食物來綜合，容易造成黏膜的自我“消化”，導(dǎo)致胃炎或消化性潰瘍。 </h3><h3><br></h3><h3>如果平時工作或?qū)W習(xí)強度大，容易肚子餓，可以在兩餐之間，適當(dāng)補充堅果、水果等零食。</h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>4. 吃飯重口味</b></h3><h3><br></h3><h3>經(jīng)常吃一些口味特別重的食物比如腌菜、腐乳等，里面都含有較多的鹽。食鹽中的高滲透液會破壞胃粘膜，而一些腌漬食物中含有的亞硝酸鹽，也容易在胃酸和細(xì)菌作用下，轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，?dǎo)致胃癌。</h3></h3> <h3>可以通過少用調(diào)料、起鍋時再加鹽的方法，一步步將口味淡下來。平時也需要特別注意吃的零食里是不是含鹽，選擇不加鹽或少鹽的零食。除了吃飯，這些日常的壞習(xí)慣，也最好注意下：</h3> <h3><b> 這 3 個傷胃壞習(xí)慣，勸你也別有</b><h3><br></h3><h3>1. 愛喝濃茶<br></h3><h3>如果喜歡下午喝濃茶來提神，可得注意了！濃茶中咖啡因、茶堿濃度較高，它會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，進(jìn)而可引起胃蠕動加快，胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn)。特別在空腹飲用濃茶時，對胃黏膜刺激很大，容易導(dǎo)致胃潰瘍。</h3></h3> <h3>所以，建議平時喝茶盡量不要太濃、不要空腹喝茶。特別提醒：有胃潰瘍和燒心癥狀的人更要少喝濃茶。<h3><br></h3><h3>2. 喝酒沒節(jié)制 <h3>我們的飯桌有時少不了應(yīng)酬，但注意酒別喝太多。喝了酒后，酒精會首先在胃內(nèi)儲留，與胃十二指腸黏膜直接接觸。如果長期大量喝酒，酒精的刺激能導(dǎo)致胃的黏膜上皮細(xì)胞壞死脫落，微血管內(nèi)皮損傷、栓塞，組織缺血缺氧壞死，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成。 </h3><h3><br></h3><h3>3. 亂吃藥</h3><h3>某些藥物有刺激胃粘膜的副作用，如果不按照醫(yī)囑亂吃藥，很可能傷了胃自己還不知道。容易傷胃的藥一般有以下幾類：</h3><h3><br></h3><h3>像強的松、地塞米松、可的松等腎上腺皮質(zhì)激素類藥物；</h3><h3><br></h3><h3>阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等止痛藥；</h3><h3><br></h3><h3>以及一些抗生素、氯化鉀、降糖藥等。</h3></h3></h3> <h3>養(yǎng)胃的 3 個小技巧，簡單易學(xué)<h3><br></h3><h3>如果能把上面的幾個壞習(xí)慣給改了，你的胃已經(jīng)減少了很多威脅啦。接下來，再給大家介紹幾個特別輕松的養(yǎng)胃技巧，平時留心到就能把胃給養(yǎng)好：</h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>1. 飯后站一站</b></h3><h3><br></h3><h3>吃過飯后，選擇稍微站一會，體內(nèi)的血液會流向胃部并刺激胃酸分泌，幫助消化。很多人吃完飯喜歡坐著，這樣并不利于腸胃。特別是容易嘔酸水、或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，飯后更不要躺著或坐下來趴著。這些姿勢容易讓胃酸逆流到食道，使癥狀加劇。</h3></h3> <h3><b>2. 吃時挑一挑</b><h3><br></h3><h3>在飲食方面，推薦廣泛攝入各種各樣的食物，注意葷素、粗細(xì)搭配。如果平時偏肉食，注意多吃點應(yīng)季的蔬菜和水果。吃得精細(xì)，可以適量吃點燕麥、番薯等粗糧。</h3><h3><br></h3><h3>當(dāng)然這么多食物中，如果你發(fā)現(xiàn)在吃某些特定食物后，容易出現(xiàn)反酸、燒心或胃不適的癥狀時，說明你的胃不喜歡這種食物，下次可千萬別再吃。</h3><h3><br></h3><h3><b>3. 肚子揉一揉</b></h3><h3><br></h3><h3>肚子上，有一個很適合健胃的開關(guān)，它就是中脘穴。在睡前，或者平時休息的時候，可以用兩手揉肚子來幫助改善胃的一些不適癥狀。</h3></h3> <h3>定位：在上腹部，臍中上四寸，前正中線上。 <h3>操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做順時針按摩。<br></h3><h3>功效：能改善食欲不振、腹脹、消化不良等癥。 <br></h3></h3>