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保健從最簡單又最重要的穴位開始（1）

藍(lán)天白云

<h1>一年前，偶然得知“千聊”平臺。羅仕謙“古法艾灸”自然療法講座，大受歡迎。去羅老師直播間聽了一些講座。老師把中醫(yī)基礎(chǔ)理論講得淺顯易懂，讓人感受到“大道至簡”的美妙，也很有操作性。今年6月間，有幸得羅老師面授，受益匪淺。感受到了“人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生”和“取穴保養(yǎng)”的實(shí)用價(jià)值。同時(shí)深感其中的益處和妙趣！一邊實(shí)際操作，一邊整理學(xué)習(xí)筆記，一邊制作美篇，讓所學(xué)得以鞏固，也想分享給愿意了解并喜歡自然療法的好朋友們。（當(dāng)然很不專業(yè)，只為能讓慢慢老來的我們少一些不舒服）</h1> <h1>羅仕謙，陜西人，家傳三代中醫(yī)，茶灸堂創(chuàng)始人，多年來跟隨家舅學(xué)習(xí)傳統(tǒng)中醫(yī)，熟讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒論》《難經(jīng)》《針灸甲乙經(jīng)》《醫(yī)宗金鑒》等多部中醫(yī)名著！后借鑒方劑學(xué)君臣佐使的思想結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，潛心鉆研古方艾灸，刮痧，拔罐，火針等自然療法！十多年的沉淀而后獨(dú)創(chuàng): “雙穴灸法”，“導(dǎo)引灸法”，“歸經(jīng)刮痧法”，“平衡拔罐法” ，針對任何一位沒有中醫(yī)基礎(chǔ)的初學(xué)者，真正做到了精益求精，大道至簡！“四夕經(jīng)穴療法”正是羅老師上述四大療法的結(jié)晶體，做到了中醫(yī)實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之，陰中有陽，陽中有陰，補(bǔ)瀉同步不傷元?dú)猓?lt;/h1> <h1>證書說明不了什么，只能鞭策我努力學(xué)好自然療法。旨在對自己、對家人、對好友身心有益。</h1> <h1>學(xué)習(xí)期間，實(shí)操了“導(dǎo)引灸法”“歸經(jīng)刮痧法”。手法有待提升。</h1> <h1>聽課時(shí)認(rèn)真?zhèn)渥?，作好筆記。課后溫習(xí)，整理重點(diǎn)。</h1> <h1>“兵馬未動(dòng)，糧草先行”。保健身體先得隨意備一些順手的用具。哪里不舒服就拍打拍打吧??</h1> <h1>刮痧板和一些刮痧油。</h1> <h1>刮痧用的姜油。</h1> <h1>常見的真空拔罐器</h1> <h1>燃短小艾條走罐，也非常舒服。適用于四大保養(yǎng)穴位和其周圍配穴。</h1> <h3>緊貼皮膚上下或先順時(shí)針或后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)運(yùn)行，不要有太多空氣流入，否則，艾燃得過快，罐會(huì)發(fā)燙。</h3> <h1>罐中短艾</h1> <h1>手持艾條</h1><h1>艾灸的手法大體有四種：</h1><h1>第一是雀啄灸：顧名思義就像鳥兒的嘴在啄食一樣，可以開穴驅(qū)邪，是強(qiáng)刺激。如果胃疼，對著“中脘”就可以用雀啄灸的方法。<br>第二就是擺灸：有一種導(dǎo)引氣血流向的作用。一般用于四肢比較好。自上而下勻速擺動(dòng)掃肢體上的經(jīng)絡(luò)，很舒服。<br>第三是回旋灸：就是對著一個(gè)穴位，在它的周圍劃圈，會(huì)形成一個(gè)氣流，可以起到散結(jié)的作用。<br>第四是定點(diǎn)灸：比較大眾化，人們比較常用。對著選定的穴位進(jìn)行比較長時(shí)間、深層的導(dǎo)入，讓病邪外泄，艾火循經(jīng)，調(diào)動(dòng)臟腑的血?dú)膺\(yùn)行。如四大保養(yǎng)穴就可以用定點(diǎn)溫灸。一邊灸，一邊喝溫開水。濕毒熱燥通過汗、尿液排出體外。</h1> <h1>這圖是人的“五臟六腑”與“天干地支”和五行“水木火土金”的平衡關(guān)系，要慢慢研究。我逐漸能看懂一點(diǎn)了。</h1> <h1>人體小宇宙所需的五大元素正負(fù)屬性平衡：一直很好奇《易經(jīng)》中“五行相生相克”的相關(guān)知識。在這里簡略記錄下來吧。</h1><h1></h1><h1>“五行”是華夏民族創(chuàng)造的哲學(xué)思想。多用于哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)和占卜方面。五行學(xué)說是華夏文明重要組成部分。古代先民認(rèn)為，天下萬物皆由五類元素組成，分別是金、木、水、火、土，彼此之間存在相生相克的關(guān)系。五行是指木、火、土、金、水五種物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)變化。所以，在中國，“五行”有悠久的歷史淵源。</h1><br> <h1>認(rèn)真對比感悟一下五行顏色和五行身體的關(guān)聯(lián)，真能明白一些民間所謂潤肺多吃白蘿卜（白）；補(bǔ)腎多吃黑芝麻（黑）；健脾胃多吃小米（黃）……</h1><h1>看看五行顏色</h1><h1>金——白色<br>木——青色<br>水——黑色<br>火——赤色<br>土——黃色<br>五行身體：<br>金——肺臟、大腸。<br>木——肝、膽。<br>水——腎臟、膀胱。<br>火——心臟、小腸。<br>土——脾臟、胃。</h1> <h1>保健四大穴位：關(guān)元、命門、中脘、足三里。也有說五大穴位的：神闕。自然療法：刮痧、拔罐、艾灸都可以。關(guān)鍵是選對穴位。<br>（溫馨提示：圖片可以點(diǎn)開放大看的，相關(guān)知識在《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》可以查到，也可以百度了解的更多。）</h1> <h1>關(guān)元：腎虛最好的“補(bǔ)藥”。上了一定年紀(jì)，或多或少都有一些腎氣不足。常按摩關(guān)元吧。<br></h1> <h1>關(guān)元：經(jīng)常按摩或艾灸，培元固本，利達(dá)各臟腑。</h1> <h1>命門：拔罐、艾灸，讓氣血運(yùn)行，是治療夜尿多的壯陽穴。</h1> <h1>中脘：“脘”胃也。上脘、中脘、下脘是健胃的“三劍客”。</h1><p><br></p> <h1>足三里<br>健脾和胃<br>補(bǔ)中益氣<br>疏通腑氣<br>通經(jīng)活絡(luò)<br>升降氣機(jī)<br>扶正祛邪，<br>增強(qiáng)機(jī)體免疫力<br>和抗病的能力</h1> <h1>足三里：一定要找準(zhǔn)穴位。</h1> <h1>神闕穴：腹部的問題都可以通過拔罐后艾灸來解決。</h1> <h1>以上是保養(yǎng)五大穴。我們每天都可以關(guān)照一下的。如果接受艾灸療法，老師有很經(jīng)典的配穴。（簡單易操作）</h1><h1>關(guān)元（或神闕）+命門</h1><h1>（各灸15——20分鐘）</h1><h1>中脘+足三里</h1><h1>（足三里兩邊各灸20分鐘）</h1><h1>溫馨提示：手持艾條艾灸完不能用水來激滅，用與之直徑相當(dāng)?shù)钠孔樱ㄈ缦聢D）讓艾條缺氧窒息而熄火。當(dāng)然用密封罐更好。</h1><h1><br></h1> <h1>另外，督脈上的脊柱和一年中24節(jié)氣是這樣的相關(guān)。保護(hù)好每一節(jié)椎骨，過好每一個(gè)節(jié)氣。試著找一找自己脊柱上哪節(jié)椎骨疼痛不舒服，要格外保護(hù)??！</h1> <h1>藍(lán)、綠、黃、橙、粉，我們哪一部分不好受就關(guān)照好哪一部分。（點(diǎn)開放大看更清楚）</h1> <h1>愿我們哪里都不疼，可，哪能??！</h1> <h1>下面的一些穴位我們都耳熟能詳吧！抽空或利用看電視、聊天、乘車的零碎時(shí)間選一、二按一按。</h1> <h1>肩井</h1> <h1>合谷</h1> <h1>陽陵泉</h1> <h1>三陰交</h1> <h1>掐耳尖、拉耳垂，自上而下按摩我們的耳朵，就等于按摩我們的全身。清晨起床前做一做，神清氣爽心情好。</h1>